Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Bij deze oefening ga je van alle posities gooien in een bepaalde tijd.
Iedereen start in de hoek.
Spreek af hoe lang het team erover doet en hoe veel doelpunten ze maken van elke positie.
Wanneer de tijd start gaat iedereen om de beurt op doel gooien.
Het team probeert bijvoorbeeld van elke positie 8 keer te scoren.
Als dit is gelukt.
Dan ga het hele team naar de volgende positie en zo gaat dat bij elke positie verder.

Voeg toe aan training

Je maakt 2 groepen.
1 groepje heeft een hesje aan.
De groepen moeten een gelijk aantal hebben.
De kinderen gaan om en om in een cirkel staan. (dus iemand met hesje staat naast iemand zonder hesje)
Er zijn 2 ballen en van elke groep heeft 1 persoon de bal ( die staan tegenover elkaar)
Je gooit de bal zo snel mogelijk naar iemand van je eigen groep en probeert de bal van de andere groep in te halen.
Valt de bal dan pak je die zo snel mogelijk op en ga je verder.
Wie haalt als eerste de bal van de tegenpartij in.
Als dit goed gaat doen ze allemaal 3 passen naar achter en vergroten we de afstand

Voeg toe aan training

Tweetallen staan paarsgewijs in een grote cirkel.
In het midden liggen (aantal 2-tallen – 2) ballen.
Op een signaal beginnen de spelers aan de buitenkant te sprinten (denk er aan om de richting aan te geven).
Als de speler weer bij zijn/haar partner is, kruipt zij tussen zijn/haar benen door en pakt een bal uit het midden.
Diegenen, die geen bal hebben veroverd moeten enkele push up's o.i.d. doen.
Daarna wissel van plaats en begint het spel opnieuw.
Variaties:
- Sprinten met side steps
- Achterwaarts sprinten
- In verschillende richtingen laten sprinten
- Zijwaartse schuifpassen linksom / rechtsom

cirkelsprint-1

Voeg toe aan training

2 teams van 5 – 6 spelers.
De oefening wordt als een estafette uitgevoerd.
Er wordt een slalom gelopen om de pylonen heen.
Het punt vanwaar de worp moet worden uitgevoerd, is bij de pylon bij de vrije worplijn.
Het moment, dat de speler afrondt geldt als start voor de volgende speler.
Variaties:
- De gehele ronde wordt gedribbeld
- Iedere speler maakt 3 rondes:
  - De eerste ronde wordt de bal tussen de pylonen gedragen en wordt er langs de lange zijde gedribbeld
  - De laatste ronde wordt de gehele ronde gedribbeld
  - De bal wordt gedragen tussen de pylonen en de rest wordt gedribbeld

Voeg toe aan training

Coördinatie oefening

Je maakt 2 tallen en je gaat uit elkaar staan.
De ene van de tweetal gooit de bal met een boog naar de ander.
Ondertussen speelt de ander van de tweetal de bal strak aan of rolt de bal over de grond.

Voeg toe aan training

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speler 1 staat op de 9 meter
Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
Verdediger moet de bal proberen te blokken

Voeg toe aan training

Bij pylonenwissel moeten leerlingen snel wisselen en proberen hun plek in het veld niet kwijt te raken.

Benodigdheden

Pylonen: 2 minder dan het aantal kinderen

Zet de pylonen op willekeurige plekken op het veld met voldoende tussenruimte.
- De leerlingen gaan bij een pylon staan.
- Degene die geen pylon hebben gaan buiten het veld staan bij wisselplaats.
Op een teken van de trainer moeten alle leerlingen wisselen van pylon en komt tegelijkertijd de eerste leerling van de bank in het veld.
- Ook deze leerling moet zo snel mogelijk een pylon bemachtigen waardoor er in het veld één leerling overblijft zonder pylon.
- Deze leerling sluit achteraan de rij buiten het veld.
- De trainer geeft dan weer een signaal en het spel begint opnieuw.
- Wie kan het langste in het veld blijven staan?
Spreek af dat je na 1 keer wisselen niet terug mag naar de pylon waar je vandaan kwam.
- Dit voorkomt dat tweetallen onderling blijven wisselen.

Voeg toe aan training

Vanaf elke positie wordt 3 keer op doel geschoten.

LH voor de pion langs, inspringen en op doel schieten
LO, eerst speedladder, 3 passen en op doelschieten
MO, nulpas, passeren en op doel schieten
RO, 3 lage hekjes. Met 2 benen erover heen springen, 3 passen en op doel schieten
RH, voor de pion langs, inspringen en op doel schieten

Voeg toe aan training

Alle spelers staan in een cirkel.
De bal wordt overgespeeld naar de persoon naast je.
- met één bal
- Telkens één bal toevoegen
De bal wordt overgespeeld maar sla 1 speler over (oneven aantal spelers)
- Met één bal
- Telkens één bal toevoegen
De bal wordt willekeurig naar iemand gespeeld, let op oogcontact
- Met één bal
- Telkens één bal toevoegen

Voeg toe aan training

De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden.
De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen.
De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

Voeg toe aan training