Handbaloefeningen

• Alle spelers met bal op de middenlijn
• Speler speelt de bal naar de trainer en krijgt deze in de loop weer terug.
• Speler schiet op doel dmv.        

• Drie kinderen in een rijtje, 1 kind ervoor. 
• De voorste van het rijtje gooit naar het kind ervoor en sluit achteraan aan. 
• Steeds een ander kind ervoor en variëren in bijvoorbeeld met stuitje, sprongschot, 3 stappen. 
• Je kunt er ook een wedstrijdje van maken met een ander rijtje

• Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt 
• De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
• Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
• De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder

• 4 spelers per groep
• 3 spelers spelen de bal rond naar elkaar
• 1 speler probeert de bal weg te tikken.
• wanneer dit lukt, staat een nieuwe speler in het midden.
• eerst enkel strekpass, daarna botspass, als laatste door elkaar.

• A1 tipt naar voren tot aan pion 1. Bij pion speelt A1 bal door naar A2 die naar pion 2 is gelopen en zo verder tot A4.
• A4 rond af.
• A1 gaat naar A2 en verder.
• A4 pakt bal na afronden en sluit achter A2 aan.
• Uitbreiden 1) door pionnen weg te halen
• Uitbreiden 2) is door verdedige (passief toe te voegen)
• Uitbreiden 3) A1 is naar binnen gestart en ontvangt bal van A4

• Blauwe steken over, 
• Rood moet proberen ballen weg te tikken.
• Bal weg?-> mee verdedigen tot iedereen zijn bal kwijt is.
• Te makkelijk? 
  • Extra verdedigers.
  • 3x een tikker, 
  • wie in zsm tijd de ballen heeft gepakt is winnaar.

• 2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen. 
• daar mogen ze niet in komen. 
• Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams. 
• Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt. 
• De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen. 
• Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen

• Laddertje, erna sprinten tot de zijlaan
• Zijwaarts schuiven bij pionen
• Sprinten tussen zijlijnen, buitenom terug. 

• handen
  • Hoog (rechts-links)
  • Laag (Rechts-links)
  • Vrij, 9 meter sprongshot

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

• Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
• Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
• Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 

Basis: 

• Knieheffen (skippings), 
• Hinkelen, 
• Aansluitpas, 
• Kruispas, 
• Strekloop (Potlood), 
• Huppels, 
• Hakken billen, 
• Loopsprong en Lang maken.

Gevorderden: 

• Kaatsen, 
• Knieheffen met 1 been, 
• Stijg sprongen, 
• Trippling, 
• Pendeloop (paardenpas).