Handbaloefeningen
- Simpelweg, bal opgooien en weer vangen.
- In meerdere variaties:
- 360 graden draaien
- Een of meerder keren klappen voor het vangen
- Gaan zitten en vangen
- Alle spelers staan op vaste plaatsen, eventueel aangegeven met hoepels, over het speelveld verdeeld.
- Mogen zich dus niet verplaatsen. Een speler wordt nu gejaagd.
- Door goed over te gooien moet deze persoon afgegooid worden.
- Als de loper wordt geraakt wordt de werper loper en wordt de loper werper.
variaties
- meerdere lopers
- meer ballen
- meer ballen
Voorbereiding: 2 teams staan tegenover elkaar bij de middenlijn, 2 spelers op 1 m
- 1 team krijgt de bal.
- Team dat de bal krijgt gaat in de aanval, ander team in de verdediging, dus keeper snel in doel, verdedigers rond de cirkel.
- Let op je plek op het veld, blijf daar ook, indien mogelijk, als je in de aanval gaat.
- Offensief verdedigen, geen mandekking, niet aan de cirkel blijven plakken.
Vraag: mag je met je voet op de cirkel staan?
- Aanvallen volgens basis aanval, verdedigers samen laten werken.
Vraag: wat is een blok?
Vraag: wat is een blok?
Laten zien: aanvallers op afstand, aanvallers dicht op de cirkel.
Schot op pion/ doel. (Keeper gooit uit.)
2 teams
- 1 schiet - 12 meter afstand, dribbel naar lijn en schiet
- 1 keep - na elk schot een volgende
Welk team haalt de meeste doelpunten?
- 3 keer herhalen
- Let op dribbel
- Let op schottechniek
- Let op beweging, houding en focus keeper
- Alle ballen worden neergelegd een meter voor de 9 meter.
- Er worden twee spelers achter een pion gezet op het midden halverwege 1 speel helft.
- Om de beurt gaan de spelers proberen te schieten op doel met zoveel mogelijk afwisseling in schoten en posities in het doel.
- Als de eerste speler heeft geschoten op doel dan mag de andere speler gaan lopen om ook een bal te pakken en een schot op het doel te doen.
- Na het schot op het doel snel weer terug rennen om de pion alvorens je weer opnieuw een bal mag pakken om te schieten op het doel.
- Het is de bedoeling dat je in één keer door gaat zonder te stoppen en net zo lang tot alle ballen die je moet schieten op het doel op zijn.
- De andere spelers verdelen zich over het veld en naast het doel om de ballen op te vangen en weer terug te leggen bij de positie waar alle ballen liggen.
- De overige spelers houden ook de score bij.
- Wie van dit duel krijgt de meeste ballen in het doel?
- Hierna start je opnieuw met twee nieuwe spelers.
- Probeer met je team een kwartet te halen door 3 of 4 dezelfde objecten (bv. 4 blokjes) in je vak te krijgen.
- Voorkom dat een ander team objecten bij jullie steelt, door ze te tikken.
- Regels:
- In je eigen vak ben je vrij en kan je niet getikt worden.
- Als je in een ander vak bent kun je getikt worden.
- Als je getikt bent loop je buitenom weer terug naar je eigen vak.
- Als je zonder getikt te worden in het vak van een van de tegenstanders komt ben je vrij en mag je, zonder getikt te kunnen worden, weer terug naar je eigen vak met het gestolen object.
- Je mag maar 1 object tegelijkertijd meenemen.
- Een team heeft gewonnen als het 4 dezelfde objecten heeft in zijn eigen vak.
- Variaties/aanpassingen:
- Je mag op terug weg wel getikt worden.
- Extra kwartetten erbij leggen.
Warming up: Rondjes rennen om het hele veld
- Bij 1 fluitje tik je de grond aan.
- Bij 2 fluitjes tik je met beide handen de grond aan
- Bij 3 fluitjes spring je in de lucht.
- Bij 4 fluitjes draai je je om en ren je de andere kant op
- Alle spelers een bal en op het fluitsignaal gaat iedereen dribbelen door het hele veld.
- Op het fluitsignaal maakt iedereen de drie pas.
- Eerst de stappen links rechts links.
- Dan even stil blijven staan op 1 been en arm en bal hoog houden.
- Na fluitsignaal weer verder dribbelen en de oefening een paar keer herhalen, dan wisselen van been. (de stappen rechts, links rechts).
- Verdeel de groep in tweeën.
- Iedere groep heeft een aantal blokjes.
- Deze moeten 1 voor 1 naar de overkant gebracht worden.
- De blokjes moeten gestapeld worden.
- Als de stapel omvalt.
- Eerst rechtzetten dan pas terug.
- Welke groep heeft als eerste alle blokjes weggebracht?
- Volgende ronde.
- Blokjes weer ophalen.
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
- Armen en benen rekken
- De kinderen gaan in een kring dicht bij elkaar staan, schouder aan schouder.
- Op een teken steken we de handen omhoog en iedereen pakt twee andere handen vast, van twee verschillende kinderen.
- Let op, elk hand mag maar aan één andere hand vastzitten.
- We letten er ook op dat we niet de hand van onze directe buurman vastpakken.
- Alle spelers gaan met bal in 1 rij bij de middenlijn staan
- Om de beurt gooit iedereen op doel
- Uit stand gooien, uit de loop gooien en met sprongschot gooien
- Let op manier van gooien