Handbaloefeningen

• Bij deze oefening ga je van alle posities gooien in een bepaalde tijd. 
• Iedereen start in de hoek.
• Spreek af hoe lang het team erover doet en hoe veel doelpunten ze maken van elke positie. 
• Wanneer de tijd start gaat iedereen om de beurt op doel gooien.
• Het team probeert bijvoorbeeld van elke positie 8 keer te scoren.
• Als dit is gelukt. 
• Dan ga het hele team naar de volgende positie en zo gaat dat bij elke positie verder.

• Tweetallen staan paarsgewijs in een grote cirkel. 
• In het midden liggen (aantal 2-tallen – 2) ballen.
• Op een signaal beginnen de spelers aan de buitenkant te sprinten (denk er aan om de richting aan te geven).
• Als de speler weer bij zijn/haar partner is, kruipt zij tussen zijn/haar benen door en pakt een bal uit het midden. 
• Diegenen, die geen bal hebben veroverd moeten enkele push up's o.i.d. doen.
• Daarna wissel van plaats en begint het spel opnieuw.
• Variaties:
  • Sprinten met side steps
  • Achterwaarts sprinten 
  • In verschillende richtingen laten sprinten
  • Zijwaartse schuifpassen linksom / rechtsom

• 2 teams van 5 – 6 spelers. 
• De oefening wordt als een estafette uitgevoerd. 
• Er wordt een slalom gelopen om de pylonen heen. 
• Het punt vanwaar de worp moet worden uitgevoerd, is bij de pylon bij de vrije worplijn. 
• Het moment, dat de speler afrondt geldt als start voor de volgende speler.
• Variaties:
  • De gehele ronde wordt gedribbeld
  • Iedere speler maakt 3 rondes:
    • De eerste ronde wordt de bal tussen de pylonen gedragen en wordt er langs de lange zijde gedribbeld
    • De laatste ronde wordt de gehele ronde gedribbeld
    • De bal wordt gedragen tussen de pylonen en de rest wordt gedribbeld

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

• Afstand iets vergroten
• Zijwaarts
  • Met je andere hand
• 2 handen achter je hoofd
  • Met een stuit

Bij pylonenwissel moeten leerlingen snel wisselen en proberen hun plek in het veld niet kwijt te raken.

Benodigdheden

Pylonen: 2 minder dan het aantal kinderen

• Zet de pylonen op willekeurige plekken op het veld met voldoende tussenruimte. 
  • De leerlingen gaan bij een pylon staan. 
  • Degene die geen pylon hebben gaan buiten het veld staan bij wisselplaats.
• Op een teken van de trainer moeten alle leerlingen wisselen van pylon en komt tegelijkertijd de eerste leerling van de bank in het veld. 
  • Ook deze leerling moet zo snel mogelijk een pylon bemachtigen waardoor er in het veld één leerling overblijft zonder pylon.
  •  Deze leerling sluit achteraan de rij buiten het veld.
  •  De trainer geeft dan weer een signaal en het spel begint opnieuw. 
  • Wie kan het langste in het veld blijven staan?
• Spreek af dat je na 1 keer wisselen niet terug mag naar de pylon waar je vandaan kwam. 
  • Dit voorkomt dat tweetallen onderling blijven wisselen.

• De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
• De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
• De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

• Je speelt tikkertje. In de zaal staan een aantal palen.
• Minimaal 2 minder dan het aantal kinderen. Als je een paal vast hebt mag je niet getikt worden. 
• Je mag 3 seconden een paal vasthouden. 
• Als er een 2e persoon naar de paal komt moet de eerste persoon de paal loslaten.

• De kinderen zitten met tweetallen op de grond.
•  Een kind is de tikker, een ander kind heeft geen plek en rent rond. 
• Als het rennende kind naast iemand gaat zitten, wordt het kind dat aan de andere kant zit tik object.

• Er is 1 tikker. De bedoeling van het tikspel is dat de tikker alle lopers gaan tikken. 
• Als een loper is getikt moet deze met zijn/haar benen uit elkaar op de plek blijven staan waar hij/zij getikt is. 
• Een loper kan weer vrijkomen als een andere loper via de achterkant door zijn/haar benen gaat. 
• Tijdens deze bevrijdingsactie kunnen beide lopers gewoon getikt worden.

• Het spel begint met 2 hoepels met ieder 2 tikkers eraan vast
• Als je bent getikt bent pak je ook de hoepel vast en ben je ook een tikker
• Bij 4 tikkers per hoepel geldt de regel 4 is teveel
  •  2 van de vier een nieuwe hoepel gaan halen bij de lesgever.
• Als iedereen is getikt brengen de leerlingen de hoepels weer terug en begint er weer een nieuwe ronde

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee

• Laddertje
  • Knie heffen tot de zijlaan
  • Zijwaarts schuiven bij pionnen
  • Hak/bil tussen zijlijnen
  • Buitenom terug