Handbaloefeningen

• 2 groepjes liefst van dezelfde grote en niveau. 
• Bal overspelen naar iemand van je eigen groepje. 
• Wanneer je 10x hebt overgespeeld als groepje heb je gewonnen. 
• Kun je meerdere keren doen en punten verdienen. 
• Of een opdracht bij verliezen. 
• Je kunt variatie aanbrengen met regels als niet terugspelen naar diegene waar de bal vandaan komt. 

• 1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
• De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
• Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
• Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
• Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken

• Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
• Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
• Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant.
• Rood verdedigt dan terug.
• Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen.
• Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen.
• Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant.
• Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.

• 2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
• Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld).
• Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper. 

• bal opbrengen in 3-tallen (linkeropbouw, middenopbouw en rechteropbouw) en scoren op het doel aan de overkant.

• 2 loopladders tegenover elkaar, 
• 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
• 1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders. 
• vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
• lopen de loopladder af, 
• vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
• degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint. 
• Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

• 2 teams spelen tegen elkaar.
  • op het veld staan er 3 kegels opgesteld 
    • 2 in tegenovergestelde hoeken aan dezelfde lengte lijn en 
    • 1 aan de andere lengtelijn zodanig dat deze 3 kegels een driehoek vormen) 
  • scoren door kegel te tikken
  • na het tikken van een kegel direct naar een andere kegel gaan
  • extra regel: 
    • bij goed contact is de bal voor de verdediger.

• Verdeel de groep in 3 teams
• Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
• De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
• De eerst van elk team staat in het vierkant
• De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
• Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
• Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
• Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
• Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
• De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend

In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

• Verdeel de groep in 3 teams
• Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
• De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
• De eerst van elk team staat in het vierkant
• De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
• Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
• Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
• Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
• Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
• De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend

In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

• 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
• 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
• Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
  • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
  • Bal alleen ontvangen op matje! 
  • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
  • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
• Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
  • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)

• Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
• Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
• Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 
• Ervoor zorgen dat de kinderen de afstand schot en verschillende passeerbewegingen toepassen

• Bal gaat van MO naar LO naar LH
• Terug MO start in
• LO komt er omheen en schiet