Handbaloefeningen

• Verdeel over LO & RO met één bal
• Telkens kruiswissel
  • Sprinten naar de paal 
  • Achterin de rij aansluiten 

• Drie kinderen in een rijtje, 1 kind ervoor. 
• De voorste van het rijtje gooit naar het kind ervoor en sluit achteraan aan. 
• Steeds een ander kind ervoor en variëren in bijvoorbeeld met stuitje, sprongschot, 3 stappen. 
• Je kunt er ook een wedstrijdje van maken met een ander rijtje

• Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt 
• De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
• Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
• De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder

• 4 spelers per groep
• 3 spelers spelen de bal rond naar elkaar
• 1 speler probeert de bal weg te tikken.
• wanneer dit lukt, staat een nieuwe speler in het midden.
• eerst enkel strekpass, daarna botspass, als laatste door elkaar.

• overspelen afronden
• 1 tipt naar voren.
• 2 loopt mee.
• 1 speelt naar 2.
• 2 maakt 3 passen rond af.
• 1 sluit achter aan in rij 2.
• 2 heeft afgerond pakt bal en gaat in rij 1.
• Uitbreiden met sprongschot en eventueel 1 verdediger

• A1 tipt naar voren tot aan pion 1. Bij pion speelt A1 bal door naar A2 die naar pion 2 is gelopen en zo verder tot A4.
• A4 rond af.
• A1 gaat naar A2 en verder.
• A4 pakt bal na afronden en sluit achter A2 aan.
• Uitbreiden 1) door pionnen weg te halen
• Uitbreiden 2) is door verdedige (passief toe te voegen)
• Uitbreiden 3) A1 is naar binnen gestart en ontvangt bal van A4

• Laddertje, erna sprinten tot de zijlaan
• Zijwaarts schuiven bij pionen
• Sprinten tussen zijlijnen, buitenom terug. 

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

• Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
• Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
• Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 

Basis: 

• Knieheffen (skippings), 
• Hinkelen, 
• Aansluitpas, 
• Kruispas, 
• Strekloop (Potlood), 
• Huppels, 
• Hakken billen, 
• Loopsprong en Lang maken.

Gevorderden: 

• Kaatsen, 
• Knieheffen met 1 been, 
• Stijg sprongen, 
• Trippling, 
• Pendeloop (paardenpas).

• Iedereen met een bal in een aangewezen gebied stuiteren. 
• Er staan pionnen, 1 minder dan het aantal mensen.
• Op JA pakt iedereen zo snel mogelijk een pion. 
• Degene die overblijft valt af. 
• Haal 1 pion weg en doe opnieuw. 
• Wie blijft als laatste over?

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Je kom 1 verdediger tegen.

Variatie:

• Zonder stuiteren
• 2 verdedigers op het veld.