Handbaloefeningen
- rekken samen in een cirkel aan de middellijn
- iedereen moet 1 rekoefening voordoen, de rest voert hem ook uit
- warm lopen met bal over het hele veld
- bal moet je tippen
- bal moet in beweging zijn
- handen
- Hoog (rechts-links)
- Laag (Rechts-links)
- Vrij, 9 meter sprongshot
- Twee teams, de kaarten liggen op de kop in het midden van het veld bij beide teams.
- De bedoeling is dat ze 1 tot 9 op volgorde hebben omgedraaid,
- Dus als ze niet de juiste kaart hebben omgedraaid rennen ze terug en tikken de volgende aan.
- Aas is 1 en dan gewoon verder 2 tot 9
wissel 42
- deze wissel is tussen de opbouw speler en de midden.
- deze doen een 1-2tje met elkaar.
- dit kan ingezet worden maar mag ook gewoon vanzelf gaan
Wissel: RUNNER
- de midden zet de runner in, en roept runner + de persoon in de hoek van de kant waar de wissel plaats vind
- de bal gaat nog een keer rond en dan gaat de hoek waar de wissel is ingezet rennen langs de verdediging
- de opbouw die de bal van de hoek heeft gehad slaat het midden over en gooit meteen naar de andere opbouw
- die opbouw maakt een dreiging op doel waardoor de verdediging uitstapt en de hoek de bal zo aangespeeld achter deze man kan ontvangen
- cirkel blokt dan het midden
- 2 Opbouwers spelen de bal in een rustig tempo naar elkaar waarbij telkens voorwaartse dreiging wordt gemaakt.
- De verdediger voert een correcte verdedigingshouding uit.
- Uitstappen / invoegen Loopweg
- zijwaarts schuiven / zijwaarts lopen\
- De verdedigers schuiven continu heen en weer en geven rugdekking wanneer er aan de andere kant wordt aangevallen.
Variatie: Uiteindelijk zelf doorgaan en afronden (één van de trainers kan dan de bal aanspelen)
- Aandachtspunten aanval:
- Doelgericht te werk gaan.
- Zuivere passes
- Druk zetten
- Goede schijnbeweging aanleren
- Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen.
- Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen.
- Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten.
Organisatie:
- Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
- Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
- Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.
Verloop:
- B1 speelt naar B2
- B2 rent naar de bal en speelt naar B3
- B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
- Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.
Herhaal vervolgens van links naar rechts.
Aandachtspunten:
- Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee,
- na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
- Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.
Basis:
- Knieheffen (skippings),
- Hinkelen,
- Aansluitpas,
- Kruispas,
- Strekloop (Potlood),
- Huppels,
- Hakken billen,
- Loopsprong en Lang maken.
Gevorderden:
- Kaatsen,
- Knieheffen met 1 been,
- Stijg sprongen,
- Trippling,
- Pendeloop (paardenpas).
Voortbewegen met bal
- Tippen (rechts, links of afwisselend)
- Bal rollen, oppakken, rollen
- Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
- Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
- Bal om heup heen cirkelen
- Bal onder knie door bij elke pas
- Idem, met knieheffen
- Voetbaldribbel
- Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
- Werpschijnbewegingen maken in loop
- Passeerbewegingen maken in loop
Hierna D3 op een rij, dribbelen op de plaats, op fliutje starten en kijken wie het snelst sprint, dit ivm breakouts lopen
- verdelen over beide opbouwposities
- iedereen 1 bal uitgezonderd de eerste speler links
- met bal inlopen naar doel, pas naar andere opbouwer, die maakt beweging naar buiten zonder bal, krijgt bal op 9 meter en schiet op doel
- na pas te geven, beweging naar buiten maken, bal ontvangen en schieten
- keepers geven aan waar het shot moet komen (reeks handen, voeten, boven, beneden,...)
- Ze volgen ook telkens de bal en positioneren zich aan de eerste paal