Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Bal onderscheppen in de loop

Spelers opstellen in een driehoek.

Volgorde spelen:

Aanvaller gooit de bal naar speler 1
Speler 1 gooit naar speler 2
Speler 2 gooit naar speler 3

Opdracht aanvaller:

Instarten en voor de lijn bal naar speler 1 gespeeld te hebben.
Dan sprinten om nr 1 heen richting speler 3.
Doel om de bal te onderscheppen wanneer deze door speler 2 naar 3 gespeeld wordt.

Opdracht spelers in de driehoek:

Bal gericht en snel gooien en goed vangen met als doel dat de aanvaller deze niet kan onderscheppen.

Is het te gemakkelijk:: afstanden vergroten.

Na aantal minuten wisselen van positie.

Voeg toe aan training

Kruis met sper, kan twee kanten...

Oefening:

Bal eerst rond
MO (Midden opbouw) kruist met LO (linker opbouw)
LO start richting RO
Pass naar RO, daarna sper (blokkering) op 5 door LO
RO zet druk naar doel tussen 4 en 5
RO gaat zelf of pass naar LO of pass naar pivot

Aandacht:

Snelheid in passing
Sper stil staand, schuin richting doel
Loopweg blokkeren 5
Sper door pivot
Beslismoment passen naar LO of pivot of zelf 1 op 1

drawing kruis met sper, kan twee kanten uitgevoerd

Voeg toe aan training

Partijvorm

Oefening:

Afgebakend veld
Daarin 2 banken.
Op die banken komt een ´cirkelspeler´.
Ieder team probeert zijn of haar cirkelspeler aan te spelen.
Deze speler mag bewegen over de bank.
Hoog tempo spelen.
Geen stappen
Niet tippen
Zoveel mogelijk vrij lopen.
Na 3 sec. bal vast: bal voor het andere team.
Hele veld mag gebruikt worden (dus ook van achter de bank).
Cirkel speler moet de bal vangen voor een punt.

Opdracht aanvallers:

Zo snel mogelijk overspelen, vrij lopen, kleine afstanden bespelen en scoren.

Opdracht verdedigers:

Meebewegen met de aanvallers.
Bal onderscheppen en daarna omschakelen naar de aanval.

Opdracht 'cirkelspeler:

In beweging zijn. Zorg ervoor dat je aanspeelbaar bent.
Na 3 gevangen ballen, wisselen van 'cirkel'

Uitdagingen:

minimaal 3 keer overspelen voordat je mag 'scoren'.
wanneer 'cirkelspeler' bal vangt met sprong in de lucht: 2 punten.
verdediger mag de aanvaller niet aanraken.

Indien te moeilijk:

1 stuit toevoegen.
scoren met een stuit op cirkelspeler.

Benodigdheden:

bal
hesjes
fluitje
2 banken

Voeg toe aan training

Bal onderscheppen in de loop

Doel:

Via snel samenspel tot een schotkans te komen. Verdediging leren uitspelen.

Opdracht:

snel spel (snel lopen en gericht overspelen) afronden met een schot of terugspelen

Opdracht verdediger:

de loopweg van de balbezitter blokkeren

Organisatie:

afgekaderd gebied
2 aanvallers
1 of 2 verdedigers
1 keeper
reservespelers

Regels:

na iedere aanval wisselen van taak (of evt. om rustiger te houden, na iedere 2 minuten wisselen van taak)
alleen overpassen (geen dribbel of stuit)

Aandachtspunten:

tegelijk instarten en loopweg kruisen (bij stap 2)
1 vd startende spelers krijgt de bal aangespeeld
na iedere aanval wisselen van taak:
- doelschieter wordt verdediger
- niet doelschieter wordt aanspeelpunt
- verdediger en aanspeler sluiten achteraan in de rij

Overige aandachtspunten:

Technisch:

Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden
Verdediger: altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken

Tactisch:

Aanvaller: afstanden niet te groot maken, gooien in de loop van je medespeler
Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven

Fysiek/Mentaal:

Posities wisselen
Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
Hoog tempo om in beweging te blijven
evt. op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen)

Voeg toe aan training

Voetenwerk oefening verdedigen

4 spelers staan in een kring en de achterste probeert de voorste te tikken
Voorste mag lichte weerstand tegen geven.
Veranderen in een kring
- Je wijst 1 speler aan die getikt moet worden
- en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler

Voeg toe aan training

10 bal

De spelers moeten in een gebied de bal 10 keer overspelen zonder de bal te laten vallen.
Gebeurt dat wel dan moet je opnieuw beginnen met tellen.
Wordt de bal onderschept is het andere team aan de beurt.

Voeg toe aan training

Hoepel spel

Je maakt 2 teams
Je gaat een wedstrijd spelen.
Aan beide kanten van het veld leg je 5 hoepels neer.
Als je een bepaald aantal keer hebt overgespeeld zonder te stuiteren.
Dan probeer je de bal in een van de hoepels te leggen.
Zet de verdediging een voet in de hoepel dan telt het punt niet en probeer je de bal in een andere hoepel te leggen. totdat het lukt.

Voeg toe aan training

Ballschule

3 vakken in een veld
Groep verdelen in 3 groepen
- Vak 1 is 0 punten,
- Vak 2 is 1 punt en
- Vak 3 is 2 punten
Spelers tippen door hun eigen vak en mogen een vak hoger als zij de bal van een andere speler hebben weggetikt.
Als de bal van een speler is weggetikt, gaat deze speler een vak terug.

Variatie:

Alle spelers starten in vak 1.
- Elke speler die een bal van de andere speler heeft weggetikt, mag naar vak 2.
- Als er meerdere spelers in vak 2 zijn, proberen zij de ballen van elkaar weg te tikken.
- Daarna gaan zij door naar vak 3.
Als je bal is weggetikt in vak 2 of 3, ga je weer 1 vak terug.

Voeg toe aan training

Frontaal verdedigen | Aanvaller in...

Maak viertallen plus evt. een keeper.
Verdediger staat in afgebakend gebied.
Aanvaller 1 speelt de bal naar vrije aanvaller 2. Deze speelt de bal direct weer af voor aanvaller 1.

Opdracht aanvaller: aanvaller passeert de verdediger in het vak, krijgt de bal terug en schiet op het doel
Opdracht verdediger: voor de aanvaller blijven en voorkomen dat de aanvaller binnen het vak wordt aangespeeld

Regels: