Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
Voorbereidende oefening en training mentale weerbaarheid:
- Verdedigers in linker of rechterhoek, 1 actieve verdediger.
- Aanvaller start naar het midden tussen de pionnen en sprint daarna naar de cirkel.
- Verdediger anticipeert.
- Bij de 3e loopweg probeert de aanvaller tussen de pionnen door te gaan zonder getikt te worden.
- Doorlopend wisselen tussen aanvaller en verdediger, zowel links als rechts.
- Aandacht voor anticiperen, afstand houden, voetenwerk, mentale weerbaarheid dus niet opgeven!
![drawing 1 tegen 1 wedstrijdvorm](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/80611f2d8afe21452696e2ccd852b92bd9f430498048d.jpg)
- 1 keeper
- 1 verdediger
- 1 rij aanvallers
- 1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
- De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
- De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden
Zowel voor keepers als spelers nuttig.
- 2 paaltjes op circa 6 meter
- Links en rechts van ieder paaltje 1 speler
- 5e speler staat in het midden
- De spelers bij de paaltjes spelen over met stuit, de middenspeler probeert de bal te stoppen of aan te raken
- Alle ballen bij de middenlijn.
- Maak 2-tallen.
- Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
- Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
- Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
- Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
- Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
![drawing Schuif en gooi](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7871347ac1d5394216a00a08f6776dea58c0d84ff019b.jpg)
- De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
- De trainer gooit de bal in het veld.
- Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.
![drawing 1 tegen 1](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/778044a7e2181dca660cf663a88895d10372b84a70450.jpg)
Uitleg snelle midden-uit:
- Er hoeft maar 1 speler met bal op de middellijn te staan, de keeper kan al fluiten.
- 2 teams, 2 keepers in 1 doelgebied, dus 2 stations.
- 2 verdedigers - 2 aanvallers.
Versie 1: snelle midden-uit
- Keeper krijgt schot op doel, hoe krijgt de verdedigende partij daarna de bal zo snel mogelijk op de middellijn met de voet, voordat de tegenpartij over de middellijn gelopen is.
Versie 2: balbezit
- Keeper krijgt grabbelbal. Hoe krijgt de verdedigende partij de bal zo snel mogelijk over de middellijn, terwijl de tegenpartij mag verdedigen?
- Aandachtspunten:
- Keeper mag lopen met bal in cirkel, en buiten de cirkel als veldspeler -niet met bal uit de cirkel lopen.
- Aanspeelbaarheid veldspelers.
- 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
- Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
- Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller
![drawing Pass geven en onderscheppen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/77203dec5e4e30608cb74c7f689ae2bf104c7f6cf4489.jpg)
- Zet 3 mensen op de cirkel in de verdediging
- Zet 1 persoon in de punt aanvallend
- Zet 3 opbouwers en 1 cirkelspeelster
- Laat de opbouwers druk spelen en proberen de cirkel aan te spelen
- Voeg genoeg spelers toe aan de hoek
![drawing 5: 1 verdediging](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/76614030e90f017d657d74c121113415a513982c74d38.jpg)
- 4 aanvallers
- 3 verdedigers niet passeren maar uitspelen als ze niet komen
- Omhoog en schieten
- Cirkel aanspelen
Cirkel spair zetten. Links/Rechts opbouwers druk zetten of zelf schieten of cirkel aanspelen
![drawing 4 tegen 3](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7657643bce6f59ad04679e45904d0fb452be69c42265e.jpg)
- Plaats 2 pylonen in het midden van het veld.
- Zet er 2 blauwe verdedigers in.
- Laat de rest van het team proberen tussen de pylonen naar de overkant te komen.
- De "rode aanvallers" mogen maar 1 poging doen om er langs te komen.
- Probeer de verdedigers duidelijk te maken dat ze meer kans hebben als ze samen werken.
![drawing Samen verdedigen in spelvorm](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/76142832260614575ec04d8764135bd45560e741db5c6.jpg)
- Maak koppels van 2 van ongeveer dezelfde kracht/gewicht
- Plaats je hand op elkaars schouders en/of bovenarm
- Na het fluitsignaal probeer je jouw tegenstander over een vooraf bepaalde lijn te duwen
- Degene die als eerste de tegenstander over de lijn krijgt, wint
- Na een aantal keer wissel je van tegenstander
- 2 teams staan klaar tegenover elkaar op 1 helft
- De trainer stuit de bal en de spelers rennen naar voren en weer terug naar hun positie
- De aanvallers krijgen de bal
- Het verdedigende team kan de bal onderscheppen en scoren door de bal in de hoepel bij de middellijn te leggen