Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
- Maak viertallen plus evt. een keeper.
- Verdediger staat in afgebakend gebied.
- Aanvaller 1 speelt de bal naar vrije aanvaller 2. Deze speelt de bal direct weer af voor aanvaller 1.
- Opdracht aanvaller: aanvaller passeert de verdediger in het vak, krijgt de bal terug en schiet op het doel
- Opdracht verdediger: voor de aanvaller blijven en voorkomen dat de aanvaller binnen het vak wordt aangespeeld
Regels:
- verdediger mag alleen in het vak bewegen
- klemmen of vasthouden is niet toegestaan
- na een aantal schoten van keeper wisselen
- Aanvaller 1 wordt vrije speler 2
- Vrije speler 2 wordt verdediger
- Verdediger haalt bal en sluit achteraan.
- Horizontale binding
- Passeren via 0-pas en overhaal
- Dekking in de press aan niet balzijde
- In de 1:1 bal-loopweg aanbieden
- Twee zijden oefenen
- Probeer de 6 meter lijn met de bal aan te raken
- Terwijl de verdedigers je proberen naar achter te duwen
- Swing links of rechts
- Midden opbouwer loopt naar links/rechts
- Zet druk
- Speel de bal naar rechts/links opbouwer
- Speel vervolgens naar links/rechts opbouwer die midden opbouwer geworden is
- Om zo op het doel te schieten
- Variatie
- Er kan ook gespeeld worden naar de cirkel
Voorbereiding
- Maak groepjes van 3
- Ruimte van 2 bij 4 meter afzetten.
Oefening
- Speler 1 heeft de bal en staat aan 1 kant van het 'veld'
- Doel is de bal aan de 2e speler te geven door met de bal te lopen en te draaien om de verdediger heen (rugby stijl)
- De verdediger blijft de aanvaller frontaal verdedigen en geeft tegen druk.
Coaching
- Op de voorvoet, frontaal druk geven en niet via de zijkant
starten vanaf middenlijn 5 tegen 4 of 5 tegen 5 of meer
trainer gooit de bal naar aanvallers waarna de verdedigers meteen mogen beginnen.
doel is dat de aanvallers scoren en/of de verdedigers de bal veroveren
trainer gooit de bal naar aanvallers waarna de verdedigers meteen mogen beginnen.
doel is dat de aanvallers scoren en/of de verdedigers de bal veroveren
Oefeningen:
- Oefening 1:
- 1 vs 1 zonder een keepster in het doel, zodat er snel achter elkaar geschoten kan blijven worden, als iedereen geschoten heeft de ballen pas halen en steeds wisselen van verdediger. Daarna uitbouwen naar 2 vs 2 en zo door tot 3 vs 3.
- Oefening 2:
- Rond de middenlijn voetenwerk oefenen met de ladders.
- Oefening 3:
- Tweede lijn -> de 3 opbouwposities aanvallend bezetten en de tweede lijn aanleren. Te beginnen aan de linkerkant, waardoor deze instart en binnen komt, waarbij ze uiteindelijk bij de rechteropbouw uitkomt. de Midden en rechteropbouw schuiven beide een positie naar links op. De bal gaat via de linker opbouw naar de rechteropbouw, die vervolgens de midden opbouw aanspeelt die zal afronden.
- Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
- Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
- Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
- Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
- Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
- 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
- Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
- Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
2 verdedigers staan op de cirkel.
2 aanvallers op de linker- en rechteropbouw.
2 aanvallers op de linker- en rechteropbouw.
- Na signaal sprinten de verdedigers naar de doelpalen, tikken die aan en sprinten terug.
- Tegelijkertijd gaan de opbouwers achteruit om de pion heen.
- Daarna starten zij de aanval en ontstaat er een 2- tegen 2-situatie.
Eventueel uitbreiden met een cirkelspeler.
