facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

  • Opbouwer valt aan
  • Doet een schijnbeweging en speelt hoek aan
  • Dit aan beide kanten
drawing Hoek aanspelen
Opdracht: Gooi de pionnen van de bank.
  • Doelstelling: 
    • goed leren mikken, gericht hard gooien.
  • Alle kinderen krijgen een bal. Ze staan in het midden van het veld op of achter een bank en gooien de pionnen van de bank aan de zijkant van het veld om.
  • Dit is stap 1 voor een volgende oefening waarbij 2 teams tegenover elkaar staan en allebei proberen om zo snel mogelijk (onder tijdsdruk) de pionnen om te gooien.
  • In deze stap draait het om goed, netjes en gericht te gooien, afstand inschatten, hard genoeg gooien om de pion van de bank af te gooien.

  • We trainen hiermee op: 
    • afstand inschatten. Goed gooien, goed mikken, hard genoeg gooien, maar ook presteren onder druk (want welk team lukt het het eerste).

Regels:

  • blijf achter de lijn (bank) bij het gooien
  • loop je bal pas achterna wanneer iedereen gegooid heeft. Terug naar de bank en probeer het opnieuw.
drawing Goed leren mikken
  • De spelers moeten in een gebied de bal 10 keer overspelen zonder de bal te laten vallen.
  • Gebeurt dat wel dan moet je opnieuw beginnen met tellen.
  • Wordt de bal onderschept is het andere team aan de beurt.
  • Je maakt 2 teams
  • Je gaat een wedstrijd spelen. 
  • Aan beide kanten van het veld leg je 5 hoepels neer. 
  • Als je een bepaald aantal keer hebt overgespeeld zonder te stuiteren. 
  • Dan probeer je de bal in een van de hoepels te leggen. 
  • Zet de verdediging een voet in de hoepel dan telt het punt niet en probeer je de bal in een andere hoepel te leggen. totdat het lukt. 
drawing hoepel spel
  • Trainer/speler staat op een matje/in hoepel met bal. 
  • Speler komt ingelopen, trainer/speler gooit bal in Tjoek
  • Inlopende speler vangt de bal.

     Variatie:
  • Na vangen, 3 passen en afronden op doel
drawing Vang techniek
 Doel is het leren rondspelen van de bal naar de verschillende posties 
  • van hoek over opbouwers naar andere hoek en terug
  • met na 2de keer rond te spelen de cirkelspeler door 1 van de opbouwers aangespeeld wordt

  •  4 - 5 verdedigers in het spel brengen en dan afwerken 
drawing Basis: Rond spelen + verdediging
  • 2 rijen spelers op 11 meter
  • Dribbel en sprong op loopschot 
    • Handen
    • Llinks/rechts hoog
    • Links/rechts laag
    • Grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
drawing Keeper ingooien
  • Grote mat
Doel: 
  • Over de mat heen gooien 
  • Tippen naar de mat en 2 a 3 meter 
  • Vanaf de mat schieten over de mat in het goal.
drawing Gooien over dikke mat
 Voorafgaand aan inschieten keepster, of bij warming up wedstrijd. 
  • Rij Linker opbouw en rij Rechter opbouw.
  • Eerst recht op cirkel af, open/indraaien en passen. 
  • Achterin andere rij aansluiten.
  • Dan voor cirkel langs schuiven en achteraan andere rij aansluiten.
  • Dan wachten op andere en verdedigende actie maken.
  • Dan doorlopen naar hoek en vanuit daar over 9 meter bal omhoog houden.
drawing Passen (warming up)
Materialen:
  • gebruik 2-3 zachte ballen (f-jeugd foambal)
Uitleg:
  • zet een veld uit aangepast naar het aantal spelers.
  • Als je een bal hebt probeer je anderen af te gooien.
  • Ben je geraakt dan ga je in het doel staan
  • Als iemand de bal vang dan is iedereen weer vrij
  • Laatste die overblijft wint 
Variatie:
  • niet dribbelen
  • niet lopen
  • met verkeerde arm gooien
  • spelers verdelen over de pionnen
  • speler 1 loopt rechtdoor, maar speelt de bal af naar de rechts instortende speler 2
  • speler 2 loopt ook rechter door en speelt de bal naar rechts af
  • moeilijker maken door 2 ballen tegelijk (starten tegenover elkaar)
  • tijdens oefening van richting veranderen
  • aanspelen met stuit
let op timing instarten/afspelen

drawing In loop gooien en andere loopweg dan balweg
  • Tjoek werpen - korte arm. 
  • Afronden doel. Pion in doel.
  • Sprint terug - zet af waar men langs moet lopen
  • Bank onderste boven - balans houden tot je weer aan de beurt bent
Aandacht op het werpen met korte arm en afronden strekworp.
drawing Werpen met korte arm