Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien
- 2 rijen spelers op 11 meter
- Dribbel en sprong op loopschot
- Handen
- Llinks/rechts hoog
- Links/rechts laag
- Grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
- Grote mat
Doel:
- Over de mat heen gooien
- Tippen naar de mat en 2 a 3 meter
- Vanaf de mat schieten over de mat in het goal.
Voorafgaand aan inschieten keepster, of bij warming up wedstrijd.
- Rij Linker opbouw en rij Rechter opbouw.
- Eerst recht op cirkel af, open/indraaien en passen.
- Achterin andere rij aansluiten.
- Dan voor cirkel langs schuiven en achteraan andere rij aansluiten.
- Dan wachten op andere en verdedigende actie maken.
- Dan doorlopen naar hoek en vanuit daar over 9 meter bal omhoog houden.
Materialen:
- gebruik 2-3 zachte ballen (f-jeugd foambal)
Uitleg:
- zet een veld uit aangepast naar het aantal spelers.
- Als je een bal hebt probeer je anderen af te gooien.
- Ben je geraakt dan ga je in het doel staan
- Als iemand de bal vang dan is iedereen weer vrij
- Laatste die overblijft wint
Variatie:
- niet dribbelen
- niet lopen
- met verkeerde arm gooien
- spelers verdelen over de pionnen
- speler 1 loopt rechtdoor, maar speelt de bal af naar de rechts instortende speler 2
- speler 2 loopt ook rechter door en speelt de bal naar rechts af
- moeilijker maken door 2 ballen tegelijk (starten tegenover elkaar)
- tijdens oefening van richting veranderen
- aanspelen met stuit
let op timing instarten/afspelen
- Tjoek werpen - korte arm.
- Afronden doel. Pion in doel.
- Sprint terug - zet af waar men langs moet lopen
- Bank onderste boven - balans houden tot je weer aan de beurt bent
Aandacht op het werpen met korte arm en afronden strekworp.
- 1 persoon op de rechter opbouw, 1 persoon op linker opbouw.
- Op tempo overspelen, de ene opbouwer haalt de andere opbouwer en rondt af met een sprongschot hoog.
- Afronden voor de 9 meter lijn.
- Variatie: met een verdediger erbij.
- 1 speler op de rechter opbouw en 1 speler op de linker opbouw.
- Op tempo overspelen, de ene opbouwer houdt de andere opbouwer tegen en rondt af met een sprongschot hoog.
- Afronden voor de 9 meter lijn.
- Variatie met een verdediger erbij.
- Links op de middellijn speelt de bal naar de inkomende linkerhoek
- Linkerhoek speelt de bal naar de linker middenlijn die inmiddels naar de 9 meterlijn is gelopen.
- De linker middenlijn speelt de bal achterlangs naar de achterlangs komende linkerhoek speler.
- Linkerhoek speler speelt de bal naar de rechter opbouwspeler die ingestart is.
- De rechter opbouwspeler rondt af op doel binnen 6 seconden.
- Over een half speelveld liggen in totaal 12 dopjes in twee verschillende kleuren.
- Iedere speler begint bij een dopje naar keuze, heeft een speler de bal dan speelt deze naar iemand met een andere kleur dopje.
Iedere juiste uitvoering levert een punt op.
Hoeveel punten kunnen er binnen minuut gemaakt worden?
Hoeveel punten kunnen er binnen minuut gemaakt worden?
- Bal mag niet retour naar afzender
- Extra bal in het spel voor tempo
- Balbezitter moet in beweging zijn/blijven
- Groep opdelen-> onderling wedstrijdje
- Afronden vanaf de opbouwpositie
- Na aanspelen instartende hoek
Alle spelers gaan vanaf alle posities op de keeper schieten
- Linkerhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet
- Linker opbouw, iedereen schiet hoog, links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
- Midden vrij schieten elk keer schiet je ergens anders.
- Rechter opbouw, iedereen schiet hoog. Links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
- Rechterhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet