Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien
- Afronden vanaf de opbouwpositie
- Na aanspelen instartende hoek
Alle spelers gaan vanaf alle posities op de keeper schieten
- Linkerhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet
- Linker opbouw, iedereen schiet hoog, links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
- Midden vrij schieten elk keer schiet je ergens anders.
- Rechter opbouw, iedereen schiet hoog. Links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
- Rechterhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet
- Spelers verdelen over 2 groepen
- In elke hoek staan een aantal spelers
- Om en om schieten de hoekspelers op doel
- Bal halen en aansluiten in andere hoek
- Daarna opbouwposities
- Groep verdelen in tweetallen met 1 bal.
- Tussen de spelers ongeveer 4 meter ruimte.
Opdracht 1:
- Speler met 'open arm' in 90 graden, mik hierbij op de kin van je maatje aan de overkant. Positie van de blauwe spelers op de tekening.
Opdracht 2:
- Hetzelfde als opdracht 1 + 1 meter meer tussen de spelers. De speler is in voorwaartse beweging tijdens het werpen. Positie van de rode spelers op de tekening.
Opdracht 3:
- Zelfde als opdracht 2 + 1 meter meer tussen de spelers. De werp-arm blijft op gelijke positie, ook als de bal er niet is. Positie van de witte spelers op de tekening.
- Hoeken snijden na pass.
- Cirkel komt uit, krijgt bal en gaat terug.
- Beweeg naar goal zonder bal!
- Verdeel de groep in twee teams
- Team A aan de ene kant en Team B aan de andere kant
- Bij de teams proberen op de yoga bal te gooien
- Als de yoga bal tegen de bank van het ene team komt, heeft het andere team gewonnen.
- Vanaf elke positie wordt er geschoten, 2 rondjes. Dus 12 keer geen cirkel.
- De keeper heeft gewonnen als zij 6 of meer ballen stopt.
- Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
- 2 keepers. 1 keeper gaat aanspelen - halve break
- Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
- Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
- Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
- Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook
- 2 rijen spelers op 11 meter
- dribbel en sprong op loopschot
- handen
- links/rechts hoog
- links/rechts laag
- grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
Duo tegen over elkaar met 1 bal
- Afstand 3 meter overgooien (let op elleboog boven schouder, juiste been en aanspelen op werparm)
- In beweging (voorwaarts bewegen bij aanspelen, achterwaarts terug, bal ontvangen en weer voorwaarts)
- Afstand vergroten met stuit (let op in de handen, stuit net iets over midden)
- Springschot
- Zijwaarts aanspelen
- Te laag aanspelen en vangen!
- Te hoog aanspelen en vangen!
- Vliegertje
- Afstand vergroten
- 2 ballen tegelijk
- 1 rolt de bal, ander gooit
Het doel van de oefening is om de keeper de korte hoek te laten nemen bij een worp op doel.
- De aanvallers LO / RO worden in beweging gezet naar RH / LH.
- Ze krijgen de bal pas terug nadat ze tussen twee spelers in zijn opgezet.
- LO / RO krijgen de bal in beweging en werpen in de korte hoek.
- De keeper tikt de verre paal aan en gaat in de juiste houding staan om de bal in de korte hoek tegen te houden.
Bal snel opbrengen met korte wissel en afronding
- Vanaf de middenlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
- LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt
- De RO komt achterlangs en ontvangt de bal, maakt een korte dribbel en korte wissel op links
- De buiten opbouwers lopen breed
- De LO komt door het midden en ontvangt de bal van de RO
- De nieuwe MO schiet op het doel.
- Steeds wisselen van positie
- Aan beide kanten wissel spelen
- Baltempo
- Afronding vanaf 9 meter
- Uitbreiden met dekking op cirkel. 2 verdedigers, daarna 3 verdedigers & 1 cirkel
- Het is niet de bedoeling om lange aanval te spelen, dus 2x korte wissel >> SHOT
