Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien
- Midden speelt bal naar opbouw, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen.
- Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het midden.
- Opbouw komt op dat moment weer achter langs en ontvangt de bal van de midden en rond af op doel.
- Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende MO,
- alle speelsters uit het muurtje plaatsen sper op de overeenkomstige verdedigsters
- MO zet druk rechts naast MA-l,
- waardoor MA-l mee gaat en er extra ruimte ontstaat aan de cirkel,
- MO speelt pass naar achterlangs in startende RO
- RO maakt gebruik van de ruimte en rondt af met sprongworp.
- Speelsters staan opgesteld zoals in tekening is aangegeven.
- Middelste speelster uit muurtje speelt pass naar speelster voor muurtje.
- Deze dreigt met een sprongworp.
- De dichtbij staande verdedigster zal proberen haar aan te pakken om haar zodoende te stoppen.
- De vrije worp wordt nu uitgevoerd:
- LH start naar het midden in, middelste speelster speelt nu pass naar speelster voor het muurtje, de speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts om een sper te zetten
- De balbezitster speelt pass naar in startende LH, (HR zal LH langs de cirkel gaan volgen) dit is het sein voor de linker speelster uit het muurtje om snel van richting te
wisselen en start naar buiten in - LH speelt pass naar in startende speelster
- Deze rondt af
- Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
- De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
- LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
- MO rondt af.
- De speelsters stellen zich op zoals op tekening is aangegeven.
- Vlak voor het nemen van de vrije worp start LO in naar het midden, speelster (uit muurtje) speelt pass naar MO, muurtje zet achterwaarts sper op verdedigingsblok
- MO zet druk links van UR en speelt pass naar in startende RO
- RO maakt gebruik van de ruimte en rondt af.
- De oefening start als één van de aanvalsters de bal naar KP speelt.
- De verdedigsters moeten op toegestane wijze de aanval proberen te stoppen.
- De aanvalsters moeten proberen een doorbraak te forceren.
- Speelster voor het muurtje start in naar rechts om de verdediging te laten denken,
- Dat aan die zijde de actie plaats zal binden,
- Linker speelster uit het muurtje speelt
- Pass naar in startende LH,
- Alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op de overeenkomstige verdedigsters.
- LH maakt gebruik van de ruimte en rondt af
- 2 tallen overgooien.
- Steeds een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
- spelers staan in een rij met bal.
- de voorste springt van de bank gaat achterwaarts om de bank heen en werpt op doel.
- sluit andere rij aan
- idem met verdediger
- hoek past naar bak,
- bak zet in en past naar spel,
- spel loopt in en werkt af op doel.
- Speelsters op twee opbouw posities.
- Trainer in het midden binnen de 9-meter lijn.
- Rechter opbouw speelt de bal naar trainer en loopt richting het doel voor de trainer langs.
- Krijgt ondertussen de bal van de linker opbouw en rond af op doel.
- Linker opbouw start na afspelen ook voor de trainer langs.
- Linker opbouw ontvangt de bal van trainer en rond af op doel.
- bal opbrengen in 3-tallen (linkeropbouw, middenopbouw en rechteropbouw) en scoren op het doel aan de overkant.
