Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien
- Speelsters verdelen over de drie opbouw posities.
- Bal begint in het midden.
- Linker opbouw loopt in, ontvangt de bal en speelt naar rechter opbouw, die ook in komt.
- Vervolgens start de midden in en ontvangt de bal van de rechter opbouw.
- Dan begint weer opnieuw.
- Speelsters nemen positie over van degene aan wie zij de bal afgespeeld hebben.
- Uitbreiden naar linker opbouw komt in en ontvangt de bal van de midden.
- Speelt af naar de rechter opbouw die achterlangs komt.
- Rechter opbouw speelt weer af naar midden die ondertussen de positie van de linker opbouw heeft overgenomen.
- Midden rond af op doel.
- Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
- MO speelt pass naar in startende LH
- LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
- MO rondt af
- Voorbeeld van de loopwegen vanuit een 5-1 verdediging.
- RO speelt pass naar in startende MO
- MO zet wissel in met achterlangs startende LO, LH start naar midden in, MO zet sper op UR
- LO zet druk op het middenblok tussen MA-l en CS en speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- Keeper ,en speler op 9 meterlijn ,2 pionnen .
- Ik speel aan speler gooit terug tik daarna pion 1 aan en vangt daarna de bal .
- Gooit weer terug , tikt pion 2 aan vangt de bal en draait om en gooit op doel .
- gewoon passeren of met 0 pas
- onderhands schot
- erover heen
- schot dreiging, vervolgens een beweging eromheen.
- aanloop en dan tussen 2 mensen door.
- Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
- na gooi op goal ben je kaatser, na kaatsen ben je keeper
- 3-1-3 en schiet op doel.
- Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
- na gooi op goal ben je kaatser
- 3-1-3 en schiet op doel.
Ook handig om de keeper in te spelen:
- Op de handen
- Boven hoek links / rechts
- Schouder hoogte links / rechts
- Knie hoogte links / rechts
- Stuiter ballen links / rechts
- Lage ballen links / rechts
- Speelsters op drie opbouw posities.
- Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.
- Je legt verspreidt 4 dunne matjes en verdeeld de speelsters in 2 ploegen (1 ploeg mét hesjes en 1 ploeg zonder hesjes).
- Doel: 10 passen geven en dan het matje tikken met de bal.
- 1ste fase: *geen contact - geen dribbel - 3 stappen zetten volgens handbalregels
- 2de fase: *wel contact - geen dribbel - niet terug passen - op de mat zitten (max.3 sec) en pass krijgen om te scoren
- ballen allen bij de middenlijn
- ze maken 2 tallen.
- Ze gaan alle 2 in 1 van de 2 hoeken staan.
- Dan stuiter jij met een bal en moeten ze schuiven naar de doelpaal en dan sprinten naar jouw.
- Dan kan je de bal bijvoorbeeld weg rollen, stuiteren.
- Of gewoon vast houden en kijken wie hem als eerst pakt.
- Wat ik vaak doe als 1 iemand over is, dan laat ik die gene de ballen afvangen en steeds aangeven
- Keeper in doel,
- rest van de spelers hebben een bal en verdelen zich op linke rechte opbouw
- 1 of 2 speler staan in de midden om aan te spelen
- speler speelt de bal naar de MO dan voetewerk over de huurden (3, overheen sprengen) dan bal terugkrijgen, links rechts actie en op doel schieten)
- na doelpoging sprint men om de kegels heen en gaat de bal halen en sluit andere zijden weer aan
- midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij
