Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 spelers aan een kant, ca 10 meter uit elkaar (eventueel markeren met hoedjes of pionnen, 1 aan de andere kant
Van de 2 spelers gaat er 1 dribbelend naar de andere kant en speelt de bal af, rechtstreeks of via de grond
De ontvangende speler dribbelt weer naar de andere kant en speelt af, etc.

Voeg toe aan training

Speelsters kiezen 2 posities vanaf waar ze gaan schieten. De mogelijkheden zijn:

Linkerhoek
- Hier staan 3 lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij afronden
- Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
- Tijdens het springen over de hordes maken speelsters een werpbeweging met hun bal
- Na de hordes kunnen zij afronden, aandachtspunt is dat speelsters goed naar de penaltystip springen

Linkeropbouw
- Hier staan lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij passeren en afronden
- Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
- Tijdens het springen over de hordes zorgen de speelsters dat zij altijd in een 0-pas landen
- Na het neerkomen in de laatste 0-pas maakt de speelster een schijnbeweging tegenover een paal (verdediger) en passeert zij links of rechts tussen de paal en het hoedje

Middenopbouw
- Hier ligt een ladder. Speelsters gaan door de ladder voordat zij afronden in een loopschot
- Tijdens het doorlopen van de ladder kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
- Tijdens het doorlopen van de ladder maken speelsters een werpbeweging met hun bal
- Na het laatste vak in de ladder haalt de speelster de bal vanaf beneden naar boven om af te ronden in een loopschot

Rechteropbouw
- Hier staat een paal (verdediger) op de 9 meter. Speelsters ronden met een afstandsschot af
- Belangrijk is dat zij in de loop aangespeeld worden
- De eerste 2 passen gebruiken om snelheid te maken, de laatste pas om omhoog te gaan
- Aandachtspunt is variatie in de afronding

Voeg toe aan training

Om de balans te verbeteren kun je in 2-tallen op de zijlijn gaan staan en vervolgens een bal overgooien.

Dit kan met verschillende opdrachten:

Voeg toe aan training

De speler staat op ca 10 meter van het doel
Gooit de bal naar de trainer
Loopt naar de cirkel
Daar gooit de trainer de bal weer aan en de speler schiet op een pion in het doel
Er staan 4 pionnen op een rij, met daar bovenop een bal
De speler probeert vanaf 4 meter de bal van de pion te gooien

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Buitenvariant:

Voeg toe aan training

Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt
De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
De buiten opbouwers lopen breed
De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Maak tweetallen
- verdelen in groep 1 en groep 2
Op de middellijn staat groep 1 naast elkaar met 1 meter tussen elkaar groep 2 tegenover groep 1
1: Overspelen naar elkaar 20 x uit stand {goed opletten of de bal goed gevangen wordt}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
2: Bal met de verkeerde hand spelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
3: Bal uit de loop aanspelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen

Voeg toe aan training