Hockeyoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Lift passing oefenen

A begint met een bal en doet bij alle pionnen een liftpass.
Als A aan het einde is gekomen, speelt hij een 1 tegen 1 tegen B.
Als A voorbij B is rond hij af met een slag op goal.

Voeg toe aan training

Oefen met de balk

Passen via de balk

Organisatie:

Verdeel de groep in 4 groepen
Iedere groep werkt op 1 kant van het veld
Zet 2/ 3 spelers bij de achterlijn -blauwe driehoekje- 2 meter van de balk
Zet 2/ 3 spelers bij de middenlijn -rode drie hoekjes- 2 meter van de balk
De ballen liggen bij de spelers op de middenlijn

Uitvoering:

De speler met de bal speelt naar de speler op de achterlijn, via de balk
De speler op de achterlijn neemt aan en speelt de bal terug naar de speler op de middenlijn, via de balk
De speler op de middenlijn neemt aan, drijft met de bal naar de cirkel en scoort
De blauwe speler gaat naar de plek van de rode en de rode naar de plek van de blauwe
De rode speler haalt eerst de bal uit de goal en brengt die terug waar de andere ballen liggen

Aandachtspunten:

Hard spelen op de balk
Zorg voor een goede scherpe hoek zodat de bal ook aankomt bij de andere speler

Voeg toe aan training

Aanval over rechts zonder druk

A begint met de bal en neemt een zelfpass
B begint met lopen als A begint te lopen en krijgt de bal van A in de loop
B neemt de bal aan en drijft op snelheid om de pionnen heen
C moet gaan inschatten wanneer hij moet gaan lopen op de 90graden pass te krijgen van B
B geeft de bal voor
C slaat de bal op goal

Voeg toe aan training

Backhand flats op goal

Dribbel richting Cirkel om de pionnen heen.
Schijnbeweging op de blauwe pion.
Vervolgens backhand flats op goal.

Voeg toe aan training

1 tegen 1

1 tegen 1: afronden op goal voor aanval en hoe te verdedigen voor verdediging

Verdediging: Verdedigen naar Buiten
Aanval: Duidelijk schijnbeweging en versnelling

Voeg toe aan training

Bal spelen en kruisen

Bal aannemen en rechtdoor terugpassen
Diagonaal oversteken met opwarmingsoefening

Voeg toe aan training

Passeren van tegenstander

A begint met de bal.
A loopt met de bal richting het vak en doet een passeer beweging om B heen.
A is er voorbij en gaat om de pion heen en doet bij C hetzelfde.
A drijft om de pionnen heen en versneld naar de cirkel.
A slaat de bal op goal.

Voeg toe aan training

Kaatsen op de balk

Organisatie:
- Verdeel de groep in tweeën.
- Start met elke groep aan de rechterkant van de goal.
- Zet aan elke kant 5 pylonen op 1 meter van de balk.

Oefening:

Aan beide kanten begint een speler met de bal.
Die drijft naar 1ste pylon en kaatst de bal op de balk en neemt de bal na de pylon weer aan.
Dit doet de speler bij alle pylonen.
Na de laatste pylon, drift de speler de bal naar de cirkel en scoort.
De speler neemt de bal mee een sluit aan de andere kant aan.

Let op:
- Bij drijven bal aan de stick houden.
- Bij de kaatst indraaien met het lichaam zodat de bal een scherpe hoek maakt.

Voeg toe aan training

Warming up

Warming up drie oefeningen
Oefening 1: Overspelen
Oefening 2: Lopen en spelen.
Oefening 3: Lopen naar links en spelen.

Oefening 1: Overspelen.

Twee spelers tegenover elkaar, beiden vlakbij de balk met 1 bal.
Ze spelen de bal naar elkaar toe op de voorhand.

Let op:
- Ze moeten de stick laag houden bij aanname bal en de bal moet geduwd worden.

Oefening 2: Lopen en spelen.

Groepjes van 3 of 4 spelers
2 spelers aan de ene kant van de balk met bal, de anderen aan de overkant.
Een speler met bal begint te lopen naar de overkant.
Halverwege speelt de speler de bal door naar een speler aan de overkant.
Die neemt de bal en loopt nu zelf naar het midden om vervolgens de bal door te spelen.
Als de bal gespeeld is, loopt de speler door naar de overkant.

Let op:
- Ze moeten de stick laaghouden bij aanname bal.
- Linker elleboog naar voren als je met de bal loopt.
- Inlopen als de bal naar je wordt gespeeld.

Oefening 3: Lopen naar links en spelen.

Groepjes van 3 of 4 spelers.
2 spelers aan de ene kant van de balk met bal, de anderen aan de overkant.
Hetzelfde als bij oefening 2 maar nu loopt de speler niet rechtdoor met de bal maar in een boogje naar links en speelt vervolgens de bal.
Als de bal gespeeld is, loopt de speler door naar de overkant.

Let op:
- Stick laag bij bal aanname.
- Bal blijft rechts van de speler als deze het boogje naar links loopt.
- Inlopen als de bal wordt toegespeeld.