Hockeyoefeningen

• Afhankelijk van het niveau wat groter of kleiner neer zetten. 
• Kan ook gespiegeld met eventueel afronden op backhand.

• Bal begint bij rood. 
• Wit loopt terug om zich aan te bieden en krijgt de bal aan gespeeld. 
• Bij aanname versnelt hij met de bal naar de zijkant waar blauw is opgelopen. 
• Rood maakt de punt van de driehoek naar achter en wordt aangespeeld. 
• Blauw loopt diep weg en wit gaat naar kop cirkel. 
• Blauw wordt aangespeeld en speelt de bal door naar de speler op kop cirkel die scoort.

• Versnellen bij aanname
• Na een pass-actie volgt loopactie
• Hoog bal tempo
• Kijken wat er gebeurt en anticiperen
• Oogcontact zoeken

• 3:1 
• 2:1 
• of 3:2

• A2 speelt eerste bal naar A3 die gaat scoren na een trucje, 
• Dan komt de tweede bal van A1 naar A2 die in de loop aanneemt en gaat versnellen 
• En wanneer de verdediger mee loopt een linkshandige lift ( reverse als dat niet lukt) en passt naar A3 op de achterlijn, 
• Die ook gaat liften met forehand en dan de keuze maakt: 
  • haaks, kop cirkel, strafbalstip 
  • of  via A2 naar twee paal voor A1. 
• Verdedigers kunnen scoren in p1 en p2, 
• Na drie goals wisselen. 
• 2 x 2 verdedigers.

• Verdedigen: focus op mandekking
• Aanval: inlopen 

Corona training 5
1,5 meter
Geen duels

• Warming-up.
• Oplopen langs de stippellijnen.
• Opdrukken in het vak.
• Bal aangespeeld krijgen en afronden.

• Een 3 tegen 2 met looplijnen uitgezet, uitgebouwd naar een 4 tegen 3.
• Rood speelt op wit en tikt vervolgens de andere rode pion aan alvorens in de bal te komen en de bal breed te passen op blauw. 
• Blauw geeft de bal terug aan wit die is doorgelopen en de drie spelers spelen een 3 tegen 2 op oranje. 
• Kan worden uitgebreid naar een 4 tegen 3 met een extra verdediger en aanvaller in de cirkel.

• Techniek en kracht. 
• 12 minuten per oefening.

• De bal begint centraal.
• Wordt naar de back gepast.
• De winger loopt in met een verdediger in zijn rug.
• De winger krijgt de bal van de back en passt de cvm in.
• Hierna is het een 5 tegen 4. 
• (Spitsen, cam, cvm en winger tegen 4 verdedigers.)

• Positiespel uitverdedigen. (verleggen en diepte spelen)
• De linksachter staat wat hoger dan normaal, die zakt in en vraagt de bal van de laatste man, op dat moment speelt de laatste man de linksachter in. 
• De linksachter ziet dan zij niet mer verder kan (de 3 rode pionnen is de tegenstander) dus ze moet de vrije man weer zoeken en dat is terug naar de laatste man.
• Als de laatste man ingespeeld is, komt de mid mid vanuit het midden zich aanbieden naar de laatste man en vraagt de bal, de laatste man speelt de mid mid in.
• Op het moment dat de mid mid de bal heeft aangenomen, loopt de rechtsachter een paar meter naar voren om de bal te ontvangen van de mid mid. 
• De mid mid speelt de rechtsachter in de loop aan. 
• Op het moment dat de bal bij de rechtsachter is aangekomen, moet de rechtsvoor uit zichzelf weten, 'Ik moet diepte maken'. 
• De rechtsvoor loopt naar de hoek waar hij de bal krijgt ingespeeld van de rechtsachter. 
• In de tussentijd dat de rechtsachter naar de rechtsvoor speelt, loopt de mid mid in een boogje naar kopcirkel toe en krijgt daar de bal ingespeeld van de rechtsvoor. 
• Nadat hij de bal heeft gekregen scoort zij op doel. (de rechtsvoor loopt naar de 2de paal toe)

• Per kwart groepje van 4.
• Elk groepje eigen kleur.
• Elk groepje eigen tijdswaarneming.
• 15 min per oefening dan doordraaien.

• 10 min warming up.
• 4 x steigerhoenen breedte half veld.
• Dribbel terug.

• A passt de bal naar B. B neemt de bal aan.
• A loopt breed naar de zijkant maakt oogcontact met B. 
• B geeft een harde flats richting A. 
• A neemt de bal in de loop aan. (De bal komt dus op haar backhand en neemt hem op die manier mee) 
• Versnelt naar de cirkel, lijnt de bal op en rond af. 
• Aan twee kanten uitzetten. 
• Aan de andere kant krijg je de bal wel op je forehand mee en draai je open om de bal mee te kunnen nemen. 
• Als ze het doorhebben uitbreiden door er een verdediger achter te zetten die druk gaat geven op de aanbieder.