Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen
Doel :
- Transfer , snelle aannames en passing
Uitvoering:
- A doet Indian dribble bij de pionnen
- Passed naar B
- B neemt open aan en passed meteen naar C die langs de zijlijn opkomt.
- C loopt door naar de achterlijn en loopt via de achterlijn richting goal.
- C passed terug naar A op kop circel
- A scoort.
Aandachtspunten:
- Zuiver passen
- Snelle passing en
- Correcte aanname in de loop
Variaties :
- Van de andere kant
- I.p.v. dribble 3 D, aerial dribble of passeer bewegingen ( drag , dummy) inbrengen.
- B neemt doet i.p.v. open aanname gesloten aanname
- C kan eenhandig langs achterlijn opkomen ,
- C geeft na aanname een pass meteen richting 2e paal waar A naar toe gaat
- Rebound inbrengen
- Van B naar C een hoge bal
Doel :
- Op snelheid in beweging aannemen en passen.
Uitvoering:
- A pusht naar B,
- A loopt langs de 23 meter lijn op en krijgt de bal van B terug.
- A neemt in de loop aan en past meteen door naar C die langs de zijlijn op komt en meteen naar de achterlijn naar D de bal doorpast.
- Als er maar 3 zijn dan loopt C door naar de achterlijn.
- D neemt aan dribbelt de cirkel in
- D geeft een pass naar kop cirkel (A)
- A geeft harde pass naar B voor tip in.
Variaties 1 . start op andere zijlijn zodat over de hele breedte van het veld gepast wordt. 2. doe dezelfde oefening de andere kant op 3 A shot op goal en krijgt nog een rebound bal van B
In de diepte aanbieden
- A begint met de bal en geeft een push naar B
- B neemt de bal aan en ziet dat C de diepte in loop
- B geeft een push naar C
- C neemt de bal aan en schiet op goal met een flats
- 2 tegen 1 met pass in de diepte
- A begint met de bal en drijft op de pion heen
- vanaf dan mag de verdediger de bal gaan proberen af te pakken van A
- A en B willen samen gaan scoren in het goal
- Het liefst wil je dat ze de pass in de diepte gaan lopen en geven
- Laat ze eerst maar een aantal keer proberen en leg daarna uit wat jij als trainer wil zien
Backhand aannemen
- A begint met de bal en push de bal op de backhand van B
- B neemt de bal met de backhand aan
- B neemt de bal met zijn forehand drijvend mee naar de slalom
- Slalomt tussen de pionnen door en rond af met een flats op goal
- Lift oefening
- A begint met de bal en slalomt om de pionnen heen
- Tussen elke pion ligt een balk waar ze de bal overheen liften
- Na de laatste lift push ze de bal naar B
- B neemt en schiet op goal met een flats
Liftpass
- A begint met de bal en push de bal naar B
- B neemt de bal aan en push de bal terug naar A
- B loopt om de pion heen
- A geeft een lift pass naar B die zich aanbied voor de bal van A
- B neemt de bal aan en schiet op goal met een flats
- 1 tegen 1
- A begint met de bal en is de verdediger
- A push de bal naar B, B is de aanvaller
- B wil graag gaan scoren in het rode goaltje (dit is de backhand zijde van de tegenstander)
- A wil de tegenstander juist liever dat de tegenstander naar de andere kant gaat
- Laat ze zo gaan slaan dat je je tegenstander dus naar hun forehand duwen
Kleuren spel
- Geef elke speler 1 bal
- Zet een vak neer met verschillende kleuren vakken er in
- De spelers drijven om het vak heen
- Jij roept 1 kleur en ze drijven met de bal naar het vak
- Passeer beweging + drijven
- A begint en drijft naar voren
- Bij de pionnen doet ze een Dummy en pusht ze de bal naar B
- B versnelt drijvend om de pionnen heen
- A loopt door en krijgt de bal terug van B
- A schiet op goal met een flats
Drijf en push
- A en B drijven tegelijk naar de pion
- Gaan allebei aan de buitenkant er langs
- Pushen de bal naar links
- Daarna de andere 2
- Diep lopen
- A begint met de bal en pusht de bal naar B
- B neemt de bal aan en pusht de bal breed
- C neemt de bal aan en ziet dat B diep loopt
- Push de bal terug naar B
- B neemt aan en flats op goal
- Forehand drijven
- Jij als trainer begint steeds met de bal
- A loopt een stukje naar voren en krijgt de bal van jouw aangespeeld
- A drijft een heel rondje langs de pionnen
- Laag zitten bij aannemen en rechterhand laag
- Lopen met de bal
- A begint met de bal een gaat slalommen tussen de pionnen door
- Ze blijft hierbij de bal in haar forehand houden
- Grote bocht maken dus en met je lichaam om de bal heen draaien
- Linker elleboog goed naar buiten duwen
- A begint met de bal en wil met haar team gaan scoren in het goaltje
- De 2 verdedigers willen de bal gaan afpakken en scoren in 1 van de 2 goaltjes die er staan
- Taak van de aanvallers is de bal te spelen naar de vrije speelster
- forehand aannamen, wegdraaien en versnellen
- A begint met de bal en push de bal naar B
- B neemt de bal aan met zijn forehand
- draait weg en versneld drijvend om de pionnen heen
- Schiet op goal met een flats
- Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
- Drijven en stilleggen
- De spelers staan met zijn alle op een rij met een bal
- Ze gaan naar de overkant drijven met de bal
- Jij als trainers roept een aantal keer stop
- Ze leggen de bal dan stil met de backhand
- Pass en aannemen
- De speler push de bal naar jouw als trainster
- Ze lopen door en dan speel je de bal terug naar de doorgelopen speelster
- Die neemt de bal aan en drijft een stukje verder en push de bal in het goal
- Let op de houding van het drijven en het spelen van de bal
- Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
- Overspelen 2-tal
- 1 speler begint met de bal en push de bal naar de andere
- Als je de bal hebt gespeeld dat ren je naar een andere plek
- Dan krijg je de bal weer terug en die gene loopt ook naar een andere plek
- Zo blijven ze doorgaan
- Duw naar elkaar over
- Zet 2 speelster tegen over elkaar en maar een poortje
- Laat ze bal over pushen door het poortje heen
- Maak het poortje steeds wat kleiner om het moeilijk te maken voor ze
- Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
- Drijven met tempo maken
- Ze gaan door de grote slalom
- Hierbij versnellen ze steeds na het draaien om de pion heen
- Hierbij opletten op hun houding
- Drijven en pass
- A en B beginnen allebei met 1 bal
- Ze drijven tegelijk naar voren naar de pion die in het midden staat
- Ze gaan om de pion heen A push de bal naar C, B push de bal naar D
- Daarna gaan de andere 2 te lopen
