Hockeyoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Slalom

Kleine slalom uitzetten.
tempo verhogen
aanpassen slalom
afronden op doel aan het het einde van de slalom

slalom-7

Voeg toe aan training

Spelen door de straat

Per 2-tal één straat en overspelen door de straat.
afstand tussen elkaar groter/ kleiner maken
straat steeds smaller maken
de straat als een trechter neerleggen steeds smaller maken

spelen-door-de-straat

Voeg toe aan training

Straatje om

Enkele straten neerleggen en zorgen dat iedereen door de straten drijft,
zorg dat je wel genoeg straten hebt zodat niet iedereen op elkaar hoeft te wachten
(evt. opdracht geven om door x straten te drijven, of als treintje achter elkaar drijven

straatje-om-1

Voeg toe aan training

1-2 overspelen en scoren (evt met...

Overspelend tot scoren komen

Op iedere pion staat een speler.
speler A speelt breed naar links naar speler B en loopt achter zijn/haar bal aan
speler B speelt schuin naar rechts de bal naar speler C en loopt achter zijn/haar bal aan
speler C speelt breed naar links naar speler D en loopt achter zijn/haar bal aan
speler D speelt schuin naar rechts de bal naar speler E en loopt achter zijn/haar bal aan
Speler E neemt aan en scoort met een flats / slag
Speler E loopt door naar links om de extra pionnen heen (buiten oefening) terug naar positie A

Variatie:

Ballen starten links vanaf positie B (pion/positie A vervalt), daarvoor komt er op de rand cirkel een pion bij (positie F)
speler 1 speelt de bal vanaf positie B schuin naar rechts naar speler 2 op positie C en loopt achter zijn/haar bal aan
speler op C speelt breed naar links naar speler op positie D en loopt achter zijn/haar bal aan
speler op positie D speelt schuin naar rechts de bal naar speler E en loopt achter zijn/haar bal aan
Speler op positie E speelt breed naar links naar speler op positie F en loopt achter zijn/haar bal aan
speler op positie F neemt aan op de fh of op hoge bh en scoort met een (backhand)slag en
loopt buiten oefening terig naar start positie (B)

Variatie 2:

2 rijtjes spelers achter de pionnen A en B
speler 1 speelt de bal breed naar links en loopt rechtdoor naar positie C
speler 2 neemt de bal aan en speelt speler 1 schuin rechts in de fh in de loop aan (richting positie C) en loopt zelf rechtdoor richting positie D
speler 1 neemt de bal in de fh aan rondom positie C en speelt de bal breed / naar achteren terug naar speler 2 (richting positie D) en loopt zelf naar positie E
speler 2 neemt bal aan (liefst met fh) en met voetenstand in richting positie E en speeltde bal schuin naar voren terug naar speler 1 (richting positie E / liever net in de cirkel / rand cirkel dan achter speler 1)
speler 1 neemt aan en slaat / fats zo snel mogelijk op de goal (niet brengen) en loopt buiten oefening terug naar positie B

Variatie op 2:

Na dat speler 2 de 2e keer / laatste keer de bal heeft afgegeven aan speler 1 wordt hij /zij (passieve) verdediger bij t volgende setje 1,2-tje
de verdediger mag niet mee de cirkel in (of liever zelfs niet achter de lijn (positie C/D) komen vanwaar hij/zijj startte (positie D)
pakt hij/zij de bal af dan drijven over lijn tussen positie A en B.
De 2 spelers die opkomen blijven binnen het vak (breedte van pass lijnen) maar zijn vrij(er) in opbouw, ze mogen ook achterlangs kruisen, oversteken maar passen alles over de grond (geen liftjes)
de nr 1 scoort en loopt net als de verdediger loopt buitenom terug naar andere positie. De nr 2 wordt verdediger

Accenten:

handen bij aannemen uit elkaar
voetenstand open
begeleidend aan nemen voor vervolpass of zelfs kaats
scoren na 2 contacten (aannemen, max 1x lekker leggen)
- zie handen/voetenstand/afstand bal bij slag en flats accenten

Voeg toe aan training

Hockey oefening

Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.
Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
Speler C speelt de bal in de forehand van A
A neemt de bal aan en draait naar rechts open
A loopt richting cirkel en werkt af op goal.
Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal.
De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.

hockey-oefening-1

Voeg toe aan training

De speler bij de rode pion staat klaar voor de lange corner. Deze speler speelt de bal naar links en geeft de bal mee aan de speler die van de witte pion komt. De speler van de witte pion speelt de bal zo hard mogelijk de cirkel in (richting de goal).

Wanneer de lange corner genomen wordt proberen de spelers bij de blauwe en oranje pion in te lopen en de bal te onderscheppen. Diegene die de bal onderschept scoort op de achterlijn en de andere speler gaat scoort op de 23-m lijn. Het wordt een 1 tegen 1.

Doorwisselen: Rood - Wit - Blauw - Oranje - Rood

Aandachtspunt: De speler die de lange corner neemt staat klaar alsof hij zelf richting de cirkel gaat. Bal hard en laag inflatsen richting de stip.

Voeg toe aan training

Partijvorm met omkerende goals

Instructies

2 teams
5 spelers per team
3 goaltjes per team
2 gele onafhankelijke goaltjes in het midden van het veld

Partijvorm team blauw tegen team rood.
Team rood scoort bij een van de 3 blauwe pionnen en team blauw scoort bij een van de 3 rode pionnen.
Wanneer de bal door een van de twee gele goaltjes gaat draaien de goals om.
Team blauw scoort dan bij de blauwe pionnen en team rood bij de rode pionnen.
Als daarna de bal weer door een van de gele goaltjes gaat, draait het weer om.

Aandachtspunten

Balbezit Goed kijken bij welke van de 6 goaltjes de ruimte ligt

Niet-balbezit Speler met de bal insluiten van meerdere kanten

Voeg toe aan training

Slaan op doel

Op de 23 meterlijn staan alle veldspelers met alle ballen klaar.
Zij spelen de bal naar punt D die links van hem waar een veldspeler klaarstaat.
Hij speelt de bal in de loop en richting de cirkel naar de veldspeler waarvan hij de bal gekregen heeft.
De speler die bij punt D staat roept op de veldspeler de bal moet afmaken op zijn backhand of forehand.
De bal moet op kop cirkel op doel geslagen worden.
Bij punt D staan twee veldspelers en zodra je op doel hebt geschoten ga je in deze rij staan.

Voeg toe aan training

Vlinderen

Doel:
Warm worden door een combinatie van passen, lopen en aannemen in de loop en uit stilstand.

Opzet:
Deze oefening die ook bekend is in het volleybal. De pionnen staan niet helemaal in een driehoek van elkaar. Het is mogelijk om, afhankelijk van het aantal spelers die er zijn, een veelvoud van de oefening uit te zetten.

De speler bij A speelt de bal rechtdoor over naar de speler bij B.
De speler bij B speelt de bal naar de speler bij C en loopt richting punt A.
De speler bij C ontvangt de bal op punt D en speelt deze door naar punt A.
Voor het doorwisselen loopt A naar B, B via D naar C en C naar A.

vlinderen-1

Variaties:

Er kan gevarieerd worden qua slag. (slag, push, flats)
De afstanden kunnen groter of kleiner gemaakt worden om de moeilijkheidsgraad aan te passen.
Er kunnen pionnen neergezet worden om tussendoor te spelen. Dit om de zuiverheid te vergroten. Wanneer je de pionnen kleiner maakt, wordt de moeilijkheidsgraad groter.
Om de bal van C naar D te spelen kan er gekaatst worden.
Om de bal van D naar A te spelen kan er gekaatst worden.
Je kunt punt C ook aan de andere kant neerzetten zodat je backhand en forehand omdraait.
Wanneer je punt C in 90 graden van punt B neerzet kun je dezelfde oefening draaien alleen dan wordt er vanuit een andere hoek aangenomen op punt D.
Wanneer je verschillende situaties neerzet, kan je de oefening door laten draaien. Situatie A is de standaard, bij situatie B is de oefening gespiegeld, bij situatie C is de oefening zo opgezet dan punt B en C op 90 graden van elkaar staan en situatie D is een spiegeling van situatie C.

Aandachtspunten:

Je kunt als trainer goed naar de verschillende technieken van je spelers kijken.
Laag zitten bij aanname.
Bij het spelen van de bal van C naar D mag de bal niet te ver doorschieten richting A. Het is de bedoeling dat de speler die vanuit B aan komt lopen de bal haaks aan moet nemen.
Aanspelen waar mogelijk op de forehand.
Klaar staan om een bal aan te nemen. (laag bij de grond, stick op de grond)

Voeg toe aan training

Lopen met de bal 1

Ballen staan bij de eerste pion.
De eerste pion passt de bal in de loop naar de tweede pion,
die pusht de bal door de pionnen naar de derde persoon.
De derde persoon loopt in op de bal en loopt nog verder,
dan pusht hij de bal naar persoon 4 in de loop.
Persoon 4 loopt om de pionnen en passt de bal op kop cirkel,
waar persoon 5 net naar toe is gelopen om de bal gelijk in het goal af te maken.

lopen-met-de-bal-1-1