Hockeyoefeningen
- Oefening met het zuiver passen van een bal het het goed aannemen van een bal.
- Daarna het afronden en het doorlopen naar een actie die je hebt gemaakt.
- A pusht de bal naar B. (kijken, richten en op de forehand van de je medespeler)
- B neemt de bal aan. (handen uit elkaar, actief staan, voeten uit elkaar stick aan de grond)
- B pusht de bal naar C die de bal aanneemt en gelijk mee neemt naar de andere kant.
- Neemt de bal mee ( bal aan de stick, handen uit elkaar, bal iets voor je)
- Lijnt de bal op en rond af op het goal.
- D pusht de bal als B de bal heeft gespeelt naar C gelijk.
- B moet dus gelijk omdraaien en opletten.
- B neemt de bal aan en maakt een revers over de forehand.
- B flats de bal naar E.
- E neemt de bal aan het geeft een andere flats richting de 2de paal.
- C loopt in de bal die E geeft en verandert de bal van richting.
- Verder oefenen met half court press.
- Het doel is dat ze gaan beseffen wat ze moeten gaan doen als de bal gepasst wordt.
- Hoe moeten we dan als voorhouden gaan lopen.
- Bal begint bij A
- De 3 verdedigers gaan zo staan dat de AS dicht is en dat de bal dus alleen maar naar de zijkanten gepasst kan worden of terug uit.
- A geeft de bal richting B omdat de AS dicht staat.
- Nu komt waar heel de oefening over gaat wat moeten de 3 verdedigers nu doen
- V1 schuift zo dat ze frontaal voor de bal komt te staan zodat de bal niet recht naar voren gegeven kan worden
- V2 staat staat tussen de persoon met de bal en de bal doel lijn
- V3 die schijft naar de aanvaller C die zich daar aan het aanbieden is. V3 zorgt dat C de bal dus niet kan krijgen en gaat aan de binnenkant verdedigen. tussen de tegenstander en het doel in.
- Vanaf hier is het een 3:3
- Aan de andere kant is het precies het zelfde en schijven de verdedigers het zelfde
- A staat klaar met de bal
- B komt ingelopen naar de bal toe.
- A pass de bal naar B.
- B neemt de bal aan
- A loopt door krijg de bal weer terug van B.
- Bij neemt de bal aan het pass.
- Hij raakt de bal dus maar 2 keer aan.
- A neemt de bal weer aan,
- B loopt door de diepte in en krijgt de bal terug van A.
- A raakt de bal ook maar twee keer aan, aannemen en door spelen.
- B neemt de bal in de diepte aan en loopt de cirkel in en rond af op goal.
- Oefening aan 2 kanten uitzetten.
- Als het goed gaat 1 verdediger er tussen zetten die druk gaat zetten op de bal als ze hem onderscheppen mogen ze scoren in het goaltje aan hun kant.
5 tegen 3.
- A verlegd de bal naar B, B verlegd de bal naar C.
- Als C de bal heeft aangenomen begint de 5 tegen 3.
- Tips aanvallers:
- Snelheid houden
- Bal moet altijd terug kunnen
- Over de backhand zijde van de tegenstander passen
- Veld breed en lang houden
- Communiceren met elkaar
- In-out gebruiken om de bal te kunnen ontvangen
- Tips Verdedigers:
- As dicht zetten
- Pass lijnen naar voren dicht zetten
- Zorg naar dat ze achterom moeten blijven spelen
- Communiceren met elkaar
- Houdt ze buiten de cirkel ( als ze de cirkel in komen is het druk op de bal)
- Als het te moeilijk is voor de verdedigers laat je een tackle back loper mee doen
- A start met de bal
- B komt ingelopen richting A.
- A geeft een harde gerichte pass op B, B neemt de bal met een lift aannamen aan en neemt de bal mee
- B geeft een diepe bal naar C die klaar staat om de bal te ontvangen en in een keer de bal mee kan nemen naar de achter lijn.
- C ontvangt de bal en versneld over de achterlijn heen om een 90 graden pass te geven op A die is doorlopen naar de kop cirkel.
- Oefening aan 2 kanten uitzetten
Balbezit met beginnen in 4 teams daarna het veld vergroten en naar 2 teams
- Tips:
- Pass over de backhand zijde van de tegenstander en in de voorhand van je medespeler
- Man houden als je niet in balbezit bent
- Communicatie met je teamgenoten
- Vast zetten van een tegenstander met zijn 2e
Lummelen 3 tegen 1
- Tips aanvallers:
- Pass snelheid hoog
- Kijken waar je naar toe speelt
- Makkelijke bal spelen
- Tip verdedigers:
- Backhand zijde dicht zetten
- Tussen de pass lijnen in gaan staan
- Fout afwachten van tegenstanders
- Strafcorner aanvallend oefenen
2 oefeningen in 1
Oefening 1: one touch scoren
- A loopt in richt het goal krijgt de bal van B die hard op het goal flats.
- A tipt de bal er in met een one touch
- A draait zich gelijk op en krijgt de bal van c die ook hard richting het goal flatst
- A tipt de bal er in met een one touch
Oefening 2: partij 3 tegen 3
- Spelen een partij 3 tegen 3 tegen elkaar.
- Tips aanvallers
- Veld groot maken als je de bal hebt
- Driehoekjes maken om elkaar makkelijk te bereiken
- Over de backhand zijde van de tegenstander
- Maak gebruik van de lift pass
- Zorg dat de bal terug altijd kan
- Tips voor de verdedigers
- Allemaal achter de bal staan
- Duw ze naar jouw forehand kant ( nadenken hoe je dan moet gaan staan)
- Probeer ze met zijn twee dubbel te gaan staan en ze vast te zetten
- De bal terug mag altijd
- Partij vorm met kleine teams
- Doel de communicatie
- Praten met elkaar en elkaar durven neer te zetten op de goed plek.
- A start met de bal
- B komt ingelopen en krijg een harde bal in de forehand van A
- B maakt zijn loop lijn af en kijkt waar hij de bal naar toe wil gaan spelen
- C komt voor de bal en krijgt de bal in de loop van B
- C neemt de bal open aan en neemt de bal mee richting de cirkel
- C lijnt de bal op en rond af op goal
- De bal begint bij A
- B komt ingelopen richting de cirkel
- A geeft een liftpass over de balk heen naar B
- B neemt de bal voor zich aan zodat hij de bal gelijk mee kan nemen en loopt de cirkel in
- B lijnt de bal op en rond af op goal
- Het oefenen van de press neerzetten
- Hoe loop je dit aan en waarom doen we dit zo?
- A,B en C gaan proberen te scoren in het het klein goal op de middenlijn,
- De drie ander gaan de press neerzetten, uitleggen hoe ze moeten gaan staan en hoe je dit aanloopt om te zorgen dat ze niet meer terug kunnen je je ze dubbel kan zetten om de bal te veroveren.
- Als ze de bal hebben afgepakt mogen ze gaan afronden op het goal.
