Hockeyoefeningen

• Je laat ze een 3:2 spelen. Rood wil gaan scoren op het goal en blauw wil de bal gaan onderscheppen en uitverdedigen.
• Als de oefening loopt kan je later de extra blauwe verdediger er in toevoegen. 
  • Deze gaat een tackle back lopen. 
  • Hij mag gaan lopen als de eerste bal is gespeeld.
• Aanwijzingen die je kan geven aan de aanvallers
  • Bal moet altijd terug kunnen, 
  • Snelheid maken en houden in je aanval,
  •  een iemand maakt diepte zodat je het veld lang houdt, pass de bal in de forehand van je medespeler, 
  • Pass de bal over de backhand zijde van de tegenstander.
• Vragen die je kan stellen aan de aanvallers
  • Wat is het doel van de oefening? 
• Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je er voor doen? 
  • Wat is de taak van welke speler bij welke pion?
  •  Welke pass techniek kan je het beste gebruiken?
• Aanwijzingen die je kan geven aan de verdedigers
  • Vertragen van je tegen stander door ze  naar buiten te duwen, 
  • Bal hoef je niet gelijk af te pakken maar wacht op de fout van de tegenstander, 
  • De as moet altijd dicht zijn
• Vragen die je kan stellen aan de verdedigers
  • Wat is het doel van deze oefening voor jullie?
  • Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je daar voor doen? 
  • Wat is de belangrijkste taak die jullie binnen deze oefening hebben?

• Oefening aan beide kanten uitzetten. 
• A en B beginnen tegelijk te lopen, 
• A drijft met de bal aan de stick op de pion heen. 
• B komt inlopen en vraagt de bal aan A
• A maakt oogcontact en pusht de bal naar B
• B neemt de bal gesloten aan
• Drijft dan richtig de balkjes en doet twee lift acties over de balkjes heen
• Lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.

• Oefening aan allebei de kanten uitzetten
• A geeft een push naar B
• B neemt de bal gesloten aan want verdediger D zit in zijn rug. 
• B versnelt drijvend met de bal aan de stick langs de pionnen, D loopt met B mee want die wil niet dat B er langs gaat
• D mag als B langs de pionnen is gegaan de bal gaan proberen te veroveren
• B wil de bal pass naar C. Als D de bal geeft onderschept geef hij de bal door aan C zodat die persoon verder kan met de oefening. 
• Als B de bal bij C heeft gekregen doet C het zelfde en de verdediger E gaat dan verdedigen. Als E de bal afpakt mag hij afronden op het goal. 
• Hoe draai je door, Va a ga je naar de plek van B, B gaat naar de plek van D, D naar de plek van C, C naar de plek van E en E naar de plek van A
• Tips voor de aanvallers
  • Hou de bal dicht bij je en scherm hem af met je stick
  • Pass de bal over de backhand zijde van je tegenstander
  • Versnel zodat het voor de verdediger al moeilijker wordt om je af te stoppen
• Tips voor de verdedigers
  • Houdt je stick aan de grond, dan kan je veel sneller reageren op wat je tegenstander doet
  • Houdt je tegenstander op de forehand en zorg dat de AS dicht is!
  • Laat de aanvaller de fout maken en grijp dan pass in
  • Begeleiden je tegenstander de kant op waar jij hem/haar heen wil hebben 

• Verder oefenen met half court press.
• Het doel is dat ze gaan beseffen wat ze moeten gaan doen als de bal gepasst wordt. 
  • Hoe moeten we dan als voorhouden gaan lopen. 
• Bal begint bij A 
• De 3 verdedigers gaan zo staan dat de AS dicht is en dat de bal dus alleen maar naar de zijkanten gepasst kan worden of terug uit.
• A geeft de bal richting B omdat de AS dicht staat. 
• Nu komt waar heel de oefening over gaat wat moeten de 3 verdedigers nu doen
• V1 schuift zo dat ze frontaal voor de bal komt te staan zodat de bal niet recht naar voren gegeven kan worden
• V2 staat staat tussen de persoon met de bal en de bal doel lijn
• V3 die schijft naar de aanvaller C die zich daar aan het aanbieden is. V3 zorgt dat C de bal dus niet kan krijgen en gaat aan de binnenkant verdedigen. tussen de tegenstander en het doel in. 
• Vanaf hier is het een 3:3 
• Aan de andere kant is het precies het zelfde en schijven de verdedigers het zelfde

• Techniek oefening 
• 3 verschillende acties de we gaan verfijnen en verder trainen
• Oefening bij A: Twee lift acties met bij de laatste een versnelling naar de cirkel (oefen ook met backhand liftje)
• Oefening bij B: Forehand turn ze stappen in naar links en zetten vanaf daar de turn de andere kant op en versnellen daarna richting de cirkel
• Oefening bij C: Instap oefening naar links en versnellen en andere kant er langs.
  • Ze lopen richting het vtje en stappen met hun linkervoet in en laten de bal ook die kant om gaan en halen de bal terug en versnellen de andere kant op en trekken deze versnelling door naar de cirkel en ronden daarna af

• A begint met de bal een geeft een gerichten flats naar B
• B gaat door de pionnen heen met een vision dribble
• A loopt in de diepte en krijg een harde gerichte flats van B de diepte in
• B versnel om de pionnen heen en geef een 90 graden pass op A
• A loopt richting de cirkel en loopt op de hoogte van B mee zodat ze een 90 graden pass kan ontvangen
• Ze neemt  de bal aan lijnt hem op en rond af met een slag op goal

• Spel met de drie teams,
• Maak drie gelijke en eerlijke teams. 
• Een team begint als de verdedigers (op het plaatje de rode)
• Een team begint als de aanvallers (op het plaatje de blauwe)
• een team achter de 23 meter lijn (op het plaatje de witte)
• Voor de verdedigers is het de bedoeling dat ze de bal gaan pass naar een van de witte die in in het vak bij de 23 meter lijn staan
• Voor de aanvallers is het de bedoeling dat ze gaan scoren.
  • Als ze hebben gescoord krijgen ze 1 punt
• Voor het team achter de 23 meter lijn is het de bedoeling dat ze de bal aannemen als de verdedigers de bal naar hun pass. 
• Als de bal bij het team is dat achter de 23 meter lijn staat gaan hun aanvallen
• Gaat het team dat aan het aanvallen was verdedigen en het team dat aan het verdedigen was gaat in het vak achter de 23 meter lijn staan. 
• Zo blijft dit steeds draaien. 
  • De gene die aan het einde de meeste punten geeft, geeft gewonnen. 
• Tips voor de aanvallers
• Speel de vrije man in als jullie in bal bezit zijn en zorg dat er iemand die diepte in loopt
• pass over de backhand zijde van je tegenstander
• Als jullie niet in balbezit zijn zorg je dat je de lijnen naar de mensen in het vak achter de 23 meter lijn dicht zijn 
• Tips voor de verdedigers
• Zorg dat je verdedigd buiten de cirkel zodat ze niet kunnen uithalen
• Houdt je eigen mannetje bij
• Zet de backhand zijde dicht zodat ze daar niet over heen kunnen pass
• Als jullie wel de bal hebben zoek de ruimte op en blijf pass tot er een gat komt en je hem kan geven naar de mensen in het vak 

• Twee lossen oefeningen die je allebei 10 min kan gaan doen
• Ook eerste de uitleggen van de tip-in oefening
• B begint met rennen om de pionnen heen en versnel als hij bij het goal aankomt richting A
• A geeft een harde gerichte flats richting het goal
• B tip de bal zodat hij van richting veranderd
• Daarna wisselen ze van plek
• Andere oefening
• We gaan oefenen met in out lopen
• A is een rechts achter die de bal en dus de bal ergens naar toe wil gaan spelen. B is de rechts midden en die gaat een in out lopen. 
• Hij begint in het midden van het veld en wil zich gaan aanbieden voor A
• Hij versnel richting de zijlijn A mag kiezen of hij de bal wil gaan geven of niet
• Als hij de bal niet geeft dan maakt A zijn lijn verder af en komt weer terug op de plek waar hij begon en loop daarna weer op nieuw een in-out. 
• Als A de bal pass neemt B de bal aan en mag hij scoren op het goaltje.

• Blauwe speler ontvangt de bal telkens van de witte speler. (witte speler verdeeld)
• Rode speler loopt van strokepunt naar kop cirkel en ontvangt daar bal van blauwe speler. 
• Rode speler schiet op doel.
• Na elk schot loopt hij terug naar strokepunt en ontvangt dan volgende bal kopcirkel.

Tweetallen met samen 1 bal, degene zonder bal loopt voorop, degene met bal volgt degene zonder bal Na enige tijd wisselen van functie.

Variatie: Op fluitsignaal stopt degene zonder bal en loopt de speler met bal met een rondje om de persoon zonder bal, na het rondje gaat de andere speler voorop lopen.

Met de bal en stick drijven en dribbelen door de zaal of over het veld. Iedereen beweegt door elkaar heen.Daarbij zijn ze continu op zoek naar de vrije ruimte. Immers als je meer ruimte om je heen hebt, wordt het makkelijker om de bal te controleren.

Variatie: enkele ballen weg, waardoor er een aantal spelers zonder bal zijn. Deze spelers proberen de bal van een andere speler af te pakken die wel een bal heeft. Dit mag door middel van met de stick de bal aan te tikken, als de bal is veroverd gaat de veroveraar met de bal verder en gaat degene zonder bal een bal veroveren.

Met de bal en stick drijven en dribbelen door de zaal of over het veld. Iedereen beweegt door elkaar heen. Daarbij zijn ze continu op zoek naar de vrije ruimte. Immers als je meer ruimte om je heen hebt, wordt het makkelijker om de bal te controleren.

Variatie: enkele ballen weg, waardoor er een aantal spelers zonder bal zijn. Deze spelers proberen de bal van een andere speler af te pakken die wel een bal heeft. Dit mag doormiddel van met de stick de bal aan te tikken, als de bal is veroverd gaat de veroveraar met de bal verder en gaat degene zonder bal een bal veroveren.