Hockeyoefeningen voor de techniek conditie

1. Speler A passeert de pionnetjes. 
2. Past hard en zuiver op speler B. 
3. A loopt weg van B. 
4. B past naar A en deze neemt aan in de loop. 
5. Brengt in de cirkel en rondt af.

• Snel, hard en zuiver passen. 
• Aanname in de loop. 
• Snelheid houden. 

• Zet het vierkant op met pionen zoals in de tekening. 
• Er worden 2 teams van 3 personen gevormd. Het ene team krijgt ballen en het andere team hesjes. 
• Eén team mag beginnen met 1 speler die met 1 bal vertrekt naar het vierkant. 
• Een speler van het hesjes team mag daarna vertrekken. 
• De spelers mogen ofwel een item neerleggen of een item verplaatsen. 
• Het team met als eerste 3 op een rij heeft gewonnen. 

• Speler A speelt richting speler B.
• A loopt diep richting de eerste pion -looplijn-.
• B past terug op A en loopt diep richting cirkel -korte snelle actie-.
• A past terug op B.
• B neemt aan op de forehand en draait weg over de backhand van de tegenstander -pionnen-.
• C sprint in richting kop cirkel -timing-.
• B past richting C eventueel met de backhand sweeppas.
• C neemt aan, brengt de bal in de cirkel en rondt af. 2 acties, bal onder controle en afronden.

• Op teken van trainer starten beide spelers met sprinten.  
• Blauw moet om eerste pion en Rood rent recht door om blauw te tikken.
• Rood wordt Blauw en omgedraaid.

• Trainer roept kleurcode:  voorbeeld WIT ROOD ROOD diegene die het eerste bij de cirkel is mag als eerste slaan:
  • Drijven met bal.
  • Kijken naar de bal en kijken hoe je moet lopen. 
  • Kijken naar je medespeler om te bepalen of je op doel kan slaan.

• Trainer roept een kleurencombinatie.
• Spelers rennen om die pionnen en daarna de cirkel in.
• Trainer gooit een bal in de cirkel, spelers spelen 1:1 

• Omschakeloefening met verbetering conditie. 
• Door de as een 2-1 uitspelen met schot op goal.
• Bij overtreding of goal een 3-3 aan de zijkant richting middenlijn. 
• Hierbij is een guardpass verplicht. 
• 10 seconden voor de 2-1 om een schot te creëren en en 10 seconden voor de 3-3.
• Bij guard pass 3-3 begint de nieuwe 2-1 al.

• 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
• 30 sec sit ups
• 30 sec squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sezc high knee running in place
• 30 sec lunges

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
• Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
• De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
• De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
• De spelers werken in paren. 
• De ene speler rent en de andere speler klokt.

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

• De groep staat in de vier hoeken van het veld opgesteld.
• Een tikker met een partijlintje
• Op een teken gaan zij naar keuze het veld in drie richtingen oversteken:
• de korte zijde, de lange zijde of diagonaal.
• Dit levert telkens bij terugkeer resp. één, twee of drie punten op.
• Een tikker opereert in de ruimte en verplicht de getikte kinderen eerst terug te gaan naar zijn hoek voor hij weer mag oversteken.
• Hoeveel punten kun je in een afgesproken tijd halen?