Hockeyoefeningen
- Bal afspelen en terug ontvangen
- A begint met de bal en push de bal naar B
- A loopt door en krijgt de bal van B terug met een push
- A scoort in het goal met een flats, de bal moet tussen het poortje door
- Om het vierkant
- A drijft met de bal naar de volgende pion en push de bal naar B
- A sluit achter B aan in de rij
- B doet het zelfde en push de bal naar C
Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
- drijven en push
- A begint met de bal en drijft naar de volgende pion
- Push de bal schijn naar de inlopende B
- B neemt de bal aan en drijft door naar de plek waar A begon
- A sluit achter C aan
- B doet weer hetzelfde
- Pass en doorlopen
- A begint met de bal en push de bal naar B
- B drijft met de bal naar de volgende pion
- B push de bal terug naar de doorgelopen A
- A neemt de bal aan het schiet op het goal met een flats
- Het oefenen met de strafcorner aanvallend
- Strafcorner sleeppush naar rand 23
- Aanname na 23 door eerste koppel en die rond af op goal
- Gesloten aannemen
- Dribbel
- Dummy
- Slalom
- Afwerken op doel
- Trampoline voor rebound in het midden.
- 2 of 4 spelers rond de trampoline.
- Elke speler gooit in een bepaalde volgorde de bal op de trampoline.
- De volgende moet de bal pakken vooraleer deze de grond raakt.
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en rent vervolgens naar het doel om daar te verdedigen.
- Pylon 2 rent drijvent met de bal naar pylon 3 en gaat slalommen.
- Daarna probeert hij/zij te scoren bij de verdediger.
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en loopt vervolgens verder naar het goal om vrij te staan
- Pylon 2 loopt naar pylon 3 en past de bal naar pylon 4
- Pylon 4 geeft vervolgens een voorzet en helpt met aanvallen
- Pylon 1 past de bal naar pylon 2 en loopt vervolgens verder naar het goal om vrij te staan
- Pylon 2 loopt naar pylon 3 en past de bal naar pylon 4
- Pylon 4 geeft vervolgens een voorzet en helpt met aanvallen
- Speler A drijft de bal rond de rij pylonen
- Speler C start tegelijkertijd en rondt ook de pylonen
- Speler B loopt in richting doel en ontvangt de bal van speler A, die de bal uit de loop diep passt
- Speler C speelt op speler D
- Spelers B en D ronden af op doel, maar moeten eerst de verdediger uitspelen
- Speler B sluit aan op positie C en speler D op positie A.
Je hebt een vierkant met pylonen:
- Er worden drie pylonen bezet
- Er staat een lummel in het midden
- De mensen bij de pylonen gaan overspelen en de persoon in het midden probeert de bal af te pakken
- De mensen die de bal rond spelen moeten zorgen dat van degene die de bal heeft er rechts en links iemand bij de pylon staat.
- Is dit niet het geval, dan gaat degene die fout staat naar de juiste pylon rennen
- De spelers maken 2 rijen op de 23em lijn
- De trainer staat iets achter hun in het midden
- De spelers kijken naar voren en de trainer gooit een bal
- De eerste van elke rij gaan 1 op 1 naar de goal
- Ze proberen allebei op dezelfde goal te scoren
