Hockeyoefeningen

Doel

• In beweging oefenen om door de bal heen te lopen (in de loop aannemen).

Opzet

• 2 spelers gaan op een lijn staan (bv. zijlijn) 
• en 1 speler gaat 10-20 meter verderop staan. 
• De voorste speler van het 2-tal loopt een paar meter 
• en passt de bal dan naar de persoon die in zijn eentje staat. 
• Hij begint ongeveer te lopen op het moment dat er gepasst wordt. 
• Zo loopt hij door de bal heen op het moment dat hij aanneemt. 
• De speler die gepasst heeft gaat dan naar de 1-ling positie.
• De oefening kan moeilijker gemaakt worden door de afstand langer te maken. Daarnaast kan er ook voor het passen een passeerbeweging gemaakt worden.

• 2 pionnen staan tegenover elkaar, 
  • op een willekeurige afstand ( ligt er aan of je bijv. wil gaan pushen of flatsen. 
• speler 1 en 3 staan bij pion A. 
• speler 2 gaat bij pion B staan. 
• 1 speelt de bal naar speler 2, 
• 2 neemt de bal aan. 
• nadat speler 1 de bal heeft gepast loopt hij zijn bal achterna richting pion B. 
• heeft speler 2 weer gepast loopt hij richting pion A 
• etc. etcde 
• oefening kun je met minimaal 3 spelers spelen, max 5 anders wordt de intensiteit erg laag.

• Vanaf rood komt een iemand inlopen neemt in de loop de bal aan en loopt sterk weg, 
• hij/zij speelt hem naar de andere persoon die bij rood staat. 
• Groen komt inlopen, neemt de bal in de loop aan en draait sterk weg, speelt naar de andere persoon die bij groen staat.

Couples or with three players.

receiving:

• focus on the grip of there hands, on your left hand you can read your watch. 
• push your left hand forward 
• left food in front 

passing:

• bend your knee 
• left food in line with the ball
• left shoulder in line with left knee
• swing for a hit or slap

• indian dribble / slalom
• give the bal small touches from FH to BH
• Drag the ball to the left and to the right to dribble past the cones

• First pass wide
• players moves the bal inside other attacker move outside 
• 2 options walking inside passing outside 

• De spelers worden ingedeeld in teams van 3.
• Er wordt op verschillende veldjes 3-3 gespeeld.
• Spelers kunnen in 2 doeltjes scoren en moeten dus ook 2 doeltjes verdedigen.
• Variatie:
  • Doeltje weg halen.
  • Elke team kan maar scoren op 1 doeltje en moeten dus ook maar 1 doeltje te verdedigen.

• Twee spelers spelen de bal continu over totdat er één leerling zo dicht bij het doel is dat hij kan scoren in het doel.

• Variatie 2-1 situatie:
  • Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen.
  • De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen.
  • Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.

1 v 1 

• Make a square from 5m-5m and play a 1v1. the defender is only allowed to defend with his body so no stick.
• Focus on defence.
• Use your body to force them to go to your strong side.
• When you push them to the side make a block tackle.
• Block tackle is always on the forehand, 2 hands on the stick and step forward.
• Stick is on the ground.
• Jab:
• Make a small square 1m-1m.
• The defender is inside the square and the attacker tries to get the ball inside the square. 
• The defender use the jab to defend his square.
• You jab with your stick to the ball.
• Left foot in front and right food in the back (not flat fooded).
• Use your stick as poke.

• De oefeningen kan in 2 varianten gespeeld worden de variant voor de echt beginnende hockeyers (deze oefening kan dus bijvoorbeeld voor een clinic gebruikt worden) en de variant die bedoeld is voor de beginnende hockeyers die al wel in aanraking zijn geweest met hockey.
• Variant 1:
• Speler 1 speelt de bal naar speler 2, deze neemt de bal aan en speelt door op speler 3.
• Speler 3 neemt de bal aan en schiet op doel.
• Speler 4 probeert de bal tegen te houden met de onderkant van de voet of met de stick.
• Speler 4 haalt de bal op en sluit achteraan de rij bij de begin pion van speler 1.
• Denk om de veiligheid dus dat er niet op doel geschoten wordt op het moment dat speler 4 de bal pakt. 
• De ballen kun dus eventueel ook later uit het doel halen of daarvoor even een pauze moment voor gebruiken.\
• Dit ivm met de veiligheid.

• Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.
• Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan vijf doeltjes, dus er zijn ook vijf mensen die deze doeltjes verdedigen.
• Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel.
• Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen
• Als er gescoord word is het een punt.
• Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.

Variatie:

• Aanvaller speelt verdediger in, en speelt de aanvaller de bal terug. 
• Daarna mag de aanvaller gaan aanvallen richting goal. 
• Bij 1 begint de bal en speelt hem in naar de verdediger die hem dan door past naar de buitenstaande aanvaller. 
• Vanaf daar is het een 2 tegen 1
• Zie nummer 2, alleen blijven de spelers staan en wordt het een 4 tegen 2.