Hockeyoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Estafette

Maak twee gelijkwaardige teams.
Start de estafette op signaal van de trainer.
De speler slalomt om de pionnen -zowel de bal als het lichaam om de pionnen- en rondt af op doel -pushen of flatsen-.
Scoort de speler, dan mag hij direct terugsprinten en de volgende speler aantikken.
Mist de speler dan moet hij een omweg nemen via de blauwe pion -aan de zijkant van het veld- om vervolgens terug te sprinten en de volgende speler aan te tikken.
Als je aan de beurt bent geweest, ga je op de grond zitten.
Afhankelijk van het aantal spelers, kun je er ook voor kiezen om alle spelers 2 of 3 keer aan de beurt te laten komen.
De volgende speler mag pas starten als hij aangetikt is door de speler voor hem.
Het team die als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
Er zijn verschillende soorten slalom toe te passen in deze oefening:
- Normale slalom
- Slalom waarbij het lichaam van de speler en bal zich links of rechts van de pionnenrij bevindt.
- Slalom waarbij de bal zich links van de pionnenrij bevindt en het lichaam rechts.

Voeg toe aan training

Zet zo vaak als er spelers zijn uit:

Iedere speler heeft zijn eigen pion.
Ze spelen 1-1 met de persoon tegenover zich.
De bal ligt in het midden.
Op het fluitsignaal gaan ze proberen de ander zijn pion aan te tikken.
Na een bepaalde tijd affluiten.
Speler die heeft gewonnen, schuift een veldje naar rechts op de verliezer 1 naar links.
Bij gelijkspel; steen papier schaar.

Voeg toe aan training

De bal begint bij de speler aan 1.
De speler aan 1 kiest één van de drie poortjes en wil erdoor lopen.
De verdediger bij 2 mag een poortje dichtzetten door erin te gaan staan.
Daardoor moet speler 1 keuzes maken om in een open poortje te kunnen gaan.
Als speler 1 door een poortje loopt, doet hij hetzelfde bij de tweede rij kegels, pakt de verdediger de bal af? Dan mag hij het parcours zelf afmaken.
Wanneer je door de twee rijen poortjes bent gekomen, mag je afwerken op goal.

Voeg toe aan training

Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.
Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan 5 doeltjes,
dus er zijn ook 5 mensen die deze doeltjes verdedigen.
Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel.
Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen
Als er gescoord word is het 1 punt.
Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.

partijtje-met-wissels-4

Voeg toe aan training

Pionnen neerzetten.
Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar de wachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.
Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussen twee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.
Variatie:
- In plaats van in het doel te schieten, geef na de laatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor het doel,
- Deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug.
- Degene die heeft gepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.

Voeg toe aan training

Overspelend tot scoren komen

Variatie 2-1 situatie:

Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen.
De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen.
Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.

Voeg toe aan training

Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.
Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
Speler C speelt de bal in de forehand van A
A neemt de bal aan en draait naar rechts open
A loopt richting cirkel en werkt af op goal.
Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal.
De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.

hockey-oefening-open-gesloten-aannemen-3

Voeg toe aan training

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

De spelers gaan 5 meter van een poortje van 20 cm breed staan.
Ze hebben 5 ballen om raak te schieten op het poortje.
Raak je ze allemaal dan moet je alleen een rondje om het halve veld rennen.
Elke bal die gemist wordt ren je een strafrondje voor bij een iets kleiner rondje van 10 bij 10.

Voeg toe aan training

Het doel van deze oefening is het snel positioneren van de voeten.
Er wordt in een kruis vorm een loopladder tegenover elkaar gelegd en een rij van 11 pionnen tegenover elkaar.
Aan ieder uiteinde gaat een groepje van 3 meiden staan.
Elke eerste meid loopt voorwaarde over iedere pion of ladder.
Bij het kruispunt gaat iedereen rechtsaf en gaat dan zijwaarts over de ladder en pionnen.
Iedereen moet zijn snelheid doseren om botsingen en opstoppingen te voorkomen.
Degene die staan te wachten moeten kippen.
Om klaar te zijn zodra ze mogen dat ze gelijk in hun ritme zitten.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Er staat een vak van 4 verschillende kleuren pionnen.
De spelers beginnen op 5 tot 10 meter afstand van het vak (in dit geval de 23 meter lijn).
De trainer roept een aantal kleuren achter elkaar.
Bijv. Blauw rood oranje blauw.
De spelers rennen dan vervolgens naar die pionnen en dan terug naar de plek waar ze begonnen.

Voeg toe aan training