Hockeyoefeningen

• A begint met de bal een heeft een harde flats naar B.
• B pass de bal terug naar C.
• C maakt vervolgens een passeerbeweging langs de pionnen. 
• B loopt door en speelt met C die kaatst. 
• C heeft de bal terug gekregen en passt de bal terug naar de doorgelopen A.
• Na een aantal ballen de 1touch toepassen in de cirkel.

• A begint met de bal en pass de bal terug naar B.
• A en B gaan een 2 : 2 spelen tegen de 2 verdedigers die daar staan.
• De 2 verdedigers die wachten af wat de aanvallers gaan doen. De eerste verdediger die blijft hangen op de 23 meter lijn. De andere verdediger blijft bij de cirkel rond hangen. 
• Laat de aanvallers komen en speel daar op in. 

• Deel de groep in tweeën.
• Groep 1 gaat partij spelen in het vak.
• Groep 2 doet de oefening:
  • A geeft een scoop naar B.
  • C ziet ruimte aan de zijlijn en versnelt die kant op en krijgt een harde pass van B.
  • C en D spelen en 2:1 tegen de verdediger.
  • Als de verdediger de bal afpakt dan scoort ze in het goaltje aan de zijkant.
• Wissel de groepen af.

• Deel de groep in tweeën.
• Groep 1 gaat partij spelen in het vak.
• Groep 2 doet de oefening:
  • A geeft een scoop naar B.
  • C ziet ruimte aan de zijlijn en versnelt die kant op en krijgt een harde pass van B.
  • C en D spelen en 2:1 tegen de verdediger.
  • Als de verdediger de bal afpakt dan scoort ze in het goaltje aan de zijkant.
• Wissel de groepen af.

• B loopt breed en krijgt een harde pass van A.
• B doet een lift aanname over de balk.
• Versnelt om de 2 pionnen heen.
• Rond af met een slag op goal.
  
  

• V1 pass de bal naar V2 
• A.B,C gaan samen de press aanlopen en zorgen dat V1 en V2 de bal niet in het goaltje neer kunnen leggen
• A zorgt dat de bal niet door de as kan en schijft dus naar het midden
• B loopt de bal schijn aan en gaat druk zetten vanuit de zijkant op V2
• C bent wat verder naar achter zodat ze de bal durven te spelen naar V2 en gaat als de bal is gepass samen met B druk zetten op de bal en zorgt dat hij niet langs de lijn kan lopen
• Als ze de bal hebben veroverd dan gaan ze met zijn 3 opbouwen om te scoren op het goal

• Omschakeloefening met verbetering conditie. 
• Door de as een 2-1 uitspelen met schot op goal.
• Bij overtreding of goal een 3-3 aan de zijkant richting middenlijn. 
• Hierbij is een guardpass verplicht. 
• 10 seconden voor de 2-1 om een schot te creëren en en 10 seconden voor de 3-3.
• Bij guard pass 3-3 begint de nieuwe 2-1 al.

• Verdediger speelt de bal naar rechtsachter. 
• Rechts half trekt naar binnen en rechts voor gaat diep. 
• Verdediger geeft een dieptepass op rechtsvoor. 
• Rechtsvoor draait weg en speelt de bal terug op de middenvelder. 
• Middenvelder legt de bal terug op de andere centrale verdediger die in komt lopen. 
• Pass naar linksachter en dan volgt dezelfde oefening als over rechts.

• Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.
• Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan 5 doeltjes, 
• dus er zijn ook 5 mensen die deze doeltjes verdedigen.
• Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel. 
• Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen
• Als er gescoord word is het 1 punt. 
• Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.

Doel:

• Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.

Opzet:

• De oefening wordt met max 4 personen gedaan. 
• Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
  • De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
  • Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.

Variaties:

• Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
• Beide afstanden vergroten.
• Snelheid opvoeren.
• Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.

Aandachtspunten:

• Laag zitten voor goede controle.
• Stick al op de grond bij balaanname.
• Bal aanspelen aan de forehand kant.
• Stilstaan bij balaanname.

• 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
• 30 sec sit ups
• 30 sec squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sezc high knee running in place
• 30 sec lunges

Overspelend tot scoren komen

• Twee spelers spelen de bal continu over 
• totdat er één leerling zo dicht bij het doel is 
• dat hij kan scoren in het doel.

Variatie 2-1 situatie:

• Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen. 
• De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen. 
• Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.