Hockeyoefeningen

• Maak een driehoek met pionnen (2 meter tussen elke pion).
• Speler rood start met bal bij de pion die 5 meter van de driehoek afstaat.
• Speler rood speelt speler blauw aan als deze dynamisch komt inlopen om de driehoek heen. 
• Speler blauw neemt de bal aan pivoteert en speelt de bal naar speler wit. 
• Speler wit speelt de bal weer terug naar het beginpunt (rood). 
• Tijdens de oefening loopt elke speler achter zijn/haar bal aan.

• Keeper op doel
• Zet 2 poortjes neer van pionnen op de 23-meterlijn (de poortjes staan vanuit het oogpunt bekeken links en rechts naast de doelpalen.
• Speler rood start op de kop cirkel en versnelt met bal door de poortjes.
• Direct na het passeren van de poortjes speelt rood af naar blauw. 
• Rood sprint om een pion heen om daarna druk te zetten en/of de bal af pakken van blauw. 
• Na aanname van blauw versnelt blauw met bal en loopt door de poortjes heen. 
• Als blauw door de poortjes heen loopt mag rood niet meer afpakken en gaat terug naar pion. 
• Blauw versnelt de kop cirkel in en rond af op het doel.

• Maak twee tallen
• De oefening bestaat uit 4 tweetallen per oefening. 
• De tweetallen moeten zich per tweetal in een kruisvorm opstellen. 
• Op de de uiteinden van het kruis maakt men met 3 pionnen een driehoek. 
• De uiteinden van het kruis staan ongeveer 5 meter van elkaar. 
• De oefening word gestart op het linker uiteinde en het rechter uiteinde.
• Blauw speelt naar rood. 
• Rood loopt door terwijl blauw de bal weer naar rood passt. 
• Rood neemt aan en passt naar het volgende tweetal.
• Deze oefening spelen we met 2 ballen. 
• Na 5 minuten wisselen van positie.

• Zet met pionnen 2 vierkanten uit.
• Rond de stippellijn koppcirkel (links en rechts naast/tegenover het doel.

partij 6 vs 6 of meer met 2 keepers

• Opdracht voor rood is om de balbezitter naar de zijlijn te channelen.
• Blauw moet zoveel mogelijk door de as aanvallen.

• Er staan 2 aangevers op de PC-punten op de achterlijn rechts en links van de goal. 
• De speler begint achter de 25 yard lijn en krijgt de bal voor de halve cirkel eerst van links aangespeeld en moet dan scoren. 
• Deze speler sprint dan tot voorbij het strokepunt/strafbalpunt en sprint terug tot achter de 25 yard lijn, en moet dan terug richting goal lopen om de pass van de andere aangever (rechts) te krijgen en hetzelfde doen (scoren, voorbij strokepunt/strafbalpunt sprinten en terug naar de 25 yard lijn).

• Een aangever pusht de bal in de cirkel, de speler moet achter de bal aanlopen en in 1 tijd slaan en scoren. 
• De aangever staat iets achter de speler.

• Aanvallende oefening
• Aandachtspunten:
• Omschakelen, balkant diep
• Uitbreidingen:
  • Verdedigers na afpakken afspelen naar teamgenoot 4-3 
  • Recht van aanval halen over 23 meter lijn

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 1 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 1,2 en 3.
• Speler 2 passt de bal naar de ingelopen speler 1, speler 1 passt de bal naar speler 3.
• Speler 2 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 2, 3 en 4.
• Speler 3 passt de bal naar de ingelopen speler 2, speler 2 passt de bal naar speler 4.
• Dit wordt herhaald tot de bal bij speler 6 is, speler 6 rond af op goal.
• Makkelijker:
  • Zet de pionnen verder uit elkaar en leg eventueel flapjes op de plek waar de speler heen moet lopen als hij/zij moet inlopen.
• Moeilijker: 
  • Zet de pinnen dichter bij elkaar.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2, speler 1 loopt halverwege naar de rode pion van speler 2.
• Speler 2 passt de bal terug naar de ingelopen speler 1.
• Speler 2 loopt door naar de blauwe pion, speler 1 passt de bal naar de doorgelopen speler 2.
• Speler 2 speelt de bal naar speler 3 op de rode pion, speler 2 loopt halverwege naar rode van speler 3.
• Speler 3 passt de bal terug naar de ingelopen speler 2.
• Speler 3 loopt door naar de blauwe pion, speler 2 passt de bal naar de doorgelopen speler 3.
• Ga zo door tot speler 7 kan afronden op goal.
• Aandachtspunten:
  • Strak passen
  • Altijd naar de bal blijven kijken
  • Goede houding voor open aanname

• Rechts: gesloten aanname
  • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
  • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
• Links: open aanname
  • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
  • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan  en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
• Wisselen: 
  • De speler loopt achter de bal aan.
• Let op:
  • Per uitgezette oefening heb je minimaal 5 spelers nodig.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen.
• Speler 2 passt de bal naar speler 3.
• Speler 3 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen.
• Speler 3 passt de bal naar speler 4.
• Speler 4 neemt de bal open/gesloten aan en loopt naar de blauwe pion en draait hierom heen en loopt door naar de volgende blauwe pion.
• Speler 4 maakt hier een schijnbeweging (tussen de blauwe en witte pionnen) en passt de bal naar speler 5.
• Speler 5 rond af op goal.
• Zet bij een gesloten aanname eventueel een pion neer waar de speler om heen moet draaien.
• Aandachtspunten:
  • Let op de houding bij de aanname
  • Houd snelheid in de oefening