Hockeyoefeningen

• Twee speelsters staan achter elkaar. Om hen heen 4 pionnen in een hoek: 3 naast hen/2 achter hen
• De bal wordt ingespeeld op de voorste speelster. 
• Deze rent om de voorste pion heen, draait linksom en speelt de tweede speelster aan tussen de pionnen door. 
• De tweede speelster kaatst terug tussen de pionnen door. 
• Dit herhaalt zich, daarna maakt de eerste speler af op goal.

Doel:
Als aanval is het rendement halen uit je aanval
Als verdediging is slim uitverdedigen.

Opzet:

• Het veld is tot de stippellijn. 
• De aanvallers nemen de bal uit ergens op de stippellijn en moeten proberen te scoren. 
• De verdedigers moeten proberen de bal via de buitenkant uit te verdedigen.
• De aanvallers scoren 3 punten wanneer ze scoren; 2 punten wanneer ze een corner forceren en 1 punt bij een goede scoringskans.
• De verdedigers krijgen 3 punten wanneer ze de bal uitverdedigen door in de bal tussen de pionnen te spelen; 2 punten wanneer ze een vrije slag krijgen en 1 punt wanneer ze de bal over de zijlijn weten te spelen.
  NB Bij het scoren van de verdedigers hoeft de bal niet tussen de pionnen door gelopen te worden of aangenomen te worden achter de pionnen.

Variaties:

• Pas de grote van die teams aan, aan de hoeveelheid spelers die beschikbaar zijn. Je kan ook een team aan de kant hebben en iedere keer een partij van 2 à 3 minuten spelen. Op die manier is er een rustmoment en hebben de spelers de tijd om te overleggen en analyseren.
• De pionnen om te scoren voor de verdedigers kunnen ook kleiner gemaakt worden.
• Je kan met een 'kameleon' spelen en zo de aanvallers een overtal geven wanneer scoren niet goed lukt. 

Aandachtspunten:

• Zorg dat goed duidelijk is wie welke man oppakt.
• Probeer als verdedigers goed laag te zitten en overtredingen te voorkomen.
• Probeer als aanval juist actief op zoek te gaan naar een voet.
• Kijk of er een mogelijkheid voor een 'double team' is. Als jij als verdediger doorhebt dat jou man niet actief genoeg is bij de aanval, help dan je maatje bij het verdedigen en druk de aanvaller een hoek in.
• Als aanvaller zoek vooral de backhand van je tegenstander op. Een aanval over rechts is dus vaak makkelijker uit te voeren dan andersom.

• 2 pionnen staan tegenover elkaar, 
  • op een willekeurige afstand ( ligt er aan of je bijv. wil gaan pushen of flatsen. 
• speler 1 en 3 staan bij pion A. 
• speler 2 gaat bij pion B staan. 
• 1 speelt de bal naar speler 2, 
• 2 neemt de bal aan. 
• nadat speler 1 de bal heeft gepast loopt hij zijn bal achterna richting pion B. 
• heeft speler 2 weer gepast loopt hij richting pion A 
• etc. etcde 
• oefening kun je met minimaal 3 spelers spelen, max 5 anders wordt de intensiteit erg laag.

• Vanaf rood komt een iemand inlopen neemt in de loop de bal aan en loopt sterk weg, 
• hij/zij speelt hem naar de andere persoon die bij rood staat. 
• Groen komt inlopen, neemt de bal in de loop aan en draait sterk weg, speelt naar de andere persoon die bij groen staat.

• 2 gelijke teams, of bij oneven aantal met een joker,
•  proberen zo lang mogelijk de in het team te houden. 
• Dit kan door middel van kort overspel, het duel en dan overspel. 

Doel: opbouwen door het verleggen van de bal.

Instructie:

1. 1 begint met de bal en speelt deze naar 2
2. 2 speelt de bal terug naar 1
3. 1 speelt de bal naar 3
4. 3 speelt de bal naar 4
5. 4 begint de aanval en mag zelf kiezen op welke manier hij dit doet

Aandachtspunt: de verdedigers proberen de bal zo snel en behendig mogelijk weg te werken 

• knieheffen   
• hakken tegen billen        
• zijpas beide kanten        
• kruispas beide kanten  
• bal rapen                          
• 3 passen vooruit , terug achteruit en sprint

• Driehoek van pionnen maken, ca. 5 meter uit elkaar.
• Verschillende technieken afwisselen: pushen, flatsen & slaan.
• Richting van passen na 2 minuten afwisselen.
• Looprichting tegengesteld aan pass-richting.

• 3x van zijlijn tot zijlijn
• 2 rijtjes (Knieheffen, kruispas, zijwaarts, armen zwaaien, hakken-billen) alles 2x
• Kort op elkaar pushen (1-2 meter)
• Iets meer afstand en dan schuifslag (5-8 meter)
• nog meer afstand en dan gaan flatzen (minimaal 10 meter)

Couples or with three players.

receiving:

• focus on the grip of there hands, on your left hand you can read your watch. 
• push your left hand forward 
• left food in front 

passing:

• bend your knee 
• left food in line with the ball
• left shoulder in line with left knee
• swing for a hit or slap

• First pass wide
• players moves the bal inside other attacker move outside 
• 2 options walking inside passing outside 

• full press:
  • defend the inside areas
  • force them to go wide
  • center striker: responsible for the 2 center backs, 
    • start on 5 m and inside, 
    • when they pass wide close them to that side 
  • Left and right forward: responsible for the right and left back, 
    • defend the inside and force them to pass or walk down the line 
  • Mid: man to man marking 
  • Lm and Rm: man to man and when they force the player to walk down the line block them in a double with the forward 
  • Right back and left back: man to man marking and intercept when they pas down the line