Korfbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• De spelers staan op hun tenen, vervolgens tikken ze met hun hielen de grond aan.
• Dit herhalen ze 30 keer, deze oefening doen ze twee keer.

• Bij het nemen van de ladders wordt er geleidelijk aan moeilijkere oefeningen gegeven.
  • Skiën, 
  • Skiën 3 keer buiten tikken, 
  • Zijwaarts, 
  • Doorlopen (1voet per ladder), 
  • Doorlopen (2 voeten per ladder), 
  • 2 vooruit 1. achteruit, 
  • Hinkelen,...

Hoepel grote pion 2 kleuren kleine pion om de korf leggen

• 1 aangever 
• 1 aanvaller per paal. 

• Trainer roept bv grote pion, rood pion, geel pion en dan hoepel. 
• In die volgorde tikt de aanvaller alles aan en komt bij de laatste (hoepel) tot schot.
• Aanvaller wisselt met steun. 
• Groepjes maken en winnaar is team die 5x soort

• Opstelling 2 aan de lijn, 1 links 1 rechts in het veld. 
• Bal uitbrengen waarbij 2 aan de lijn richting korf gaan en links en rechts aan de lijn de bal ophalen. 
• Lange bal en scoren

• 3 scoren is wisselen: 
• Alleen de winnaar blijft staan.
  • Doorlopers
  • Schot op afstand die iedereen kan halen
  • Uitwijkers
  • Strafworpen

• Steeds 3 nemen. 
• Aandacht vragen voor techniek.
  • doorlopers
  • Schot op afstand dat je lekker kunt schieten
  • Uitwijkers (korf aantikken)
  • Strafworpen

• 1 minuut lopen, 
  • dan 20 lunches, 
  • 10 links en 10 rechts 
• 1 minuut lopen, 
  • dan 20 squads 
• 1 minuut lopen, 
  • dan 10 burpees
• 1 minuut lopen
  • dan 1 minuut planking 
• laatste minuut lopen versnellen van tempo.

• Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
• Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
• Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
• Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
• enzovoort

• Nummer 1 gaat strafworpen nemen, net zo lang tot dat er 10 gescoord zijn. 
• Ondertussen doet nummer 2 loopoefeningen. 
• Zodra nummer 1 er 10 gescoord heeft wordt er van functie gewisseld.

• Maak een vierkant rond de korf met twee mensen voor en twee achter(bij 3-tallen 1 iemand achter). 
• Rond de korf spelen. 
• Zodra de bal van voorin naar achter gespeeld wordt gaat gooier direct rebound invullen. 
• Voorin wordt de vrijgekomen plek ingevuld door de andere speler die voorin stond. 
• Deze ontvangt nu de bal van achteruit en komt tot schot.

2 minuten op aanroepen bewegen naar gepleurde Pilon (aantikken). Op aanroepen trainer “Schot” gaat de speler schieten (in beweging).  Als trainer weer een kleur roept stopt het schieten. (deel van de oefening is zonder bal gooien zoals in plaatje staat)

(3:1) Er wordt gespeeld. Er zijn steeds 4 van de 5 posities ingevuld. Iedereen moet dus in beweging blijven.  Er komen ook geen 3 personen naast elkaar enz