Korfbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Diamant vorm met pionnen.
• Diverse looplijnen laten lopen en ondertussen passen.
• Afzetten heel belangrijk 

• Speler gaat in pomphouding, met de bal voor zich.
• Speler steunt op zijn linkse of rechtse arm met de andere arm gaat hij de bal rond zijn steunde arm draaien, zo 15, 20, 25,...afhankelijk hoe goed de speler zijn conditie is....

Wil je nou meer conditie krijgen? Dat kan, maar je hebt er wel een paar dingen voor nodig.

• Wat heb je allemaal nodig?
  • Pionnen 
  • Voetbal 
  • Kleding waar je lekker in kan sporten  
  • Trap 
• Allereerst is het belangrijk dat je zorgt dat je een goede warming up doet voordat je aan je conditie gaat werken!
• Wat moet je doen?:
  • Ren 2 pionnen naar voor 1 naar achter en dat iedere keer herhalen. 
    • Doe dat 2x
  • Pak de bal erbij en ga met de bal 5 rondjes rennen. 
    • Dit zorgt voor bal controle en ook dat je toch even weer wat aan je conditie heb gedaan
  • Je kan ook oefeningen binnen doen voor je conditie namelijk ren 5 keer de trap op en neer 
• Natuurlijk kan je ook zelf je eigen draai geven aan hoe je het wil doen, maar dit vind ik de fijnste en leukste manieren om het te kunnen verbeteren. 
• Probeer niet de eerste dag al meteen hard te gaan rennen zonder te stoppen doe het in stapjes!

• Wie kraakt de 4 cijferige code. 
• Zodra ze een opdracht hebben uitgevoerd mogen ze een cijfer laten invullen op hun codeblad. 
• Na 4 cijfers wordt aangegeven hoeveel getallen op juiste plek en hoeveel getallen juist.

• De oefening is in duo's. 
• Aanvaller kiest een lijn uit van waar hij denkt de meeste goals te zullen maken. 
• Hij neemt zijn schoten steeds vanaf deze lijn.
• Na een schot rent hij van de lijn af naar een andere lijn die op zo'n 45 graden afstand ligt. 
• Nadat de rebounder de bal heeft gepakt, mag de aanvaller meteen terug naar zijn eigen gekozen lijn. 
• Bal vast = meteen terug. 
• Wie maakt in anderhalve minuut de meeste goals?

• 4 verschillende kleuren pionnen rond de korf, 
• 1 staat voor bij een pion de ander staat onder de korf met een bal.
• leidster roept kleuren in volgorde, daarna moet je die in die volgorde rennen en bij de laatste kleur schieten. 
• scoor je al eerste heb je 1 punt. wie heeft er als eerste 5 punten? 
• dan wisselen.

• In een tweetal de bal naar de overkant brengen door in de loop van de ander te gooien.
• Variatie met 1 verdediger, met 2 verdedigers.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Spelers staan in 1 lange rij achter elkaar met de gezicht naar de zelfde kant. 
• Ze springen laag met spanning op de kuiten. er worden 2 lijnen links en 2 lijnen recht aangewezen. 
• Trainer roept welke lijn ze links of rechts moeten aantikken.

• Bij deze oefening heb je twee aangevers, elk met een bal en een schutter
• Rond de paal liggen pionnen met verschillende kleuren. om de beurt roepen de aangevers een kleur. 
• De schutter maakt vervolgens een actie naar die kleur toe en komt tot schot. 
• Na  X doelpunten wisselen de spelers door van functie. 
• Let op:
  • De speler moet al ingedraaid staan om te schieten
  • De speler moet altijd naar de bal kijken
  • Snel tot schot komen 

• We're gonna pass as a group.
• We stand in two rows opposite each other.
• We'll start as follows: 
• Pass with two hands, catch with two hands.
• Pass with your good hand, catch with two hands.
• Pass with your good hand, catch with your good hand.
• Pass with the lesser hand, catch with two hands.
• Pass with your lesser hand, catch with your right hand.
• With the whole team, catch and throw well, if you don't do this and the ball falls to the ground 5 times.

For variation, you can also add special ways of throwing (behind the back, through legs, etc.)

• Maak ter hoogte van je hoofd een cirkel op de muur (met stoepkrijt) 
• Maak de cirkel ongeveer even groot als een korf. 
• Ga er nu 3 of 4 meter van af staan. gooi met rechts de bal in de cirkel en vang de bal vervolgens met links (één hand). 
• Nu gooi je de bal met links tegen de muur en vang je de bal met je rechter hand.  
• Dit doe je een minuut lang. 
• De bal mag niet op de grond stuiteren. 
• Als het te makkelijk is ga je verder weg staan of je probeert sneller de bal te gooien. is de oefening iets te lastig probeer de bal dan met 2 handen te vangen maar blijf wel met één hand gooien
  • Of ga iets dichterbij de muur staan. (oefening voor buiten)