Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Chaotisch schietspel

Het chaos spel is leuk voor jongere kinderen, maar is ook met oudere te spelen.

Bij het chaos spel is het de bedoeling dat elk kind een bal heeft, en dat er 3 a 4 palen (ook afhankelijk van het aantal spelers)
Op een rijtje staan.
Elke speler begint bij dezelfde paal,
Er wordt afgeteld en dan beginnen ze allemaal te schieten,
Scoren ze mogen ze een paal verder,
Scoren ze niet blijven ze net zo lang bij de paal staan tot ze wel gescoord hebben.
Je kan van tevoren afspreken of ze 1,2 of 3 keer langs elke paal moeten zijn geweest afhankelijk van het niveau.
Variatie: je kan met pionnen een cirkel aangeven waarbuiten de spelers moeten schieten,
Ze mogen er alleen binnen komen om de bal af te vangen.
Onderstaande materialen gelden voor 4 personen (hoedje = pion)

Voeg toe aan training

Snelheid / looptechniek / afronden

Voor elke korf liggen vier hoedjes.

Speler 1 onder de paal met bal
Speler 2 staat bij het eerste hoedje en krijgt de bal aangespeeld
Speler 1 plaatst de bal terug en maakt de loop bewegingen (Zie tekening) De speler die de loopbewegingen maakt tikt met de hand de hoedjes aan. De loopbeweging is zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts
Bij terugkomst bij het eerste hoedje wordt de bal aangespeeld en schot, zijwaarts bewegen en schot.
Na 5 keer wisselen

drawing Snelheid / looptechniek / afronden

Voeg toe aan training

Dobbelsteen spel gevorderd

Gooi met een (grote) dobbelsteen:

1 = 10 doorloopballen
2 = 15 push ups
3 = 10 afstandsschoten voorkant (om de twee schoten wissel)
4 = 15 sit-ups
5 = 20 korte kansen
6 = 10 burpees

Teams van 2 à 3.

Voeg toe aan training

Sprongkracht en snelheid en schot

De speler staat met het gezicht naar de korf.
De speler springt zijwaarts over de twee hordes en loopt zijwaarts naar het hoedje.
Krijgt de bal aangespeeld en neemt een schot;
De speler springt voorwaarts over de twee hordes en sprint naar het hoedje
Daarna sprint de speler naar de paal en neemt vervolgens een doorloopbal
We scoren 20x met de hoedjes aan de rechterkant en 20x met de hoedjes aan de linkerkant.

Voeg toe aan training

Boter, kaas en eieren

Doel is 3 op een rij te leggen.

2 teams maken
Van elk team rent 1 speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel
Als de eerste speler terug is start de 2e speler van het team, daarna de 3e
Als er van elke kleur 1 hoedje ligt mag de 4e speler een gekleurd hoedje verplaatsen om 3 op een rij te krijgen.

Voeg toe aan training

Pylon stelen

Heerlijk warming-up spel:

Grote cirkel vormen
Per 2-tal drie verschillende gekleurde dopjes er tussen in leggen
Coach roept links-rechts waarbij de binnenste en buitenste cirkel beweegt in de geroepen richting
Telkens een andere tegenstander

Punten bijvoorbeeld per kleine pylon 1 en de grote 2. Pas op want de spelers worden fanatiek

Voeg toe aan training

Pionnentikkertje

Pionnentikkertje

Verdeel het team in groepjes van 3 tot 4 personen
Plaats pionnetjes op verschillende afstanden (bijvoorbeeld 4 meter, 8 meter, 12 meter en 20 meter)
Per team start één speler
De speler rent naar het eerste pionnetje, tikt deze aan en rent terug naar het startpunt
Vervolgens tikt de speler het tweede pionnetje aan, enzovoort
Wanneer de eerste speler alle pionnetjes heeft aangeraakt en terug bij start is, start de volgende speler van de groep
Het team dat als eerste alle spelers binnen heeft, wint

Voeg toe aan training

Korte kans met dieplopen

Speler begint onder de paal met bal.

1 speler voor de paal zonder bal
Speler beweegt zijwaarts en krijgt de bal aangespeeld en maakt kortekans.
Speler beweegt naar de andere kant krijgt de bal weer aangespeeld en schiet.
Speler loopt diep weg krijgt de bal aangespeeld en schiet.
Wissel van functie

Belangrijk:
De beweging voor de paal gebeurd op snelheid en blijft binnen de 3 meter zone.
De beweging diep op snelheid en het schot vind plaats op de 4 meter zone.

Voeg toe aan training

Rebound - lopend duel

Iedereen staat op 5 meter van de korf bij zijn/ haar pion.
Eén speler heeft de bal en schiet.
De anderen gaan het rebound duel aan - de schutter eventueel ook-.
Wie de bal heeft, mag dan gaan schieten.
Wie heeft als eerst 10 goals?

Voeg toe aan training

Scorend vermogen onder fysieke belasting

Per paal een 3-tal.
De oefeningen moeten op 100% gedaan worden.
Elke oefening duurt 2,5 minuut.
De tussen-opdrachten duren een specifieke tijd.
De bedoeling is dat je de meeste doelpunten genereert als groep.

Oefening 1:
Schoten voorzijde van de korf van 6 meter waarbij de schutter een herhalingsschot krijgt, daarna door-wisselen

Tussenopdracht 1:
20 burpees en 20 uit-ups

Oefening 2:
Doorloopballen vanaf 10 meter op de achterkant van de paal.
Tussenopdracht 2:
groep 1 tegen 2 en groep 3 tegen 4. 3 tegen 3 waarbij er niet overgenomen mag worden, indien gescoord dan mag je doorgaan. De gemaakte doelpunten tellen dubbel.

Oefening 3:
2 spelers onder de korf, 1 voor de korf.
De bal word vanuit de voorzijde van de paal gegooid op de wegtrekkende speler. hierna schot. Bal word uitgespeeld vanuit de paal naar diegene die geschoten heeft. Daarna trekt een speler weg bij de korf, krijgt de bal en schiet.
Tussenopdracht 3: Jumping jacks 2,5 minuut

Oefening 4:
Schoten aan de achterzijde van de korf vanaf minimaal 6 meter waarbij de schutter een herhalingsschot krijgt.
Tussenopdracht 4:
groep 1 tegen 3 en groep 2 tegen 4. 3 tegen 3 waarbij er niet overgenomen mag worden, indien gescoord dan mag je doorgaan. De gemaakte doelpunten tellen dubbel.

Oefening 5:
Strafworpen maken. Elke speler maakt 4 strafworpen achter elkaar, daarna door-wisselen.
Tussenopdracht 5: Wall sit en plank

Oefening 6:
2 spelers in het aanval vak, 1 persoon rebound/aangeef.
1e bal is altijd vanuit de aangeef naar één van de buitenspelers. Dan volgt er een kaats. direct loopt de 1e speler diep. Crossbal welke direct ingespeeld word voor de doorloopbal. Persoon die rebound stond, sluit aan naast de overgebleven aanvalsspeler.

drawing Scorend vermogen onder fysieke belasting

Voeg toe aan training

Gooien en vangen in de loop

Maak tweetallen
Zet 3 pionnen in een driehoek, met ongeveer 4 meter afstand
Bij pion 1 en 3 staan spelers
Speler bij pion 1 heeft een bal

Verloop:

De speler bij pion 3 rent naar pion 2 tikt hem aan en rent terug.
De speler bij pion 1 gooit de bal voordat speler 2 aankomt bij de pion, zodat de bal in de loop gegeven wordt.
Als de bal aangekomen is bij speler 2 dan gaat speler 1 van pion 1 rennen naar pion 2 en de speler bij pion 1 naar pion 2 en weer terug.
Krijgt de bal aangespeeld in de loop als zij/hij weer aankomt bij pion 1.
Dan start speler 2 weer.

Moeilijker:
Met de andere hand gooien.

Variatie:

speler 1 bij pion 1 en speler 2 bij pion 3.
speler 1 rent naar pion 2 en speler 2 gooit de bal in de loop naar speler 1.
speler 2 loopt na het gooien direct naar pion 1 en krijgt de bal in de loop aangespeeld van speler 1.
speler 1 loopt vervolgens weer naar de vrije pion toe en zo gaat het door.
Als de trainer ja roept, draaien de spelers de andere kant op.
Let erop dat ze met de buitenste hand blijven gooien.

Voeg toe aan training

Mikken op afstand

Zet aan de achterlijn een bak met ballen.

De spelers starten met een bal in de hand en rennen naar de twee hoedjes die het dichtst bij het net zijn.
Ze staan stil tussen de hoedjes en proberen de bal vanaf daar in de emmer te gooien.
Gelukt. Dan rennen ze terug naar de ballenbak. Pakken een nieuwe bal en rennen naar de twee hoedjes in het midden om vanuit daar opnieuw de bal in de emmer te gooien.
Mislukt. Dan rennen ze terug naar de ballenbak. Nieuwe bal en proberen het opnieuw op dat level.
Degene die het eerste de drie levels heeft gehaald, wint.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?