Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Gooien & vangen in de loop

Zet 3 pionnen in een driehoek, met ongeveer 4 meter afstand
Bij pion 1 en 3 gaat een persoon staan.
De speler bij pion 1 heeft de bal.
De speler bij pion 3 rent naar pion 2, tikt deze aan en rent terug.
De speler bij pion 1 gooit de bal naar speler 2 voordat deze terug is bij de 3e pion.
Zo wordt de bal in de loop gegeven.
Wanneer de bal bij speler 2 aankomt, rent vervolgens speler 1 naar pion 2 en weer terug waarin deze dan de bal door speler 2 krijgt aangespeeld in de loop.

Voeg toe aan training

Parabool

Speler rood gooit de bal naar de blauwe speler onder de korf.
De blauwe speler gooit de bal door naar speler wit.
Speler wit gooit vervolgens de bal diep achter de korf.
Vanaf het moment dat speler rood de bal heeft gegooid naar blauw, snijdt hij om de korf heen om de diep gegooide bal aan te nemen voor het schot.
Speler wit mag na het ontvangen van de bal gelijk de bal diep gooien.
Het is de taak aan speler rood om op tijd klaar te staan.
Stippellijn: ballijnen - Zwarte lijn: looplijn

Voeg toe aan training

Dubbel scoren

Schotspel in 2-tal vorm. Spelend tegen de andere korven.
Eén van de twee gaat schieten. Als er 2x wordt gescoord roep je naar de coach.
Ben je de snelste, dan heb je gewonnen en worden op alle korven de tweetallen gewisseld.
Degene die als eerste klaar is, heeft een punt verdiend.
De andere van het tweetal vangt de bal af.
Wanneer de bal op de grond stuitert dan gaat er een doelpunt af.
Variatie mogelijk door middel van doorloopballen en uit beweging.
Let op de pasing. Waar wil iemand de bal hebben als je paast?
Uit beweging: blijf na je schot in beweging om de bal te kunnen ontvangen. Je blijft lopen totdat je de bal weer aangespeelt krijgt.

Voeg toe aan training

Kegelkorfbal

2 teams spelen een wedstrijd.

In plaats van korven moet je scoren door op een pion te gooien.
Deze kegel staat in het midden van de cirkel en daar omheen staan spelers.
Eén speler staat voor de pion om deze te beschermen.
De spelers om deze ene speler heen moeten proberen, door de bal snel rond te passen, op de pion te gooien.
De speler voor de pion probeert de bal ondertussen te onderscheppen en de pion te verdedigen.
Wanneer de bal wordt onderschept, krijgt hij/zij een punt en gaat de bal weer naar de buitenkant.
Wisselen: als de pion wordt geraakt krijgt de speler een punt en wisselt van plek met de speler in het midden.
Wie de meeste punten heeft, wint.

Doel: samenspelen als aanvallers en onderscheppen van de bal als verdediger.

Moeilijker maken overgooiers: twee in het midden, met links gooien.
Makkelijker maken overgooiers: Met twee ballen.

Voeg toe aan training

Stilstaand schieten

Er staan per paal 2 spelers.
Als een speler heeft gescoord, mogen ze een stap naar achter zetten,
Na 3 pogingen niet gescoord dan gaat de speler als vang staan en is speler 2 aan de beurt.
Als de persoon die onder de korf staat de bal niet in een keer afvangt moet de speler die aan het schieten is een stap naar voren zetten.
Je kunt dichterbij dan 1 stap voor de korf.

Voeg toe aan training

Droge opzet na diepe bal

Bal wordt rechtsom rondgespeeld.
Na x passes komt er een diagonale bal.
Als de diagonale bal komt, moet speler 2 een aangeef neerzetten.
Speler 4 gaat naar de rebound.
Speler 3 kan kiezen om te schieten of voor de doorloopbal te gaan.

Dit kun je uitbreiden door speler 1 vrij te laten komen voor het schot.

Voeg toe aan training

Haak shot wedstrijdje

Zet minstens de helft van het aantal deelnemende spelers in korven neer verdeeld in een rondje op veld.

Onder elke korf staat een speler met bal
De overige spelers staan in het midden tussen de opgestelde korven
Laat de spelers naar een korf lopen en een haakje trekken om vervolgens te schieten.
- Zit de bal er, op een gewone korf, in dan krijgt de speler 1 punt.
- Zit de bal er bij een schutterskorf in dan krijg je 2 punten.
Heeft de speler gescoord dan loopt hij naar het middelpunt en kiest een andere korf om op te schieten.
Heeft de speler niet gescoord dan wissel je met de aangever.
Speel zo tot een zelf te kiezen aantal punten.

variatie:

doorlopers
wegtrekbal

Voeg toe aan training

Achterkant korf benutten

De bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie.
De steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler.
De speler achter de korf komt tot schot.
De inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun.
De schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.

Deze oefening kan van elke kant gespeeld worden.
Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.

Voeg toe aan training

Dieptelijn-schot met verdediger

2 Spelers voor, 1 verdediger.
Speler 1 -links- maakt beweging richting passer, trekt diep tot achter de korf, neemt schot.
Verdediger -rood- maakt de pass moeilijk, laat het schot toe

Belangrijk:

Passer gooit met buitenhand
Schutter schiet op juiste been -buitenbeen.

Voeg toe aan training

Warming-up benen

Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen, aan de korte zijden wandelen.
Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 squats in langzaam tempo.
Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 sprong squats. Begin met de armen gestrekt boven je hoofd. Om de sprong extra kracht mee te geven; Laat je armen langs je lichaam vallen terwijl je je knieën buigt. Zwaai de armen door naar achter en spring terwijl je je armen terug beweegt naar voren en omhoog. Houdt je rug recht, heupen naar achteren, voeten plat op de grond.
Maak lunges in drie posities per been. Basispositie; sta rechtop met je voeten iets uit elkaar.
- Zet je rechterbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je linkerknie zo dicht mogelijk bij de grond. Kom omhoog.
- Zet je rechterbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de rechterzijkant. Buig je linkerknie. Ga terug naar basispositie.
- Zet je rechterbeen naar achter, buig je linkerknie. Ga terug naar de basispositie.
- Zet je linkerbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je rechterknie zo dicht mogelijk bij de grond. Kom omhoog.
- Zet je linkerbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de linkerzijkant. Buig je rechterknie. Ga terug naar basispositie.
- Zet je linkerbeen naar achter, buig je rechterknie. Ga terug naar de basispositie.
Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen. Aan de korte zijden sprint.

Voeg toe aan training

Doorloopbal met afvang uit de ruimte

De speler achter de korf speelt de bal opzij en beweegt in de breedtelijn kort heen en weer.
Tegelijk met het inspelen komt de voorste speler naar de korf en maakt een doorloopbal.
De eerste speler vangt de bal af en plaatst de bal uit richting de naar achter doorgelopen schutter.
De afvanger neemt de plaats van de aangever in en de aangever wordt de schutter.

Voeg toe aan training

Doorloopbal over steun

De voorste speler speelt de bal in op de steun en loopt op de steun af.
De steun speelt de bal op de van de zijkant inkomende medeaanvaller net voordat de inspeler bij hem is.
De inspeler loopt om de steun heen en krijgt de bal aangespeeld van de medeaanvaller en neemt een doorloopbal.
De schutter vangt zelf de bal af en plaatst deze naar voren.
De steun wordt doorloper.
De medeaanvaller steun.
De schutter wordt medeaanvaller.

Scoor 20 x over links en 20 x over rechts.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?