Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Rebound - lopend duel

Iedereen staat op 5 meter van de korf bij zijn/ haar pion.
Eén speler heeft de bal en schiet.
De anderen gaan het rebound duel aan - de schutter eventueel ook-.
Wie de bal heeft, mag dan gaan schieten.
Wie heeft als eerst X goals?

Voeg toe aan training

Oplossing rond de steun

Voor de korf staat een aangeef -team rood- met een verdediger -team blauw-.
De aanvallende blauwe rebounder lost de bal op, en de verdedigende rode rebounder gaat in verdedigende houding erachteraan.
De verdedigende rebounder probeert direct het reboundduel aan te gaan om de beste positie te krijgen
De aangeef speelt de bal uit op de speler voor de korf, deze schiet.
Welk duo wint het rebound duel?

Doorwisselen wanneer één partij als eerste drie rebound duels heeft gewonnen.

Manieren om meer uitdaging te brengen:

Wanneer de aanvallende partij het rebound duel heeft gewonnen en één van de aanvallende rebounders staat vrij, dan mag deze snel een extra kans nemen.

Wanneer het te lastig is, kun je de oefening als volgt ontleden:

Duo bij de aangeef positie mag niet meedoen: speelt uit op de rode speler voor de korf, dubbelt en komt tot schot.
De extra kans weglaten.

Voeg toe aan training

Doorbraak vanuit de ruimte

De bal is onder de paal in de steun.
Twee spelers voorin het vak.
De vierde speler zwerft ergens in het achtervak.

De steun gooit de bal uit naar links of rechts en loopt de kant op waarheen is gegooid.
De bal wordt teruggespeeld op de uitloper.
De speler aan de andere voorzijde is constant in beweging en breekt door op het moment dat de bal terug is gespeeld op de uitloper.
De uitloper geeft de bal aan en deze doorloopbal wordt gescoord.

Scoor 20x over links en 20x over rechts.

Voeg toe aan training

Passing & lopende rebound

1 speler heeft de bal en de rest gaat op circa 3 meter afstand staan in een lange rij.
De rode speler loopt langs de rij met blauw spelers.
De blauwe spelers zorgen ervoor dat de rode speler de bal in de loop krijgt aangegooid.
De rode speler speelt de bal telkens een speler verder, zodat alle spelers in de rij aan de beurt zijn geweest.
Wanneer de rode speler de bal op de laatste blauwe speler passed, schiet deze laatste blauwe speler op de korf.
De rode speler moet de rebound verzorgen.
Wanneer de rode speler de hele rij de bal heeft gevangen, zonder dat deze tweemaal stuitert, mag de rode speler op de plek van de eerste blauwe speler.
De hele rij schuift een plek op en de laatste blauwe speler wordt de rode speler.

Om de lopende rebound meer uitdaging te geven, kun je:

De rode speler eerst een pion laten aantikken voordat hij/zij voor de rebound mag gaan.
Laat je de eerste of tweede blauwe speler na het schot ook voor de rebound gaan.

Voeg toe aan training

Diepe lijnen lopen

Per 3- of 4-tal bij een korf.
Stap 1:

Speler Rood verdedigt Speler Blauw.
Speler Blauw heeft de bal en gooit hem vervolgens naar speler Wit en loopt diep en schiet.

Stap 2:

Volg stap 1 en nadat speler blauw diep heeft gelopen, snelt speler wit erheen voor een aangeef.
Speler blauw gaat voor een doorloop blauw.
Speler Rood blijft verdedigen, maar laat de doorloopbal wel toe.

> Neem de doelpogingen zo rustig mogelijk
> Indien met 4 zet je een rebound neer.

Voeg toe aan training

Actie vanaf achterkant

De bal komt in een 4-0 opstelling het vak binnen.
De speler aan de andere zijde -voor- snijdt in voor de steun.
Op het moment dat de bal wordt aangespeeld maakt de diagonaal speler een doorbraak of een zijwaartse beweging, krijgt de bal aangespeeld en komt tot schot.
Als er niet gescoord wordt, kan de steun de aandacht verleggen naar de andere achterkant, waar kan worden doorgebroken of vrijgelopen voor het schot.

Opmerking: de speler aan de kant van de bal kan ook inlopen in plaats van de speler voorin. De actie komt dan van de andere kant van het vak.

Oefening:

Scoor 5 doorloopballen over links en over rechts
Scoor 5 uitwijkballen vanaf links en rechts.

Voeg toe aan training

Boter, kaas en eieren

Je legt 9 hoepels of korven neer in een vierkant.
Je verdeelt het team in 2 groepjes en laat ze vanaf een aantal meter beginnen.
Hier krijgen ze 3 pionnetjes.
De kinderen moeten naar de hoepels lopen en hun gekregen pionnetje in een van de hoepels leggen om zo boter kaas en eieren te krijgen.
Als alle pionnetjes op zijn moeten ze de pionnetjes verplaatsen.

Voeg toe aan training

Loopladder oefening met hoedjes

Neem 5 doorloopballen.
Ga zigzaggend door de eerste 4 hoedjes.
Daarna linksaf en voorwaarts lopend met telkens twee voeten tussen elk hoedje.
Aan het einde omdraaien en dan de hele dwarse lijn met twee voeten doorlopen.
Aan het einde weer terug naar het midden.
Tenslotte zigzaggend door de laatste 4 hoedjes en in volle sprint een doorloopbal nemen.

Variatie:

Doe deze zelfde oefening nogmaals maar dan gaan we richting korf zijwaarts voor- en achteruit door de hoedjes, de dwarse kant is weer korte pasjes.
Ook nu 5 doorloopballen nemen en/of scoren.

Voeg toe aan training

Loopacties voor explosiviteit

Deze oefeningen over maximaal 20 meter, bij stopoefening 3 stops.

Zijwaartse sprong, zo fel mogelijk afzetten op linker of rechterbeen en op 1 been weg - zijwaartse schijnbeweging/uitwijk
Cross-over zijwaartse sprong, na elke pas balans zoeken. Links en rechts.
Voorwaarts lopen met stop, waarbij je helemaal stil gaat staan.
Achterwaarts schuiven met soms links voor en soms rechts voor. Kan op commando.
Zijwaarts huppen met aansluiten van de voeten.
Achterwaarts lopen.

Voeg toe aan training

Schipper mag ik overvaren?

Spelers staan aan één kant op een rij, in het midden een schipper.
De schipper mag bepalen hoe de spelers naar de overkant oversteken.
- Bijvoorbeeld in een kikkersprong of hinkelend.
Iedereen doet dit inclusief de schipper.
De schipper probeert zoveel mogelijk kinderen te tikken.

Jij als trainer begint als eerste schipper om het voorbeeld te geven.

Voeg toe aan training

Warming up balbeheersing en schieten

1 speler staat onder de korf.
De schutter staat circa 3/4 meter voor de korf.
De schutter beweegt naar rechts en ontvangt de bal op de buitenste hand.
Gaat snel goed staan voor het schot en schiet vanuit balans, dit moet wel snel.
In het begin deze oefening nog op twee benen, eventueel naar 1 been.
Nadat de bal is afgevangen, gaat de speler naar links en herhaalt alles zich.
Maximaal 5 schoten per persoon en dan wisselen.

Voeg toe aan training

Oefenen op uitwerken

Doel van oefening:
Met 4 spelers de bal naar de hoepels brengen.
Trainer gooit de bal in het veld.

Tegenspelers maken het vrijlopen moeilijk, maar hebben handen op de rug.
De tegenspeler die verdedigd om de speler met de bal mag de handen gebruiken. De anderen niet.
Tegenspelers proberen de bal te onderscheppen en proberen te scoren.

Regelmatig corrigeren op vrijlopen, versnellen, richtingswijzigingen, lange pass in plaats van korte, ruimte zoeken indien hoek vastzit.
Let ook op dat er niet over de korf wordt gespeeld en dat de ruimte voor de bal leeg blijft.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?