Korfbaloefeningen

• Tweetallen met een bal. 
• De handen zijn omhoog en de bal is tussen de handen van de twee personen, 
• Bal word door het tweetal geklemd. 
• Het tweetal brengt de kuiten op spanning.
• De knie word om hoog getrokken, de kuit van het andere been blijft op spanning, en dit wissel je continu om. 
• Totdat de trainer zegt dat met mag sprinten. 
• De spelers draaien zich om en zetten een sprint in tot aan het einde van het veld.

• er staat 1 aanvaller onder de paal
• er staat 1 aangever voor de korf
• er staat 1 aanvaller voor de korf

• de aanvaller loopt naar de steun en dan richting de linker of rechterhoek van het veld(in een soort V) 
• de verdediger geeft daarbij volle druk op het schot. 
• wanneer de aanvaller de bal terug krijgt maakt deze een schotdreiging. 
• de steun en de vang stappen naar beiden kanten uit om de aanvaller te steunen. 
• de aanvaller maakt een doorloopbal. 

• 1 speelster onder de paal
• 1 speelster voor de paal als aangever
• 1 speelster ver voor de paal met een verdediger

• De aanvaller maakt een in een V vorm een uitwijkbeweging. 
• Waarbij de verdedigster op het verkeerde been wordt gezet. 
• Het is belangrijk dat je op de rugkant weg stapt om de bal te krijgen. 
• De aangever gooit de bal aan en de verdediger maakt bij genoeg ruimte een afstandsschot. 
• Wanneer de verdediger reageert op de schotdreiging en instapt om te verdedigen, stapt de aangever uit naar de zijkant en maakt de aanvaller een doorloopbal. 

• 1 schutter voor de paal. 1 aangeef. 
• Eventueel met lichte verdedigende druk. 
• Aanvaller beweegt links/rechts, krijgt de bal aangespeeld en schiet (+-5 meter). 
• Bij een goal heb je een punt en schiet je door, als je mist moet je eerst naar een lijn achter je rennen op ongeveer 5 meter van de plek van schieten. 
• Hierna mag er pas verder worden geschoten. 
• Om de 3/4 goals wisselen. 
• Totaal 8/9 goals per korf. (ligt er aan of je met of zonder verdediger speelt)

• 4 tegen 4 
• Heren komen in in een steunende positie om de heren te laten scoren.
  • Optie 1: Posities onder de korf worden door 1 dame en 1 heer opgevuld.
  • Optie 2: Posities onder de korf worden door 2 dames.
  • Optie 3: Spelen in 3:1
• Dames komen naast elkaar uit waarvan gaat voor doorbraak en ander voor schot.

• 4 tegen 4 
• Heren komen in in een steunende positie om de dames te laten scoren.
  • Optie 1: Posities onder de korf worden door 1 dame en 1 heer opgevuld.
  • Optie 2: Posities onder de korf worden door 2 heren.
• Dames komen naast elkaar uit waarvan gaat voor doorbraak en ander voor schot.
• Opdracht verdediging is 1:1 pressie te spelen.

• We spelen 3:3 of 4:4 rond de korf zonder schot of doorbraak 
• Verdediger alleen gericht op eigen tegenstander.
• Je stelt je wel zo op dat je altijd de bal ziet maar dat de verdediger niet over de rugkant de verdediger kan passeren.
• De oefening is dat de verdediger verder van van de verdedigers af staat als de bal ook ver van de aanvaller is. Als de aanvaller de bal heeft zorgt de verdediger dat deze is aangesloten. 

• 3 aanvallers tegen 2 verdedigers.
• Aanval binnen een straal van circa vijf meter rond de korf. 
• Alle aanvallers mogen schieten.
• De verdedigers moeten proberen zo weinig mogelijk doelpunten tegen te krijgen.
• 5 x 1 minuut. na elke minuut door draaien. 
• Las het aantal klopt kan je bij partijtje specifiek zone verdediging trainen: Zone-verdedigen.
• De verdedigers laten hun tegenstanders los, zodra ze verder dan een meter of zes van de paal komen.
• De verdediger heeft dan maar één taak: het onderscheppen van de bal door het pakken van de rebound.
• Daarbij hoort dus ook het vrijwillig laten schieten van afstand door de aanval.
• Immers als er niet geschoten wordt, kan er ook niet afgevangen worden.

• 1 schutter voor de paal, afstand op aangeven van de trainer
• Minimaal 1 afvanger, werkt beter met 2 of meer afvangers
• 2 ballen per paal, zodra de schutter een bal heeft geschoten wordt de 2e bal naar de schutter gepasst
• Schutter krijgt X minuten de tijd om zo veel mogelijk doelpunten te maken
• Doel is om snel te blijven schieten, maar om ook goed te blijven schieten
• Kan eventueel meerdere keren gedaan worden en elke keer proberen het aantal te verbeteren

• 1 persoon onder de paal.
• 2 personen voor de paal, aanvaller/verdediger.
• Bal wordt uitgespeeld op de aanvaller die opzij beweegt.
• Deze ontvangt de bal op de buitenste hand.
• De verdediger stapt overdreven door waarna de aanvaller de bal over pakt en naar binnen speelt.
• De aanvaller wijkt uit en doet hetzelfde nogmaals met de andere hand.
• Daarna wijkt de aanvaller opnieuw uit maar komt nu tot schot.]
• De verdediger loopt mee maar laat de passing en het schot toe. 
• Later kan er eventueel voor worden gekozen om de verdediger zelf te laten kiezen of hij/zij doorstapt of het schot toelaat.
• Het is dan aan de aanvaller om goed te timen.
• Hierbij oppassen dat spelers elkaar niet omver gaan lopen.
• Dit geldt vooral voor jongere teams.

• Zet de palen op een rij naast elkaar.
• Onder iedere paal komt een aangeef te staan met bal.
• De spelers nemen een doorloopbal op de eerste paal waarna ze hun eigen bal afvangen.
• De aangeef loopt hierna naar de voorkant van de volgende paal, zet aan en neemt een doorloopbal op deze paal.
• Hier wordt weer de eigen bal afgevangen waarna de aangeef verder gaat naar de volgend paal.
• Bij de laatste paal loopt de aangeef achter de palen langs terug naar de eerste paal.
• Naar een aantal goals toewerken (2 maal het aantal palen is prima).
• Dit kan ook gedaan worden met andere kansen zoals wegtrekballen.

1 persoon onder de paal.
2 personen voor de paal, aanvaller/verdediger.

Bal wordt uitgespeeld op de aanvaller die opzij beweegt. Deze ontvangt de bal op de buitenste hand. De verdediger stapt overdreven door waarna de aanvaller de bal over pakt en naar binnen speelt. Ditzelfde gebeurd nogmaals maar dan aan de andere kant. Hierna volgt een schot op 1 been. Verdediger loopt mee maar laat de passing en het schot toe. 

Paal die als eerste 6 goals heeft wint.

Later kan er eventueel voor worden gekozen om de verdediger zelf te laten kiezen of hij/zij doorstapt of het schot toelaat. Het is dan aan de aanvaller om goed te timen. Hierbij oppassen dat spelers elkaar niet omver gaan lopen. Dit geldt vooral voor jongere teams.