Korfbaloefeningen

• 4 kinderen staan naast elkaar, ongeveer 5 meter uit elkaar.
• 1 kind gaat werken:
• Ontvangt de bal aan de eerste kegel, geeft terug aan de speler aan de overkant, en loopt door naar de tweede kegel enzovoort. 
• Aan de achterste kegel keert hij terug 100% sprint.
• Dan doorwisselen, iedereen schuift een plaatsje op, nummer 5 wordt de renner. 
• Iedereen komt een keer aan de beurt. Evt iedereen 2-3x.

• Je laat het team een cirkel om de trainer heen vormen. 
• Ze moeten in beweging blijven, wanneer er links wordt geroepen draaien ze links om en sprinten ze weg. 
• Wordt er rechts geroepen; draaien ze rechtsom en sprinten ze weg.

• Je hebt een aanvaller op 5 meter voor de korf die uit beweging gaat schieten. 
• Onder de korf staat een aangever en een rebound. 
• Na de bal uitgespeeld te hebben gaat de aangever weg. 
• De aanvaller schiet zodra hij de bal heeft en rent gelijk in om hem zelf af te vangen. 
• De aanvaller heeft pas een punt als hij de bal zelf heeft afgevangen. 
• De rebounder heeft een punt als deze de bal afvangt.

In viertallen, twee aanvallers twee verdedigers. de aanvallers beginnen voor de paal.

• Speler 1 met bal gooit deze naar speler 2
• Speler 1 komt komt naast speler 2 
• Speler 2 gooit de bal terug en loopt diep
• Speler 1 gooit de bal naar speler 2
• Speler 1 gaat gelijk in voor vang en speler 2 schiet.

In het kort: oefening waarbij het accent ligt op het wegdraaien van de tegenstandster.

Organisatie: per vijftal of viertal een bal en een gebied van ongeveer 20 bij 20 meter. De speelsters worden genummerd.

a ) Nummer 1 is aanvalster, nummer 2 verdedigt haar en de nummers 3, 4 en 5 spelen met de aanvalster samen. Iedereen mag vrij door het gebied bewegen. De aanvalster krijgt steeds de bal terug van de nummers 3, 4 en 5. De verdedigster heeft als opdracht om de bal te onderscheppen. Lukt het de aanvalster om de bal geen enkele keer te verspelen? De bal mag ook niet op de grond vallen! Na circa 30 seconden wisselen van taak: nummer 3 gaat aanvallen, nummer 4 verdedigen, enz. tot iedereen een keer aanvalster en een keer verdedigster is geweest.

Evt uitbreiden de volgende keer:

b ) Als a., maar geef de aanwijzing dat de aanvalster steeds bij haar verdedigster weg moet draaien: op die manier kan ze zowel gemakkelijk afspelen, als de bal weer terug ontvangen. Ik noem dit: 'kappen en draaien', anderen spreken wel van 'hou je tegenstandster op je rug'.

c ) Als a., maar nu staan de medespeelsters 3, 4 en 5 stil in een driehoek met een onderlinge afstand van ongeveer 15 meter. Het wordt hierdoor voor de aanvalster wat moeilijker.

d ) Nog moeilijker wordt het als de aanvalster de opdracht krijgt om de bal in een vaste volgorde naar de medespeelsters toe te plaatsen. Zij moet nu rondjes lopen, waardoor de verdedigster precies weet waar de bal naar toe zal gaan, of waar de aanvalster naar toe wil lopen. Er zullen nu veel ballen onderschept, of in ieder geval aangeraakt worden.

e ) Nogmaals onderdeel c. Laat hiermee zien, dat een aanvalster het door de keuzevrijheid nu weer veel eenvoudiger heeft. Door van haar tegenstandster weg te draaien, creëert ze voor zichzelf een zee van ruimte!

Varianten:

• De normale doorloopbal.
  De doorloopbal wordt uit 1 beweging gemaakt en er wordt helemaal uitgestrekt.
  
  
• De stuit doorloopbal.
  De doorloopbal wordt met een stuit aangegeven.
  
  
• De doorloopbal vanaf de achterkant van de korf.

• zet alle palen op een rij met aan de voorkant op 10 meter (wat geschikt is voor de kinderen) een hoedje.
• de kinderen starten bij het hoedje en tikken de grond aan en springen omhoog (helemaal uitstrekken) dit doen ze 5 keer. 
• vervolgens maken ze per paal (per koppel) 5 doorloop ballen raak.
• dus voor elke doorloopbal 5 keer springen en dan een doorloopbal.
• als ze daar klaar mee zijn dan doen ze 5 jumping jacks en maken 5 uitwijkers.
• dan als laatste moeten ze 5 strafworpen per persoon raak gooien.
• Je kan hier zelf oefeningen aan toevoegen om de estafette langer te maken of het moeilijker te maken. 
• loop als trainer lekker rond en moedig de kinderen aan. geef hier en daar wat aanwijzingen op de techniek.

• Per 2 tal beide een goal scoren. 
• Wanneer beide scoren schuif je door naar links naar de volgende korf, ongeacht of het 2-tal naast je al klaar is. 
• Wie is er als eerste terug bij zijn eigen korf en scoort daar beide nogmaals.

• 2 palen met de korf tegen elkaar
• 2 tallen schieten om de beurt op de korf die het verst van hen af staat
• Wie het eerst 10 doelpunten heeft.
• Doelpunt in korf van tegenpartij is een punt voor de tegenpartij