Korfbaloefeningen

• Bij pion 1 
  • de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we tien keer. 
  • REN NAAR PAAL 1.
• Paal 1 
  • vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • 5 sit ups. 
  • REN NAAR PAAL 2.
• Paal 2
  • neem een doorloper bij paal 2.
• Dit doen we 5x 
• maar elke keer wisselen onder de paal. 

• Twee spelers tegenover elkaar op een afstand van 4 meter. 
• Speler 1 gooit de bal, niet te hard niet te schat, 
• op de voorkeurshand van speler 2 
• en speler 2 probeert met 1 hand te vangen. 
• Dan doet speler 2 hetzelfde als speler 1 
• en speler 1 probeert dan ook met 1 hand te vangen. 

Varianten:

• De normale doorloopbal.
  De doorloopbal wordt uit 1 beweging gemaakt en er wordt helemaal uitgestrekt.
  
  
• De stuit doorloopbal.
  De doorloopbal wordt met een stuit aangegeven.
  
  
• De te vroeg aangegeven doorloopbal.
  De doorloopbal wordt genomen door te zweven in de lucht. 

• 1 aangeef onder de paal, 
• 1 aanvaller en 
• 1 verdediger voor de paal.
  • Aanvaller begint op 5-6 m van de paal, 
  • aanvaller krijgt 3 doelpogingen om een doelpunt te maken.
  • Lukt hem dat niet dan blijft hij staan en krijgt hij een andere verdediger. 
  • Dit wordt gerouleerd totdat de aanvaller scoort.

• De spelers nemen 10 doorlopers vanaf de achterkant van af de paal. 
• De trainer heeft een getal in zijn hoofd en zo vaak moeten de spelers scoren. 
• Gebeurt dit niet is er een consequentie aan verbonden. 
• Dit gebeurt per persoon en niet in teamverband

• Alle spelers moeten 10 keer schieten vanaf de achterkant. 
• De trainer heeft een getal in zijn hoofd en zo vaak moeten de spelers scoren. 
• Gebeurt dit niet is er een consequentie aan verbonden. 
• Dit gebeurt per persoon en niet in teamverband

• De spelers worden verdeeld over twee palen. 
• Per paal nemen ze 15 korte kansen (circa 2 meter). 
• De trainer heeft een getal in zijn hoofd en als de spelers niet zo vaak hebben gescoord zit er een consequentie aan verbonden. 

Dit gebeurt in teamverband

• We gaan als groep overgooien. 
• We staan in twee rijen tegenover elkaar.
• We beginnen als volgt:Met twee handen overgooien, met twee handen vangen.
  1. Met je goede hand overgooien, met twee handen vangen.
  2. Met je goede hand overgooien, met je goede hand vangen.
  3. Met je verkeerde hand overgooien, met twee handen vangen.
  4. Met je verkeerde hand overgooien, met je goede hand vangen.
• Met het hele team moet er goed worden gevangen en gegooid, 
  • gebeurt dit niet en valt de bal 5 keer op de grond. Is er een consequentie verbonden aan de oefening.

• We zetten de pionnen op 10 meter afstand van elkaar in een vierkant.
• Vervolgens gaan ze op volle 100% een aantal seconde lang sprinten.
• Ze beginnen met:
  • 15 seconde volle sprint.
    • 30 seconde rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 75 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 105 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 75 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 15 seconde volle sprint.
    
    EINDE!!!!

• Dezelfde persoon gaat 2 minuten lang op steeds een verdere afstand schieten. 
• Je mag pas verder als je gescoord hebt. 
• Ook schieten de teamleden vanaf de achterkant

De kinderen nemen strafworpen en maken er met de gehele groep 10 in 5 minuten.
Gebeurt dit niet dan is er een consequentie!

De kinderen schieten vanaf 4 meter, met de gehele groep maken ze er 6 in 5 minuten.
Gebeurt dit niet is er een consequentie!!