Korfbaloefeningen

Schieten vanaf twee meter, waarvan de gehele groep er 10 moeten scoren in 5 minuten.
Gebeurt dit niet dan zit er een consequentie aan vast!

Let op de beweging van het vangen met 1 hand. 

Groepjes van twee staan op 4 meter afstand van elkaar. 

Een paal met daarachter een hoedje op ongeveer 2 meter afstand. 

• Bij het hoedje staan twee mensen, 
  • een aanvaller en een verdediger. 
• Onder de korf staat een aangever en voor de korf een schutter. 
• De aanvaller moet er voor zorgen dat hij de verdediger vanaf het hoedje uitblokt. 
• De schutter blijft net zo lang schieten (aangegeven door de aangeef) totdat de verdediger de bal afvangt, dan wordt er gewisseld.

Opzet:

Drie palen in een driehoek van elkaar. Links van elke paal een hoedje en in het midden een hoedje. Onder elke paal een persoon met bal. De rest bij het hoedje in het midden.

Oefening:

Vanuit het midden naar een hoedje rennen. Daar ontvang je de bal van de aangeef, deze speel je terug waarna je een doorloop neemt. Degene die de doorloop genomen heeft gaat onder de paal staan en de aangeef gaat naar het midden om. 

• Er worden allemaal groepjes van 2 gemaakt. 
• De groepjes krijgen per tweetal een bal en moeten gaan overgooien. 
• Als ze dit doen moeten ze rennend om de paal heen lopen, dus ze mogen niet stilstaand de bal overgooien. 
• Lopen maakt bij deze oefening even niet uit. 
• Rennend is dus joggend, en ze moeten hun partner in de gaten houden. 

• De groep verdeeld zich over de palen in groepjes van 2 of 3. 
• Oefenen met schieten
  • Welk groepje op afstand van 5 meter als eerste 6x heeft gescoord.
• Oefenen met doorlopers
  • Welk groepje als eerste 12 doorlopers heeft gescoord.
• Oefenen met korte kansen
  • Welk groepje als eerste 9 korte kansen heeft gescoord.
• Oefenen met strafworpen onder hands
  • Welk groepje als eerste 12 strafworpen onder hands heeft gescoord.
    
    

• Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren. 
• Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer. 
• Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt. 
• Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc. 
• Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
• Je kan ook voor iets anders kiezen. 
• Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen. 
• Verdeel de personen over 3 groepen. 

• 1 schutter voor de korf. 
• Onder de korfbal aanvaller en verdediger. 
• De aanval neemt positie en de verdediger maakt het moeilijk. 
• Onder druk de bal afvangen. 
• Na 3 keer schieten wisselen.

• Per groepje een korf en een bal, de korven staan bij voorkeur (maar niet beslist noodzakelijk) in een cirkel of rechthoek opgesteld. 
• Het aantal personen per groepje is minder belangrijk (wel alle groepjes ongeveer even groot).
• De eerste opdracht aan de groepjes luidt: maak 10 doorloopbal doelpunten. 
• Als je daarmee klaar bent, loopt de maker van het laatste doelpunt naar de trainer om daar de volgende opdracht te halen. Welk groepje heeft het eerst alle opdrachten uitgevoerd?
• De trainer heeft een papiertje bij zich waarop een rij opdrachten staat. 
• Als iemand komt om de volgende opdracht te halen, eerst even vragen welke opdracht net is uitgevoerd (dat kan na verloop van tijd behoorlijk uiteen lopen) en dan de volgende opdracht meegeven.
• Lijstje:
  • 10 doorloopballen, 
  • 15 strafworpen, 
  • 5 schoten van 4 meter, 
  • 10 doorloopballen van achter de korf, 
  • 10 schoten van 3 meter achter de korf.

• alle speler gaan in een rij staan. 
• De voorste 2 spelers hebben een bal. 
• Speler 1 begint met schieten, waneer deze heeft geschoten mag speler 2 ook beginnen. 
• Als 1 eerder scoort dan 2, mag hij achteraan gaan staan. 
• Als 2 eerder scoort dan 1, is 1 af en moet hij naar de zijkant. 
• De laatste twee moeten tegelijk beginnen en 3 keer scoren. 
• Degene die er als eerste 3 heeft wint

• Schietoefening waarbij de spelers verdeeld zijn in tweetallen over de palen. 
• Er staat een afvanger achter de paal en een aanvaller voor op 8 meter. 
• Alle aanvallers maken een schot tot hij zit. 
• De paal die het snelst scoort krijgt een punt. 
• Direct daarna wisselen de aanvaller en afvanger van positie. 
• Ga zo door tot je 10 punten hebt.

• Schietoefening waarbij de spelers verdeeld zijn in tweetallen over de palen. 
• Er staat een afvanger achter de paal en een aanvaller voor op 8 meter. 
• Alle aanvallers maken een schot tot hij zit. 
• De paal die het snelst scoort roept ja krijgt een punt. 
• Direct daarna wisselen de aanvaller en afvanger van positie. 
• Ga zo door tot je 10 punten hebt.