Korfbaloefeningen

• We zetten de pionnen op 10 meter afstand van elkaar in een vierkant.
• Vervolgens gaan ze op volle 100% een aantal seconde lang sprinten.
• Ze beginnen met:
  • 15 seconde volle sprint.
    • 30 seconde rust.
  • 30 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 60 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 30 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 15 seconde volle sprint.
    
    EINDE!!!!

• Je neemt 1 (of 2) dobbelstenen.
• Je dobbelt en het aantal ogen verwerk je in een schot oefening. 
• Bijvoorbeeld: je gooit 5, vervolgens moet je 5 doorlopers scoren.

Variatie: 

• Je kunt elk groepje afzonderlijk laten dobbelen 
• en telkens als ze een opdracht voltooid hebben, 
• een nieuwe opdracht geven met een nieuw gegooid aantal.

• 4 tallen bij een paal, bal wordt rondgespeeld (niet te lang) tot dat er iemand voor de vang gaat. 
• door deze beweging ontstaat er een gat in de 4-0, 
• dat gat wordt opgevuld door een speler die vervolgens tot schot zal komen. 
• nadat de rebounder het eerste schot heeft afgevangen zal hij/zij direct aan de achterkant van het spel een vrije medespeler zoeken.
• op deze manier komt 'de tweede kans' tot stand. 
• rebounder blijft staan en vangt de bal nogmaals af, speelt hem uit en trekt zelf ook weg bij de paal.
• belangrijk bij deze oefening is dat alle 4 de spelers in beweging zijn, 
• op het moment dat de eerste speler tot schot komt moet de speler aan de achterkant van het spel al bezig zijn met vrijkomen en zich klaarmaken voor het tweede schot.

• groepjes van 2, 
• je krijgt een opdracht, 
• als eerste klaar 2x conditie opdracht doen, 
• 2 de klaar 4x doen, 
• laatste klaar 8x doen, 
• zoals opdrukken, planken. 

• 2 tallen, 
• 4 palen, 
• ieder heeft een eigen paal 
• en je gaat met zijn 2-en bij de anderen scoren.

• 2 tallen, 
• 8x raak, 
• 2x mis sprint naar het midden en ga door tot je 8 maakt, 
• daarna is de ander

• Bij pion 1 
  • 6x de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. REN NAAR PAAL 1.
• Paal 1 
  • vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • jumping lunge 
  • REN NAAR PAAL 2.
• Paal 2
  • neem een doorloper bij paal 2.
  • ren naar pion 
• pion 3
  • 6x opdrukken 
  • REN NAAR PAAL 3.
• Paal 3
  • kort kansje achter korf
  • REN NAAR PION 4.
• Pion 4
  • 6x squad 
  • REN NAAR PAAL 4.
• Paal 4
  • uitwijken ander kant 
  • ren naar pion 1 

• Dit doen we 5x 
• maar elke keer wisselen onder de paal. 

• 2 met bal onder de korf (de onder en voor de korf zijn een setje)
• 2 mensen voor de korf (tegen over elkaar)
• scoor je, dan schijf je op
• dit doe je tot je bent ingehaald door de andere schutter of jij hebt hem ingehaald.

• Zet een vierkant uit van 20 bij 20 met hoedjes
• In het midden leg je ballen (1 minder dan het aantal spelers)
• De spelers lopen rondjes rond de hoedjes
• Op het fluitsignaal rennen ze naar binnen en proberen een bal te pakken
• Als je een bal hebt mag je een schotpoging doen (strafworp - afstand) en als je scoort heb je een punt, bij elke nieuwe ronde een bal minder in het midden. De spelers die geen bal te pakken hebben blijven lopen.

• Partij over 2 korven. Spelen door tot eerste 2-tal 3 goals heeft.
• Alle andere koppels stoppen dan direct.
• Bij gelijke stand wint het 2-tal dat als eerste de gelijke stand scoorde. 
• Bij 0-0 stoppen.
• Winnaars naar links verliezers naar rechts. 

• als verdediger:
  • achter (onder de korf)
  • voor (onder korf)
  • ik zie je (onder korf) andere dame erop
  • ben weg (als je eerst riep, voor/achter) 
  • naast je

• De kinderen schieten vanaf 4 meter, 
• Met de gehele groep maken ze er 10 in 5 minuten.
• Gebeurt dit niet is er een consequentie!!