Korfbaloefeningen

• Team staat achter elkaar in een rij op korf 1.
• Deelnemer 1 gaat schieten, daarna gaat deelnemer 2 meteen schieten.
• Als deelnemer 2 eerder scoort dan deelnemer 1 dan is deelnemer 1 af en gaat naar korf 2.
• Deelnemer 2 sluit achter aan.
• Als deelnemer 1 eerder scoort, gaat zij achteraan staan.
• Deelnemer 3 gaat mee-schieten. Als zij eerder schiet dan deelnemer 2, dan sluit zij achter aan en deelnemer 2 gaat naar korf 2.
• Dit spel gaat zo door op alle vier de korven, totdat er een winnaar is op korf 1.

• Je mag verdedigend hinderen, maar niet de bal weg slaan.

• Maak 2 teams van maximaal 4 spelers.
  Als je meer spelers hebt dan 8, maak dan 2 tallen en wissel snel door na elk of na 2 doelpunten.
• Team 1 start met aanvallen op 1 korf, team 2 verdedigt.
  Als team 1 scoort mogen ze blijven aanvallen, maar starten ze weer bij de start pion.
  Als team 2 de bal onderschept hebben ze 1 schotmogelijkheid om te proberen te scoren op korf 2 of 3. De verdedigende partij heeft dus na onderschepping keuze uit 2 korven. 
  Scoort de verdediging na 1 schot, dan worden ze het nieuwe aanvalsteam en mogen ze starten bij de start pion, om aan te vallen op korf 1. 
• Welk team heeft als 1e de 5 doelpunten gescoord? Hier kun je in variëren.
• Wisselen bij meer dan 8 spelers: na 1 of 2 doelpunten snel doorwisselen.

• 10 keer heen en weer joggen in rustig tempo.
• Tot de helft 10 meter op je hakken lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• Tot de helft 10 meter op je tenen lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• 2 keer heen en weer zijwaarts in het midden omwisselen van kant.
• 2 keer tot de helft (10 meter) knieheffen, daarna uit sprinten en terug joggen.
• 5 keer heen en weer joggen in iets hoger tempo.

• 1 speler pakt de afvang. 
• Volgende speler die de bal passt pakt de aangeef.
• Bal wordt ingespeeld op aangeef, aangeef passt weer uit naar degene van wie hij/zij de bal kreeg.
• Speler komt tot schot.

• De kinderen staan per twee. De bedoeling is dat de kinderen elk een band hebben en 1 bal. 
• De kinderen botsen om de beurt in de band, de andere moet de bal nemen voordat de bal op de grond naast de band valt.
• Als dit wel gebeurd, dan wordt er vijf keer opgedrukt  of vijf sit-ups gedaan. 

•  1 schutter en 2 rebounders achter de korf op 3 of 4 meter (afhankelijk van niveau)
•  Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: van te voren afspreken wie welke taak heeft. 
•  Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken. 
  • Als aanvaller aangeeft dat hij/zij goed staat, mag schutter schieten. 
•  3 rondes, dan wisselen van positie. 

•  Niet van te voren afspreken wie welke functie heeft en speel(st)ers apart punten laten tellen voor x-aantal rebounds te halen. 
•  Schutter schiet op enig moment, daarna mogen rebounders pas reageren om af te vangen. 
•  Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans

• Deze oefening is bedoeld om de spelers zelf te laten kiezen waarop zij zich willen verbeteren. 
• Welk (verbeter)doel, wat zij voor zichzelf hebben gesteld, willen ze hier verbeteren. 
• Als trainer kun je hierop sturen door de keuze te sturen.
• bijvoorbeeld: de oefening moet te maken hebben met passing/schot/aanvallen/kijken enz.

• Parcour van hoedjes uitzetten (=spelbord).
• Per 2-tal een pilon nodig (of bidon/hesje).
• Eerste oefening is voor iedereen dezelfde, bijv. 20 doorloopballen. Daarna begint het spel. 
• Dobbelen is het aantal hoedjes vooruit.
• 1 t/m 5 zijn korfbaloefeningen, 6 = fitnissopdracht
• Kom je op dezelfde pilon als een ander duo, mag je hen een extra opdracht geven.
• Voorbeelden van korfbaloefeningen:
  • doorloopballen
  • uitwijk
  • schoten
  • strafworpen
  • 2 doorloopballen en daarna een strafworp erachteraan
  • wegtrekballen
• Voorbeelden fitnissoefeningen:
  • Squats
  • Push-ups (eventueel op knieën)
  • Jumping Jacks
  • Lunges, eerst met links uitstappen, daarna met rechts.
  • Burpees

Een klein vierkant rondom de korf. Hierin moeten 2 spelers continu aanvallen en over passen. Na elke passing is de speler in beweging.

• 2 Lopen na passing na 4 balbehandelingen volgt schot en gaat de ander vangen (schieten om te scoren niet omdat je vrij staat)
• 3 Kruisen na passing. 
• Telkens na elke pass gaat de gooier kruisen met de speler die de bal niet gekregen heeft en wisselen ze dus van positie. na de kruising gaat de bal naar 1 van de twee en de ander gaat vangen.
• 3/1 Zelfde als hierboven maar er voor zorgen dat je, zodra je de bal krijgt, klaar staat om tot schot te komen. Indien je goed staat en bal goed gevangen heb mag je schieten anders speel je door en schiet de volgende.
• 4 Allen bovengenoemde acties maar nu met verzorgde rebound, maar deze blijft niet in positie.

• 3 op een rij te behalen door te schieten

• Je speelt in teams tegen elkaar
• Kies een opdracht. Denk aan een schotvorm en hoeveelheid van schieten
• Is wordt aan bovenstaande regel voldaan, dan mag je een lintje/hoedje/bal in een vak/hoepel of op pion leggen
• Elk team heeft 3 items (lintje, hoedje of bal) om een vak mee te veroveren.
• Zijn jou 3 items al in het spel, heb je nog geen 3 op een rij, maar wel de opdracht volbracht, dan mag je een item in het spel in een ander te veroveren vak leggen. 

1. Maak 5 doorlopers
2. Maak 5 schoten van achter de korf
3. twee korven tegenover elkaar. Bij iedere korf 2 a 3 spelers. Zij gaan schieten op de ander korf. Als hij zit is de bal voor de ander. Als hij niet zit en de ander vangt de bal voor hij op de grond valt, mag de tegenstander vanaf daar proberen te doelen. Als de bal de grond raakt, is hij voor het team die het dichtste bij de bal staat (spelers staan net achter de korf van hun tegenstander). 5 doelpunten is een vak van 3 op een rij veroveren.