Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

1 korf, daaronder een duo van gelijke sexe in de aangeef.
Twee aanvallers voor de korf met daarbij twee verdedigers.
Twee spelers aan de kant (gelijke sexe als aangevers).
De aanvallers vallen anderhalve minuut aan, ze mogen met elkaar dubbelen en met de aangevers.
Ten aanzien van de aangeef gelden de volgende regels: na twee keer met de aanvaller(s) gedubbeld te hebben, moeten de aangever tollen.
Tenzij er op dat moment geschoten kan worden: dan moet het schot afgewacht worden natuurlijk.
Op het moment dat de aanvallers onderling dubbelen moet er getold worden

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Je staat ongeveer zeven meter uit elkaar.
Je speelt op de weglopende medespeelster, deze vangt de bal en jij loopt voorbij haar naar de overkant en terug.
De eerste keer doe je dat met twee handen, de tweede keer gooi je met de buitenste hand terug.
Dat betekent de ene keer met rechts en de ander met links en op de terugweg andersom.

Voeg toe aan training

Twee rijen van vijf tegenover elkaar, ongeveer tien meter, met een onderlingen afstand van twee meter.
Je gooit de bal met rechts naar de rechterkant van je medespeelster, deze vangt met rechts en gooit de bal naar jouw rechterhand.
Je vangt de bal met 1 hand. Doe dit 25x met rechts en 25x met links.
Vervolgens loop je op je medespeelster toe en krijgt op vijf meter de bal aangespeeld op jouw rechter arm.
Vang, spring op en plaats terug.
Doe dit ieder 15x met rechts en 10x met links

Voeg toe aan training

We maken 2 rijen van 5.
De ene rij staat naast elkaar met een onderlinge afstand van 2 meter, de andere rij staat daar tegenover op ongeveer 10 meter.
Je gooit de bal naar elkaar toe met 1 hand, de ene keer met links de andere keer met rechts.
De bal moet strak zijn.
Gooi met elke hand 25x.
Daarna loop je op de bal toe, je krijgt deze op 5 meter net te hoog aangespeeld.
Je moet springen om de bal te vangen.
Speel de bal in de sprong terug op de ander.
Je doet dit allebei 15x.

Voeg toe aan training

1 loopt richting 3 en krijgt de bal van 2 en gooit deze naar 3 en loopt met een boog naar de plaats van 2.
2 loopt naar 4 en krijgt de bal van 3, gooit naar 4 en neemt de plaats van 3 in.
3 loopt naar 5 en krijgt de bal van 4 enz.

Voeg toe aan training

De pionnen staat 10 meter uit elkaar en in een vierkant.
De 9e pion is de trainer of een passer.
De spelers lopen zigzaggend om de pionnen heen.
Ze krijgen onverwacht (= niet op volgorde) de bal aangespeeld en gooien die terug naar de aangever.
Ze doen dat in de loop zonder met de bal te lopen.
De bal wordt zuiver/ te laag / te hoog / over de grond aangespeeld.

Voeg toe aan training

Bij pion 1
- de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we 10x.
- REN NAAR PAAL.
Paal
- vervolgens neem je een uitwijker bij paal.
- REN NAAR PION 2.
Pion 2
- 5 sit ups.
- REN NAAR PAAL
Paal
- neem een doorloper bij paal van achter de korf
- REN NAAR PION 1
Pion 1
- 5 x opdrukken
- REN NAAR PAAL
Paal
- Neem strafworp
- REN NAAR PION 2
Pion 2
- Schot vier meter achter de korf
- Na het afgevangen schot ontvang je de bal en gooit de bal weer naar de aangever, die naast de korf staat.
- Sprint naar pion 1 en begin opnieuw
Dit doen we 3x
Houdt de paal vrij en houdt afstand van elkaar.
maar elke keer wisselen onder de paal.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 afvangers reageren op schot/doorloop van 2 aanvallers vanaf 3 meter in paalzöne positie innemen

Voeg toe aan training

Vakken bij elkaar, twee spelers (heren/dames dit zijn A(anvaller) en V(erdediger) voor in het plaatje) in de linker hoek voor de korf.
Een speler links (links achter de korf) daarnaast en rechts daarnaast (rechts achter de korf).
In het tweetal is een aanvaller en een verdediger.
De aanvaller heeft de bal, plaatst de bal naast hem (links of rechts) en pakt de rebound.
De verdediger gaat de rebound bemoeilijken maar geeft hem in eerste instantie wel weg (deze verdedigt voor).
De speler die de bal niet toegespeeld krijgt vult het plekje van de aanvaller/rebounder op.
De twee spelers voor de korf komen na een of twee dubbels tot schot.
* Wie pakt van de vijf schoten de meeste rebounds?

Voeg toe aan training

Er staan drie spelers bij een paal.
Speler 1 begint met de bal en gooit naar 2, 3 loopt eerst kort en dan lang, krijgt vervolgens de bal van speler 2 en schiet.
Speler 1 vangt af en gooit naar speler 2, speler 2 gooit naar 3 en vervolgens loopt speler 1 de lange lijn.
Zo herhaalt het proces zich.

Varianten:

In plaats van te schieten, snijdt speler 1 in en gooit nummer 3 naar binnen en komt voor de doorloopbal
Zelfde als hierboven, maar dan neemt speler 3 geen doorloopbal maar trekt speler 1 weg en neemt een korte kans

Voeg toe aan training