Korfbaloefeningen

• Spelers in twee rijtjes.
• Om de beurt een speler naar de pilon knieheffen/ huppelen/ hakken-billen, bij de pilon wijst de trainer de looprichting aan.
• Of richting de linkerpilon, of de rechter. Sprinten naar de linker of rechterpilon.
• Als de eerste speler bij de trainer komt, mag de volgende lopen.
• Om de pilonnen heen, terug naar het andere rijtje.

• Per twee-/drietal een bal. 
• De spelers gooien over totdat ze bij een paal zijn. 
• Bij de paal mogen beide spelers één keer schieten. 
• Vervolgens moeten ze weer overgooiend naar een andere paal. 
• Alle groepjes gaan gewoon dwars door elkaar. 
• Welk twee-/drietal als eerste 15 goals (optioneel) heeft.

• Je begint met 3 spelers bij een paal. 
• Nummer 1 loopt opzij, krijgt de bal en schiet, vervolgens vangt degene onder de paal (speler 3) de bal af. 
• Op dat moment moet speler 2 voor speler 1 langs snijden en zo voor de tweede kans lopen. 
• Op deze manier doorgaan totdat één van de twee er drie heeft gemaakt. 
• De verliezer wisselt met degene onder de korf, een winnaar mag maximaal 3 keer blijven staan.

• 1 lummel die mag de bal niet, zonder tikken. 
• Goede ballen gooien. 
• Niet gevangen is fout van de gooier. 
• Bal aantikken is genoeg voor de lummel

• Pionnon op 2.5, 4 en 6 meter, eerste pion raak 1 punt, 3 en vijf punten op de volgende. 
• Schutter mag zelf weten van waar ze schiet. eerste 40 punten
• Doorloopballen van elke pion raak, telkens achter de paal langs lopen. Volgorde scoren 1-2-3-2-1
• 1 pion aan de zijkant, 3 meter naast de andere 3. uit beweging schieten raak op de eerste 2 dan wisselen.

• 4 kinderen staan naast elkaar, ongeveer 5 meter uit elkaar.
• 1 kind gaat werken:
• Ontvangt de bal aan de eerste kegel, geeft terug aan de speler aan de overkant, en loopt door naar de tweede kegel enzovoort. 
• Aan de achterste kegel keert hij terug 100% sprint.
• Dan doorwisselen, iedereen schuift een plaatsje op, nummer 5 wordt de renner. 
• Iedereen komt een keer aan de beurt. Evt iedereen 2-3x.

• Je laat het team een cirkel om de trainer heen vormen. 
• Ze moeten in beweging blijven, wanneer er links wordt geroepen draaien ze links om en sprinten ze weg. 
• Wordt er rechts geroepen; draaien ze rechtsom en sprinten ze weg.

• Je hebt een aanvaller op 5 meter voor de korf die uit beweging gaat schieten. 
• Onder de korf staat een aangever en een rebound. 
• Na de bal uitgespeeld te hebben gaat de aangever weg. 
• De aanvaller schiet zodra hij de bal heeft en rent gelijk in om hem zelf af te vangen. 
• De aanvaller heeft pas een punt als hij de bal zelf heeft afgevangen. 
• De rebounder heeft een punt als deze de bal afvangt.

In het kort: oefening waarbij het accent ligt op het wegdraaien van de tegenstandster.

Organisatie: per vijftal of viertal een bal en een gebied van ongeveer 20 bij 20 meter. De speelsters worden genummerd.

a ) Nummer 1 is aanvalster, nummer 2 verdedigt haar en de nummers 3, 4 en 5 spelen met de aanvalster samen. Iedereen mag vrij door het gebied bewegen. De aanvalster krijgt steeds de bal terug van de nummers 3, 4 en 5. De verdedigster heeft als opdracht om de bal te onderscheppen. Lukt het de aanvalster om de bal geen enkele keer te verspelen? De bal mag ook niet op de grond vallen! Na circa 30 seconden wisselen van taak: nummer 3 gaat aanvallen, nummer 4 verdedigen, enz. tot iedereen een keer aanvalster en een keer verdedigster is geweest.

Evt uitbreiden de volgende keer:

b ) Als a., maar geef de aanwijzing dat de aanvalster steeds bij haar verdedigster weg moet draaien: op die manier kan ze zowel gemakkelijk afspelen, als de bal weer terug ontvangen. Ik noem dit: 'kappen en draaien', anderen spreken wel van 'hou je tegenstandster op je rug'.

c ) Als a., maar nu staan de medespeelsters 3, 4 en 5 stil in een driehoek met een onderlinge afstand van ongeveer 15 meter. Het wordt hierdoor voor de aanvalster wat moeilijker.

d ) Nog moeilijker wordt het als de aanvalster de opdracht krijgt om de bal in een vaste volgorde naar de medespeelsters toe te plaatsen. Zij moet nu rondjes lopen, waardoor de verdedigster precies weet waar de bal naar toe zal gaan, of waar de aanvalster naar toe wil lopen. Er zullen nu veel ballen onderschept, of in ieder geval aangeraakt worden.

e ) Nogmaals onderdeel c. Laat hiermee zien, dat een aanvalster het door de keuzevrijheid nu weer veel eenvoudiger heeft. Door van haar tegenstandster weg te draaien, creëert ze voor zichzelf een zee van ruimte!

Varianten:

• De normale doorloopbal.
  De doorloopbal wordt uit 1 beweging gemaakt en er wordt helemaal uitgestrekt.
  
  
• De stuit doorloopbal.
  De doorloopbal wordt met een stuit aangegeven.
  
  
• De doorloopbal vanaf de achterkant van de korf.

• Groepje per korf
• 5 stopschoten
• 4 achterkant 3 meter
• 6 keer voorkant 4 meter
• 2 keer voorkant 5 meter
• 4 stopschot achterkant