Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Pionnentikkertje

Pionnentikkertje

Verdeel het team in groepjes van 3 tot 4 personen
Plaats pionnetjes op verschillende afstanden (bijvoorbeeld 4 meter, 8 meter, 12 meter en 20 meter)
Per team start één speler
De speler rent naar het eerste pionnetje, tikt deze aan en rent terug naar het startpunt
Vervolgens tikt de speler het tweede pionnetje aan, enzovoort
Wanneer de eerste speler alle pionnetjes heeft aangeraakt en terug bij start is, start de volgende speler van de groep
Het team dat als eerste alle spelers binnen heeft, wint

Voeg toe aan training

Korte kans met dieplopen

Speler begint onder de paal met bal.

1 speler voor de paal zonder bal
Speler beweegt zijwaarts en krijgt de bal aangespeeld en maakt kortekans.
Speler beweegt naar de andere kant krijgt de bal weer aangespeeld en schiet.
Speler loopt diep weg krijgt de bal aangespeeld en schiet.
Wissel van functie

Belangrijk:
De beweging voor de paal gebeurd op snelheid en blijft binnen de 3 meter zone.
De beweging diep op snelheid en het schot vind plaats op de 4 meter zone.

Voeg toe aan training

Rebound - lopend duel

Iedereen staat op 5 meter van de korf bij zijn/ haar pion.
Eén speler heeft de bal en schiet.
De anderen gaan het rebound duel aan - de schutter eventueel ook-.
Wie de bal heeft, mag dan gaan schieten.
Wie heeft als eerst 10 goals?

Voeg toe aan training

Scorend vermogen onder fysieke belasting

Per paal een 3-tal.
De oefeningen moeten op 100% gedaan worden.
Elke oefening duurt 2,5 minuut.
De tussen-opdrachten duren een specifieke tijd.
De bedoeling is dat je de meeste doelpunten genereert als groep.

Oefening 1:
Schoten voorzijde van de korf van 6 meter waarbij de schutter een herhalingsschot krijgt, daarna door-wisselen

Tussenopdracht 1:
20 burpees en 20 uit-ups

Oefening 2:
Doorloopballen vanaf 10 meter op de achterkant van de paal.
Tussenopdracht 2:
groep 1 tegen 2 en groep 3 tegen 4. 3 tegen 3 waarbij er niet overgenomen mag worden, indien gescoord dan mag je doorgaan. De gemaakte doelpunten tellen dubbel.

Oefening 3:
2 spelers onder de korf, 1 voor de korf.
De bal word vanuit de voorzijde van de paal gegooid op de wegtrekkende speler. hierna schot. Bal word uitgespeeld vanuit de paal naar diegene die geschoten heeft. Daarna trekt een speler weg bij de korf, krijgt de bal en schiet.
Tussenopdracht 3: Jumping jacks 2,5 minuut

Oefening 4:
Schoten aan de achterzijde van de korf vanaf minimaal 6 meter waarbij de schutter een herhalingsschot krijgt.
Tussenopdracht 4:
groep 1 tegen 3 en groep 2 tegen 4. 3 tegen 3 waarbij er niet overgenomen mag worden, indien gescoord dan mag je doorgaan. De gemaakte doelpunten tellen dubbel.

Oefening 5:
Strafworpen maken. Elke speler maakt 4 strafworpen achter elkaar, daarna door-wisselen.
Tussenopdracht 5: Wall sit en plank

Oefening 6:
2 spelers in het aanval vak, 1 persoon rebound/aangeef.
1e bal is altijd vanuit de aangeef naar één van de buitenspelers. Dan volgt er een kaats. direct loopt de 1e speler diep. Crossbal welke direct ingespeeld word voor de doorloopbal. Persoon die rebound stond, sluit aan naast de overgebleven aanvalsspeler.

drawing Scorend vermogen onder fysieke belasting

Voeg toe aan training

Parabool

Speler rood gooit de bal naar de blauwe speler onder de korf.
De blauwe speler gooit de bal door naar speler wit.
Speler wit gooit vervolgens de bal diep achter de korf.
Vanaf het moment dat speler rood de bal heeft gegooid naar blauw, snijdt hij om de korf heen om de diep gegooide bal aan te nemen voor het schot.
Speler wit mag na het ontvangen van de bal gelijk de bal diep gooien.
Het is de taak aan speler rood om op tijd klaar te staan.
Stippellijn: ballijnen - Zwarte lijn: looplijn

Voeg toe aan training

Dubbel scoren

Schotspel in 2-tal vorm. Spelend tegen de andere korven.
Eén van de twee gaat schieten. Als er 2x wordt gescoord roep je naar de coach.
Ben je de snelste, dan heb je gewonnen en worden op alle korven de tweetallen gewisseld.
Degene die als eerste klaar is, heeft een punt verdiend.
De andere van het tweetal vangt de bal af.
Wanneer de bal op de grond stuitert dan gaat er een doelpunt af.
Variatie mogelijk door middel van doorloopballen en uit beweging.
Let op de pasing. Waar wil iemand de bal hebben als je paast?
Uit beweging: blijf na je schot in beweging om de bal te kunnen ontvangen. Je blijft lopen totdat je de bal weer aangespeelt krijgt.

Voeg toe aan training

Kegelkorfbal

2 teams spelen een wedstrijd.

In plaats van korven moet je scoren door op een pion te gooien.
Deze kegel staat in het midden van de cirkel en daar omheen staan spelers.
Eén speler staat voor de pion om deze te beschermen.
De spelers om deze ene speler heen moeten proberen, door de bal snel rond te passen, op de pion te gooien.
De speler voor de pion probeert de bal ondertussen te onderscheppen en de pion te verdedigen.
Wanneer de bal wordt onderschept, krijgt hij/zij een punt en gaat de bal weer naar de buitenkant.
Wisselen: als de pion wordt geraakt krijgt de speler een punt en wisselt van plek met de speler in het midden.
Wie de meeste punten heeft, wint.

Doel: samenspelen als aanvallers en onderscheppen van de bal als verdediger.

Moeilijker maken overgooiers: twee in het midden, met links gooien.
Makkelijker maken overgooiers: Met twee ballen.

Voeg toe aan training

Stilstaand schieten

Er staan per paal 2 spelers.
Als een speler heeft gescoord, mogen ze een stap naar achter zetten,
Na 3 pogingen niet gescoord dan gaat de speler als vang staan en is speler 2 aan de beurt.
Als de persoon die onder de korf staat de bal niet in een keer afvangt moet de speler die aan het schieten is een stap naar voren zetten.
Je kunt dichterbij dan 1 stap voor de korf.

Voeg toe aan training

Haak shot wedstrijdje

Zet minstens de helft van het aantal deelnemende spelers in korven neer verdeeld in een rondje op veld.

Onder elke korf staat een speler met bal
De overige spelers staan in het midden tussen de opgestelde korven
Laat de spelers naar een korf lopen en een haakje trekken om vervolgens te schieten.
- Zit de bal er, op een gewone korf, in dan krijgt de speler 1 punt.
- Zit de bal er bij een schutterskorf in dan krijg je 2 punten.
Heeft de speler gescoord dan loopt hij naar het middelpunt en kiest een andere korf om op te schieten.
Heeft de speler niet gescoord dan wissel je met de aangever.
Speel zo tot een zelf te kiezen aantal punten.

variatie:

doorlopers
wegtrekbal

Voeg toe aan training

Achterkant korf benutten

De bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie.
De steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler.
De speler achter de korf komt tot schot.
De inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun.
De schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.

Deze oefening kan van elke kant gespeeld worden.
Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.

Voeg toe aan training

Doorloopbal met afvang uit de ruimte

De speler achter de korf speelt de bal opzij en beweegt in de breedtelijn kort heen en weer.
Tegelijk met het inspelen komt de voorste speler naar de korf en maakt een doorloopbal.
De eerste speler vangt de bal af en plaatst de bal uit richting de naar achter doorgelopen schutter.
De afvanger neemt de plaats van de aangever in en de aangever wordt de schutter.

Voeg toe aan training

Doorloopbal over steun

De voorste speler speelt de bal in op de steun en loopt op de steun af.
De steun speelt de bal op de van de zijkant inkomende medeaanvaller net voordat de inspeler bij hem is.
De inspeler loopt om de steun heen en krijgt de bal aangespeeld van de medeaanvaller en neemt een doorloopbal.
De schutter vangt zelf de bal af en plaatst deze naar voren.
De steun wordt doorloper.
De medeaanvaller steun.
De schutter wordt medeaanvaller.

Scoor 20 x over links en 20 x over rechts.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?