Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

3x planken gewoon (speler gaat in pomphouding staan maar niet op de handen maar op de elle bogen)
3x planken links (speler gaat zijdelings liggen en strekt zijn gehele lichaam op zijn elle bogen en op zijn enkels)
3x planken rechts( idem met vorige)
3x benen heffen (rug lig, benen gestrekt heffen voor een bepaalde tijd kan gemakkelijker gemaakt worden door handen onder het achterwerk te leggen...benen zo laag mogelijk boven de grond)
3x superman (op handen en knieën, bij het ingaan van de tijd strekken ze tegelijkertijd hun linkerarm en rechterbeen, daarna rechterarm linkerbeen etc...)

Voeg toe aan training

De aangeef staat 3 meter naast de paal.
De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
De nemer vangt de bal zelf af.
De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp

Voeg toe aan training

De bal wordt uitgespeeld op een bewegende dame op ongeveer 4 meter.
De aangever bepaalt of de bal links of rechts van de dame wordt geplaatst.
Het aangeven moet strak gebeuren en op ooghoogte van de schutter. scoor 10x pp
Vervolgens komt er een verdedigster te staan voor de neemster.
Nu zie je dat als je de bal niet hoog houdt de neemster de bal moeilijk kan zien.
Dus als je de bal hoog houdt, ziet zij naar welke kant jij de bal gaat uitspelen en kan dus goed reageren.
Komt ze niet vrij, kijk je hoe de verdedigster staat, zorg dat je aanspeelbaar bent en de neemster stapt nog een keer uit. scoor 10x pp
Nogmaals met verdedigster, maar nu doe je net alsof je gooit.
Voor de neemster is dit het signaal dat ze voor de doorbraak moet komen. scoor 10x pp

Voeg toe aan training

We spelen 4:4 waarbij tot het eerste schot komt er een afvang onder de paal is.
Daarna komt de afvang uit de ruimte.
De aangever staat, ten opzichte van de schutter, aan de zijkant van de paal. (Dus aangeven vanuit de ruimte.)

Voeg toe aan training

Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
Schiet om raak te scoren.
De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.

Voeg toe aan training

Speelt met 4 spelers rondom de paal.
1 speler pakt de aanval. Volgende speler die de bal passt pakt de aangeef.
Bal wordt ingespeeld op aangeef, aangeef passt weer uit naar degene van wie hij/zij de bal kreeg.
Speler komt tot schot.
Belangrijk is hoog baltempo houden, snel invullen, juist personen invullen en juiste hand gooien.

Voeg toe aan training

3-tallen onder de paal.
1 persoon onder de paal + 2 personen voor en achter de paal.
Bal gaat vanuit onder naar de persoon voorin, die past hem terug naar de aangever.
De 3e persoon is met een in-uit beweging bezig en krijgt de bal van de aangegeven 3e persoon schiet.
Aangeef vangt de bal en past die weer uit naar de persoon die net geschoten heeft en zo gaat het riedeltje opnieuw.
6 scoren met z'n 2en is wisselen met de persoon onder de paal.

Voeg toe aan training

Basisregels:

Het eerste schot van de aanvallers is 'vrij'.
De mag niet verdedigd worden.
Pak het eerste schot, probeert elke aanvaller in balbezit te blijven/te komen.
Pakt de verdediger de bal na het eerste schot is de poging voorbij.
Pakt de verdediger de bal niet na het eerste schot, dan moet de verdediger het tweede schot z.s.m. proberen te voorkomen
Pakken de aanvallers de bal na het eerste schot, dan mogen zij vrij spelen.
Dat aanvaller heeft, na het eerste schot dus twee keuzes: zelf schieten of de assist
Bij alle vormen duurt de oefening max 10 sec.
Dwingt tot snel handelen.

Opdracht:

In balbezit blijven: probeer na het eerste vrije schot van een van de aanvaller in balbezit te blijven.
Lukt dat niet en pakt de verdediger de bal, is het einde poging.
Lukt dat wel, dan mag je vrij spelen (3-1 of 2-2).
Als er een goal gemaakt wordt of de bal wordt onderschept is het einde poging.
Na elke poging, starten de aanvallers bij een pion en schiet er een andere aanvaller het eerste schot.
Na 3 pogingen is het wissel.

Spelvormen:

2-2, dan zijn steeds twee van de aanvallers verdedigers en start iedereen bij zijn eigen pion.
4-2 of 4-3, naast aanvaller die schot maakt is geen verdediger.
Na schot mag iedereen verdedigd worden.
4-4 bij elke pion staat een verdediger en aanvaller.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speelt met 4 spelers rondom de paal.
speler 1 pakt direct na een pass de aangeef.
Speler 2 passt door naar speler 3.
Speler 3 passt in op speler 1 in de aangeef.
Speler 2 draait om de aangeef heen en pakt de afvang.
Aangeef passt uit naar 1 van de 2 aanvallende spelers.
Speler komt tot schot.
Belangrijk is hoog baltempo houden, snel invullen, juist personen invullen en juiste hand gooien.

Voeg toe aan training

2 of 3 tal per paal.
Op wedstrijd schot afstand (4 á 5 meter) voor de paal 2 pionnen op een lijn, ongeveer 3 meter uit elkaar.
Speler 1 beweegt zijwaarts tussen de pionnen.
Krijgt op een willekeurig moment de bal aangespeeld. (na 1,2 of 3 keer heen en weer) en komt tot schot.
Bij een 3 tal met een verdediger die druk geeft maar het schot toelaat.
Na een bepaald aantal schoten wisselen.

Voeg toe aan training