Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

• de tikker mag stuiteren met de bal.
• Wil hij iemand tikken dan moet hij de bal naar diegene gooien.
• Is het raak dan is diegene af.

• Ze lopen heen en weer net als rijtjes oefening, 
• maar gaan nu op commando oefeningen doen. 
• Zoals bijv knieenheffen, billentikken, de grond aantikken en omhoog springen, huppelen, zijwaarts springen, hinkelen

• Een schutter op 7 meter, een afvanger onder de korf.
• De schutter schiet een afstandschot erin en wisselt dan met de afvanger.
• Ieder twee keer scoren en vervolgens lopen de spelers hand in hand om het vierkant van de korven heen naar de volgende korf weer schieten en om het doelpunt wisselen.
• Het gaat erom welk tweetal als eerste terug is bij de paal waar hij of zij de eerste keer begon met schieten, dit tweetal heeft het spel gewonnen.
• Schieten vanaf een lekker afstandje.

Oefeningen worden 2x uitgevoerd

• Joggen
• Heup uitdraaien
• Heup indraaien
• Zigzag partner (zijwaarts om elkaar)
• Luchtduel (zijwaarts omhoog zijkant tegen elkaar)
• Hoge knie hef
• Zigzag 
• Eindsprint (2 pion vooruit, 1 pion achteruit)

Na deze oefeningen wordt er verder gegaan met inschieten.

• Tweetallen,
• Er worden rondjes gerend om de cirkel pionnen. 
• Bij een fluit neem je zo snel mogelijk een doorloopbal.
• Na drie keer scoren mag je wisselen met de aangever. 
• Daarna met wegtrekken onder de paal van de aangever, 
• Als je als aangever scoort mag je blijven staan, 
• Anders wissel je met de nemer. 

Een aangeef en een aanvaller en verdediger bij bal op pilon. Aanvaller pakt bal van pilon en kruist gelijk voorlangs voor doorloopbal

• Dan toestaan
• Lichte druk
• Blokken

• 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf 
• vervolgens komt hij tot schot als de bal is gevangen 
• onder de korf gaat hij vervolgens naar binnen 
• en neemt een doorloopbal 
• tot slot neemt hij daarna een korte kans
  • je kan dit als volgt spelen bijvoorbeeld wie als eerst bij de 20 is

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• De docent zet met pionnen 3 vakken van ongeveer gelijke grootte uit.
• Het handigste is om de volleybal lijnen te gebruiken (zie plattegrond).
• Er zijn drie vakken (zie plattegrond):
• Links: baronnen vak (verliezersvak)
• Midden: prinsen vak (neutraal vak)
• Rechts: king of the court vak (winnaarsvak)
• Alle leerlingen gaan in het middelste vak staan. 
• Met een signaal van de docent start het spel.
• Alle leerlingen moeten proberen de bal van een andere leerling uit het vak te tikken/slaan.
• Als dit lukt schuift je een vak naar rechts op.
• Als je bal wordt weg geslagen schuif je een vak naar links op.
• Als je in het rechter iemands bal uit het vak slaat/tikt scoor je een punt.
• Als je bal uit het winnaarsvak wordt geslagen verlies je alle behaalde punten. 
• Als je bal in het linker vak wordt weggeslagen gebeurd er niks en blijf je staan.
• Als de docent het eindsignaal geeft is degene met de meest punten king of the court en heeft hij/zij gewonnen.

• Spelers staan in verschillende groepen bij elkaar aan de paal en krijgen een schietopdracht.
• bv. 3 keer scoren achter elkaar zonder te missen vanop 5 meter.
• De paal die dat heeft gedaan mag naar het midden komen en hoger of lager zeggen bij zijn rij speelkaarten.
• deze oefening word herhaald totdat iemand zijn rij met kaarten uit heeft.
• Indien er fout werd gegokt word deze kaart vervangen door een reserve kaart.

Kegeltjes Pikken:

Per x aantal aan 1 paal.

• Bij 2x achtereenvolgend scoren mag er een potje van de hoop worden gehaald. 
• Vanaf dat de potjes op zijn mogen er gestolen worden bij andere palen.
• De oefening stopt na een bepaalde tijd of wanneer er 1 paal over blijft

Rustig door elkaar lopen in een vak (half korfbalveld), bij fluitsignaal moeten de spelers een opdracht doen.

DEEL 1: HOEPELS / POTJES / BALLEN

• Bij fluitsignaal per geroepen aantal gaan staan aan een hoepel/ potje/ bal. 
• De laatste die aankomt en dus geen groepje meer vindt om bij te staan doet een klein oefeningetje.
• Kleine oefeningetjes: 
  • 5x pompen, 
  • 10x strek sprong, 
  • 5x sit-up, 
  • ...

DEEL 2: INDIVIDUEEL

• Bij fluitsignaal oefening doen, individueel. 
• Zoals: 
  • opspringen, 
  • door de knieën gaan, 
  • spurtje trekken, 
  • elkaar hoge high five geven,
  • ...