Korfbaloefeningen

  • Onderstaande situatie zet je 2x uit
  • De eerste hindernis is een speedladder waar je zijwaarts doorheen beweegt, door met 2 voeten in de speedladder te staan en met 1 moet daar buiten
  • Daarna kom je 3 hordes tegen welke zich opbouwen van laag naar hoog, waar je overheen moet springen
  • Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee
  • Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en is daarna als eerste team naar de andere kant gesprint?
  • De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
  • Onderstaande situatie zet je 2x uit
  • De eerste hindernis is een speedladder waar je zijwaarts doorheen beweegt, door met 2 voeten in de speedladder te staan en met 1 moet daar buiten
  • Daarna kom je 3 hordes tegen welke zich opbouwen van laag naar hoog, waar je overheen moet springen
  • Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee
  • Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en is daarna als eerste team naar de andere kant gesprint?
  • De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
drawing Warming up horde lopen wedstrijdvorm
  • Drie schutters starten bij de korf en geven de trainer een high five in het midden
  • Daarna rennen ze terug naar de korf waar ze vandaan kwamen om een schot te scoren onder druk van een verdediger
  • Wie als eerste scoort krijgt het punt, daarna komen er drie nieuwe schutters die weer een high five gaan geven, en hetzelfde gaan proberen te doen
  • De aangevers worden de nieuwe schutters, de schutters de nieuwe verdedigers
  • Een bekend spel! Maar even in een ander jasje
  • Wie haalt als eerste 5 punten?
drawing Wisselschot
  • Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
  • Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
  • De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
  1. Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horden, waar ze tussendoor slalommen of overheen springen (trainer kiest) met het gezicht richting het veld van de tegenstander
  2. Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
  3. Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?

  • Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten. 
  • Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers! 
  • Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is. 

Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.

Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
drawing Doorloopbal estafette
  • De bal komt het vak binnen en de speler speelt de bal opzij, om daarna direct de aangeef in te vullen
  • De aanvaller achterin sluit hierop aan, en de aangever beweegt even kort naar voren en daarna de andere kant op zodat ze uit de rug wegloopt
drawing Wegsnijdende aangeef
  • Er staat een korf in het midden waarop alle schutters tegelijk gaan schieten
  • Tussen de pylonnen in ligt een hoedje bij de korf, welke continue aangetikt wordt door de schutters
  • Ze blijven heen en weer bewegen tussen die pylonnen en het hoedje, waarbij de bal hoog aangespeeld wordt en ook weer hoog weggeschoten wordt
  • Het is ook mogelijk dit met looplijnen te doen waarbij je recht vooruit en achteruit beweegt. Voor je basis balans belangrijk, want je bent geneigd achteruit te huppelen. 
  • Als je met een kruispas achteruit beweegt ben je beter in balans, en schiet je dus makkelijker. Goede variant voor als iemand te veel moeite heeft met zijwaarts bewegen, waarbij de laatste stap naar achter voor balans moet zorgen
  • Gedurende één minuut speel je een wedstrijd tegen de andere schutters
  • Deze opzet is bewust gekozen omdat dit wat chaos creëert. 
  • Wie blijft er nadenken en doelgericht schieten?
drawing Driehoek hoog wegschieten
  • Een aanvaller staat tussen 2 hoedjes in en gaat heen en weer bewegen met verdediger
  • De aanvaller moet het moment zoeken om voor de doorloopbal zonder bal te gaan
  • De aanvaller krijgt 10 seconden de tijd om deze doorloopbal te pakken, anders gaat het punt sowieso naar de verdediger
  • Weet je de doorloopbal echter zelf te scoren, dan telt deze voor 5! De verdediger gaat uiteraard voluit alles proberen te verdedigen
  • De doorloopbal mag je dus alleen een actie zonder bal pakken!
drawing 1-1 Reactiespel
  • De hoedjes rond de korf hebben een verschillende kleur.
  • De hoedjes staan op max 3 meter van de korf.
  • De speler buiten het vak noemt een kleur en speelt de bal aan in de omgeving van die kleur.
  • De speler bij de korf is een tegenstander aan het uitblokken, loopt zijwaarts/achteruit naar de genoemde kleur, krijgt de bal en schiet.
  • Het is zaak dat de medeaanvaller ziet hoe de verdediger staat en de blokker de goede kant op stuurt.
  • 2 rondes spelen, waarbij van elke kleur gescoord wordt, daarna met een verdediger die uitgelokt moet worden.
drawing korte kansjes na uitblokken
  • Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
  • Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
  • De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
  1. Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horde, waar ze tussendoor slalommen met het gezicht richting het veld van de tegenstander
  2. Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
  3. Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?

  • Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten. 
  • Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers! 
  • Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is. 
  • Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.

    Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
drawing Doorloopbal estafette
  • De korven staan in een rij opgesteld met de korven in verschillende richtingen
  • Bij alle korven staat een vaste aangever
  • De lopers gaan in tweetallen op de korf af voor een doorloopbal waarvan er een aanvalt en de ander verdedigd. 
  • Per korf wisselen ze onderling van aanvaller en verdediger
  • De verdedigende druk is zodanig dat de doorloop onder druk genomen word, maar wel toegelaten word (psychologisch spel)
  • De aanvaller start bij de buitenste pion, de verdediger bij de binnenste. 
  • Maar zodra de aanvaller bij de buitenste pion is mag deze voor de doorloopbal gaan. 
  • De verdediger moet zelf zorgen dat ze op tijd is om mee te gaan verdedigen
  • Deze verdediger heeft wat extra tijd, want de aanvaller moet over hordes heen springen voordat ze bij het startpunt voor de doorloopbal is. 
  • De verdediger wacht bij het voorste hoedje als ze eerder is

  • Aan het einde liggen hoedjes in zigzag vorm opgesteld. 
  • Hier ga je op je tenen lopend doorheen, daarna terug naar het startpunt
  • Bij elk 2e doelpunt dat je scoort wissel je met een aangever
  • Groepsopdracht tussendoor! Scoor 40 doorloopballen
drawing Doorloop met wisselende aanval verdediger 2.0
  • Speler rood snijd zonder bal in naar de aangeef positie, krijgt de bal voor een omdraaischot
  • De aangever uit het voorveld gaat hier achteraan voor lopende rebound, en zoekt met een de 3e aanvaller die het nieuwe schot aangespeeld krijgt
  • Speler rood is ondertussen in het voorveld terecht komen middels doorbewegen, en pakt de nieuwe lopende rebound

  • Vanaf daar ga je het opzetten met startposities vanaf de plek waar je dan bent
  • Gedurende 2 minuten zoveel mogelijk doelpunten maken
drawing Korte kans naar schot
SWISS BALL BULLY
STARTOPSTELLING: 
  • Iedere speler krijgt een nummer
  • Swiss bal in het midden
  • Speler in ronde rond Swiss bal
UITVOERING
  • Spelers cirkelen rondt de bal, zijwaarts of achterwaarts-voorwaarts
  • wanneer nummer geroepen wordt, reageer, neem bal en werp naar de weggelopen spelers 
  • add-on: speler die geraakt wordt, pakt swiss ball en probeert nog iemand te raken

COACH NOTES: 
  • bewegen rond de cirkel
  • reageer op richtingsveranderingen
  • beweeg verbeteren, focus verbeteren