Tennisoefeningen

Bovenhands gooien
  • zelf laten gooien in kar, naar kegels
    • middenzone
  • speler 1 gooit bovenhands -> spl 2 speelt terug (racket)
    • Lukken en binnenspelen 
    • Punt uit  
      • Bijvoorbeeld na x punten wisselen van kant
      • Tot team wint (samenwerken)

Technisch 
  • wegdraaien
  • 90° gooi arm 
  • niet dominante arm wijst 
  • heup indraaien (tip stand)
  • balans 
Forehand - backhand herkennen
DEEL 1: selffeed richting 
  • Accent extra (bv hoogte, andere posities)
  • Veel stippen leggen (vanuit verschillende stippen naar bepaald doel op richting, vanuit verschillende stippen op lengte)
DEEL 2: 
  • Kist (mij)
    • Greepwissel (forehand-backhand)
  • aangooien voor elkaar 
    • Aangooien naar 1 kant (zonder greepwissel)
    • Daarna gericht aangooien voor elkaar 
      • PUNTENSYSTEEM 
      • Vakje voor kindje dat gooit, potje pakken (team of alleen naar zoveel potjes)
Uitspelen: 
  • Speler 1 gooit aan (naar bepaalde richting) -> 2 ballen
  • Speler twee speelt terug
    • Na twee ballen goed, uitspelen 

Geen inspiratie: selffeed drills
  • Onderstaande situatie zet je 2x uit
  • De eerste hindernis is een speedladder waar je zijwaarts doorheen beweegt, door met 2 voeten in de speedladder te staan en met 1 moet daar buiten
  • Daarna kom je 3 hordes tegen welke zich opbouwen van laag naar hoog, waar je overheen moet springen
  • Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee
  • Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en is daarna als eerste team naar de andere kant gesprint?
  • De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)

T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • 3 potjes
  • 2 tennisballen
UITVOERING
  • Speler A beweegt tussen potjes
  • Speler B houdt 2 tennisballen hoog
  • Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
  • Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • 5 tennisballen
UITVOERING
  • Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots

WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • tennisbal
UITVOERING
  • Speler A staat met de rug naar speler B
  • Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
  • Speler A vangt bal na 1 bots

COACH NOTES:
  • Beweging en reactie
  • Voetenwerk
  • Altijd terug naar homebase! 

  • 2 forehand volleys
  • 2 backhand volleys
  • 1 smash
drawing Volley & smash
Opwarming + ezeltje:

  • Opwarming; 3 toeren lopen rond het volledige tennisterrein (groene zone)
  • Naar elkaar opwarmen per 2 in mini-tennis
  • Ezeltje (zie tekening):
    • Spelers staan dicht bij elkaar in het midden van het terrein, met 2 aan iedere zijde.
    • De tennisbal op het net leggen, en laten rollen. 
    • De bal moet van de ene kant van het net naar de andere kant van het net gaan. 
    • Wie de fout maakt, verliest en is de ezel. 
drawing Opwarming + ezeltje
De speler krijgt een bal in de forehand en moet deze diep rechtdoor proberen spelen.

Varianten: 
  • Met potjes of brug, voorafgaand de oefening, om erover te springen
  • Speler staat en start in de dubbellijn en moet de bal rechtdoor slaan
  • Potjes zetten in het terrein of in de dubbellijn
  • Idem in BH - andere kant gooien en starten.

drawing Forehand rechtdoor diep
Wedstrijd 
  • Puntentelling  
    • Uitleg/ tonen puntentelling 
    • Visueel maken  
      • 15 = klein potje, 
      • 30= kegeltje, 
      • 40= grote kegel, 
      • GAME = rood potje
  • Bal en opslag in/ uit  
    • laten spelen (eventueel iemand extra om mee te tellen)

Het terrein is in 2 helften verdeeld en speler 1 speler tegen 1 speler en dit x 2.
  • Speler 1 slaat de bal naar Speler 2.
  • Na 3 ballen achter de middenlijn, mag men de het spel uitspelen d.m.v. een bal rechtdoor forehand of backhand.
  • Wie het eerst 7punten heeft wint.
Variaties: 
  • Winnende/verliezende spelers mogen tegen elkaar.
  • Speler mag enkel forehand of enkel backhand rechtdoor slaan voor punt te winnen.

drawing Fore/Backhand rechtdoor diep
Het terrein is in 2 helften verdeeld en speler 1 speler tegen 1 speler en dit x 2.
  • Speler 1 slaat de bal naar Speler 2.
  • Na 3 ballen achter de middenlijn, mag men de het spel uitspelen d.m.v. een bal rechtdoor forehand of backhand.
  • Wie het eerst 7punten heeft wint.
Variaties: 
  • Winnende/verliezende spelers mogen tegen elkaar.
  • Speler mag enkel forehand of enkel backhand rechtdoor slaan voor punt te winnen.

drawing Fore/Backhand rechtdoor in spelvorm
De speler krijgt een bal in de backhand en moet over de middenlijn slaan.

Varianten: 
  • Met potjes of brug, voorafgaand de oefening, om erover te springen
  • Speler staat en start in de dubbellijn en moet de bal rechtdoor slaan
  • Potjes zetten in het terrein of in de dubbellijn
  • Idem in BH - andere kant gooien en starten.

drawing Backhand
Actief/ lopen
- kinderen (3) 
  • 2 lopen rechtdoor naar kegels, leggen bal er op 
  • Kind 3 loopt tussen de leges heen en weer en verzamelt de ballen
- estafette 
  • Per 2 
  • Lopen naar lijn, iets bepaald gaan halen, teruglopen en high-five geven 
Gooien en vangen 
- gooien en vangen met potje 
  • hoepels (speler 1 gooit Lings of rechts in de hoepel van de ander, spl 2 gooit centraal terug)
  • mikken in bak (staat achter veld)  
    • Gooien vanaf verschillende stippen 
    • Oefening voordien (hoepels -> springen in, voet in-uit, ...)
- wedstrijdje op klein terrein
  • Gooien naar elkaar, elkaar moeilijk 
  • Buiten en binnen kunnen onderscheiden