Tennisoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De speler gaat zo snel mogelijk zigzaggen met aangezicht naar het net; tussen de kegels.
- De volgende speler mag eventueel vertrekken als de speler voor hem in helft zit.
- De trainer gooit een bal naar voor
- De speler moet op het einde van zijn reeks na één bots deze bal overspelen met FH --> nadien BH.

Varianten:

Voeg toe aan training

De spelers spelen 1 vs 1 of 2 vs 2 met allebei een racket in hun handen.
- Er ligt een hoepel in het midden tussen de teams.
- Ze krijgen een babybal (paarse bal ) en ze moeten de bal telkens in het de hoepel slaan.
- Als de tegenstanders de bal niet meer kunnen nemen =2x gebotst = punt.
- Passen geven mag naar elkaar
- Storen niet
- De spelers lopen dus voortdurend rond hun hoepel, om verschillende hoeken te kunnen maken voor de tegenstander
1 - 1 starten = nadien 2 vs 2
- De bal eerst naar jezelf omhoog spelen - dan proberen te scoren ( 1 speler -1 speler)
- De bal ontvangen van de tegenstanders - omhoog spelen (pass naar teamgenoot) teamgenoot moet in de hoepel spelen ( 2-2 spelers)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De speler start aan de startkegel.
- Zo snel mogelijke verplaatsing naar de verdere kegels en speelt het BH.
- Overkruisen terug verplaatsen naar de startkegel
Voetenwerk: L-R-L voor BH (rechtshandige)

Voeg toe aan training

De speler start aan de startkegel;
- Lage bijtrekpassen verplaatsen naar volgende kegel.
- Jumping back naar de vorige kegel
Nadien terug bijtrekpas naar de 2de kegel en jump back.

Voeg toe aan training

De speler aan de overkant start in het midden van het veld (basislijn) en krijgt een lage bal ingespeeld
- Verplicht de eerste bal slice te spelen rechtdoor.
De speler aan trainers kant
- Start enkellijn FH/BH (tegenovergestelde lijn tov. eerste bal)
- Uitspelen
Kan je scoren met volley? = 3 punten

Voeg toe aan training

De spelers starten in 1 hoek van het veld (mini-tennis) en proberen met elkaar volley te spelen tot aan de overzijde en terug.
Hoeveel keer kunnen ze op en neer?

Voeg toe aan training

Werken in duo's:

Op het startsignaal probeert de loper de volger op het verkeerde been te zetten.
Er ligt een balletje op beide racketten/pions/enkel een bal en de loper moet die proberen te nemen zonder dat de volger die kan tikken
- tikken met tennisbal in de hand
Gelukt = 1 punt (eerste 3) en dan wisselen.

Voeg toe aan training

Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen.
Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen...
Ligt aan de leeftijd!

Voeg toe aan training

Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen.
Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen...
Ligt aan de leeftijd!

Voeg toe aan training

2 spelers houden tegelijk 2, 3 of meer ballonnen in de lucht
2 spelers houden tegelijk 2 ballonnen in de lucht maar moeten elk de ballonnen afwisselend spelen
de spelers trachten elk hun eigen ballon in de lucht te houden, maar trachten de ballon van de andere op de grond te slaan
speler A staat op 3m van speler B. Hij slaat de ballon naar boven , loopt rond B en slaat de ballon terug naar boven.(5 x of 10 x naar gelang het niveau)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Het voetenwerk is een belangrijk onderdeel in tennis.
Door goed voetenwerk kunt u snel bij de bal zijn, waardoor u de bal kunt terugslaan.
Het voetenwerk bestaat uit meerdere onderdelen.
Zo kunt u voorwaarts en achterwaarts bewegen, maar ook zijwaarts bewegen.
Het is van essentieel belang dat u, na het slaan van de bal, terugbeweegt naar het midden van de tennisbaan, omdat u dan een betere uitgangspositie heeft.

Het allerbelangrijkste onderdeel van het voetenwerk is het maken van een splitstep.
Een splitstep maakt u op het moment dat de tegenstander de bal slaat.
Een splitstep is een kleine sprong die u maakt.
Uw voeten komen nauwelijks van de grond af.
Wanneer uw voeten weer op de grond geland zijn is het van belang dat uw lichaamsgewicht verplaatst naar beide benen.

Daarnaast kunt u bewegen door de ‘zij-sluitpas’ en de ‘cross-overpas’ te gebruiken.
De zij-sluitpas wordt veel gebruikt, omdat u na het slaan van de bal meteen kan terugbewegen naar het midden van de baan, terwijl uw hele lichaam gericht is richting het tennisnet.
Hetzelfde geldt voor de ‘cross-over pas’.

Voeg toe aan training