Tennisoefeningen

• Oefening 1: 
  • per 2SP; één ballon hooghouden en ondertussen een tennisbal doorgeven aan elkaar. 
• Oefening 2: 
  • per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; duwt met de voet de tennisbal van de kegel, oprapen, terug op de kegel leggen en ballon vangen. 
• Oefening 3:
  •  per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; neemt de tennisbal van de kegel; draait de kegel om en gooit de tennisbal in de kegel + vangen ballon. 
• Oefening 4:
  •  per 3SP; Beide SP hebben 2 stokken aan de uiteinde vast tussen hun twee in. SP3 gooit de tennisbal de lucht in en steekt een kegel omgekeerd tussen de stokken. SP1+2 moeten proberen deze bal in de kegel op te vangen. (Afdaling: na één bots)
• Oefening 5: 
  • per 2SP of alleen: SP heeft 3 kegels langs elkaar staan; Hij/Zij gooit de tennisbal de lucht in; stapelt alle kegels op elkaar; en probeert dan de bal de vangen in de kegel (na één bots, zonder bots,...)
• Je kan ook met kleuren werken: een juiste volgorde stapelen.
• 1 verschillende kleur: die je altijd als eerste, laatste moeten nemen, waar de tennisbal moet invallen....;

Oefening met 3 spelers 

• Met 3 spelers achter elkaar tegenover een muur/wand
• 2de speler in de rij gooit de tennisbal tegen de muur in een boog
• Speler 1 springt in spreidsprong over de bal
• speler 2 vangt de bal op na 1 bots (afdaling: 2 botsen) en gooit het balletje achteruit naar speler 3 die op zijn beurt weer gooit.

• Als je springt over het balletje 
  •  achteraan in de rij
• Bal gegooid 
  • gaat speler 1 als springer
• Speler 3 heeft rust en schuift daarna door naar speler 2 als gooier.

• De spelers voeren deze oefening uit om hun voetenwerk te verbeteren:
  • slalom zijwaarts tussen de kegels (achter-voor) bewegen en een 'nummer' tikken
  • Na het tikken van een 'nummer' of pannenkoek terug tussen de kegels door en een andere pannenkoek tikken

• De spelers warmen eerst op met hun oefeningen en touwtje springen 5'
• De spelers spelen mini-tennis met verschillende opdrachten: 15'
  • Via de voet de bal ingeven (alsof je een bal opraapt) -
  • Nadien op regelmaat spelen na elkaar
  • De ingeefbal blijft hetzelfde via de voet 
  • De bal 2x aanraken en 1x botsen 
  • Match tot 11 punten 
• Daarna gaan we naar achter

• De spelers geven de bal zelf op via de voet
  • Nadien wordt het punt uitgespeeld op een half veld met dubbellijnen tot 11 punten
• Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar van hetzelfde plein (niveau houden)
  
  

• De spelers probeert de bal van de grond te krijgen via de voet en speelt de bal voor zichzelf omhoog
• Waardoor men een bovenhandse beweging kan maken en inspelen
• De bal mag overal in het veld botsen vanachter de basislijn ingeven

• De spelers staan in het midden van het veld
  • 1 speler geeft de bal in via de voet en die moet in een servicevak botsen
  • De andere speler is verplicht om te volgen naar het net. 

Lager niveau: niet volgen naar het net.

• De speler geeft de bal in via de voet (bal oprapen via voet) 
  • Dan moet de bal één keer op uw kader van uw racket botsen en vrij inspelen
• Punt spelen tegen elkaar

• De speler geeft de bal weer op via de voet
  • Gaat een zijlijn tikken (rechts of links) 
  • Spelen dan het punt uit

• De spelers gaan per twee staan tegenover elkaar uit het cirkelgebied. 
  • Dat cirkelgebied is afgebakend met strips of kegels of potjes.
  • De trainer geeft een startsignaal en dan gaan ze proberen elkaar te tikken
  • Ze mogen enkel rond het gebied zich verplaatsen door zijwaartse beweging (bijtrekpassen)

Corona: 

• Racket in hand houden 
  • Daarmee tikken.

Voor het eerst 3 punten

• De spelers starten achter de eerste kegel, potje, pannenkoek...
  • De spelers verplaatsen zich zo snel mogelijk tot aan het volgend potje (splitstep) en terug naar de startkegel 
  • Altijd één kegel verder opschuiven.

Aandacht voor cross-over first step

• Kan met racket in de hand en FH en BH spelen bij elke kegel + splitstep aan de startkegel (met racket)

• De speler gaat zo snel mogelijk zigzaggen met aangezicht naar het net; tussen de kegels.
  • De volgende speler mag eventueel vertrekken als de speler voor hem in helft zit.
  • De trainer gooit een bal naar voor
  • De speler moet op het einde van zijn reeks na één bots deze bal overspelen met FH --> nadien BH.

Varianten: 

• Hinkelen LV / RV
• Rondje rond elke kegel
• 2 voeten springen over de kegels
• Idem in BH - andere kant gooien en starten.