Tennisoefeningen voor de techniek kracht

• De speler gaat zo snel mogelijk zigzaggen met aangezicht naar het net; tussen de kegels.
  • De volgende speler mag eventueel vertrekken als de speler voor hem in helft zit.
  • De trainer gooit een bal naar voor
  • De speler moet op het einde van zijn reeks na één bots deze bal overspelen met FH --> nadien BH.

Varianten: 

• Hinkelen LV / RV
• Rondje rond elke kegel
• 2 voeten springen over de kegels
• Idem in BH - andere kant gooien en starten.

• De speler start aan de startkegel; 
  • Lage bijtrekpassen verplaatsen naar volgende kegel. 
  • Jumping back naar de vorige kegel
• Nadien terug bijtrekpas naar de 2de kegel en jump back.

• De spelers gebruiken de lijnen van het veld - geen materiaal nodig. 
• Ze krijgen verschillende opdrachten die ze 1' gaan uitvoeren, 
• nadien 1' rust en werkt uw partner (bewaar de afstand).

1. Langs de lijn gaan staan: RV zoveel mogelijk over de lijn tikken. / LV zoveel mogelijk over de lijn tikken.
2. Hinkelen van de éne lijn naar de andere lijn - val je? Opnieuw beginnen. (extra streep/strip in het midden leggen)
3. 2 voeten over de lijn, 2 voeten achter de lijn.
4. plankhouding van basislijn - net
5. vertesprong gevolgd door een hoogtesprong

• STAND 1: KNIEEN HEFFEN LENGTE BASISLIJN _ NET
• STAND 2: LUNGES MET ROTATIE FH/ BH
• STAND 3: LIJNEN TIKKEN MET HAND/ RACKET // SERVICEVAK
• STAND 4: SCHAATSEN OP DE DUBBELLIJNEN MET BALANS
• STAND 5: RACKET SPRINGEN L-R

= Doorschuifsysteem: Lunges- knieën heffen- racketspingen-lijnen tikken- 1 leg jumps met balans 

• oefening duurt 1 min - 30 sec rust (doorschuiven naar volgende oefening) = 7.5 min/ ronde = 2 rondes = 15 min

• In buiklig bal naar partner werpen
• Partner rolt bal over de grond weer terug
  
  

• Er wordt gewerkt in viertallen op een ‘hele baan’. Twee teams van twee leerlingen.
• Volgens de tiebreak telling wordt een dubbelspel wedstrijd gespeeld.
• Na enige tijd stopt de docent het spel: het team dat op dat moment voorstaat, heeft gewonnen.
• Bij gelijk spel, het winnende punt.
• Een winnend team zoekt vervolgens (willekeurig) een ander winnend team op om een volgende wedstrijd te spelen op een veld naar keuze.
• Hetzelfde geldt voor de verliezende teams.
• Het (eventuele) voorbeeld van de docent laat nogmaals de uitleg van een tie break zien en mogelijke opstellingen.
• Extra opdracht: de studenten proberen een bewuste basistactiek te kiezen om het de tegenstander moeilijk te maken.
• De keuze voor een basistactiek wordt gemaakt op basis van ‘wat het team zelf goed kan’ in combinatie met ‘wat de tegenstander niet zo goed kan’

• Er wordt gewerkt in tweetallen.
• De bal wordt met een onderhandse (forehand) service in het spel gebracht
• De studenten spelen met forehands naar elkaar, waarbij de hoogte (onder toverkoord door) en diepte (krant) gecontroleerd wordt.
• Elke keer als de krant geraakt wordt, krijg je een punt.
• Wie heeft de meeste punten na X tijd?
• Het voorbeeld van de docent laat balans (‘stevig staan’) en de vorm van een ‘rustige zwaai’ zien.
• Extra opdracht er liggen drie verschillende kranten voor de studenten. (links-midden-rechts)